Czytasz wiadomości znalezione dla frazy: Dieta niskotłuszczowe





Temat: Nowości o diecie wegańskiej (Reuter)
Nowości o diecie wegańskiej (Reuter)
Nowy York (Reuter Health) – Przejście z regularnej diety mięsno-mlecznej na
dietę opartą jedynie na roślinach wydaje się łatwiejsze niż się przypuszcza,
wg. nowych badań naukowych.

Wśród grupy anketowanych osób z nadwagą, kobiet po menopauzie itp. większość
z ankietowanych u których w jadłospisie są tylko rośliny (bez produktów
mięsnych, mlecznych, jajek), t.j. weganie odpowoadają że chwalą sobie tego
rodzaju dietę.

Po 14 tygodniach diety wegańskiej (ww. badań) większość kobiet planuje
kontynuować ww. dietę, albo całkowicie na wegańską albo w większości na
wegańską.
Ponad to, kobiety spożywające pokarmy wegańskie straciły przeciętnie 6,5 kg,
znacznie więcej od kobiet na standardowej diecie (nawet diecie
niskokalorycznej, niskotłuszczowej).
Jeden z autorów ww. badań t.j. Dr. Neal D. Barnard the Physicians Committee
for Responsible Medicine in Washington, DC, (przedstawiciel towarzystwa
Lekarzy Medycyny Odpowiedzialnej) wyjaśna że: dla wielu osób jest znacznie
łatwiej zrezygnować z mięsa i innych produktów pochodzenia zwierzęcego niż
ograniczać ilościowo standardową dietę (nawet dietę niskokaloryczną,
niskotłuszczową.

Zobacz:
www.reuters.com/newsArticle.jhtml?type=healthNews&storyID=5887811
Pozdro.
Jędruś






Temat: Rozpuszczanie kamieni żółciowych
> W zdecydowanej wiekszosci jest to wynikiem nieprawidlowej diety.

Dieta ma znaczenie w powstawaniu kamieni - zwiekszenie wloknika i nienasyconych
kwasow tluszczowych w diecie moze zminiejszyc ryzyko kamieni. Dieta
niskotluszczowa moze zmniejszyc objawy kamieni jezeli sie je juz posiada. Zadna
dieta nie jest porownywalna z kwasem ursodeoxycholowym jezeli chodzi o
rozpuszczanie kamieni. Co do chrurgii ostatecznie decyduje pacjent: nie wiem co
gorsze - pilnowac diety przez cale zycie czy poddac sie polgodzinnemu zabiegowi.

> > Dlatego na dluzsza mete usuniecie woreczka zolciowego wciaz jest
> > najlepszym rozwiazaniem.
>
> Nigdy w zyciu. Najlepszym rozwiazanieniem jest zmiana diety.
> Usuniecie pecherzyka zolciowego jest OSTATECZNOSCIA !!! Nigdy, ale to nigdy
> nie powinno sie rekomendowac jego usuniecia zanim nie wykorzysta sie
> absolutnie wszystkich nieinwazyjnych srodkow.

Pokaz mi badania, wykazujace, ze dieta jest bardziej skuteczna w usunieciu
objawow kamieni lub powiklan kamieni niz usuniecie woreczka. Oczywiscie jest
sporo ludzi z bezobjawowymi kamieniami, wtedy cokolwiek robisz jest w porzadku.
Ale ludzie bez objawow rzadko poszukuja porad.

Nie wiem jakie masz wyobrazenie o usunieciu woreczka, ale teraz jest to
laparoskopowa operacja trwajaca pol godziny po ktorej wraca sie do domu tego
samego dnia, a po dwuch trzech dniach jest sie z powrotem w pracy.





Temat: dieta niskotłuszczowa odchudza najlepiej
dieta niskotłuszczowa odchudza najlepiej
jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/293/1/43
kilka diet odchudzających naukowcy poddali weryfikacji
przez obserwacje ich skuteczności w okresie roku

najlepsze efekty uzyskano przy stosowaniu diety Ornisha ( niskotlusczowej-
wegetarianskiej)




Temat: Dieta niskotluszczowa i niskocholesterolowa
Dieta niskotluszczowa i niskocholesterolowa
NIE FUKCJONUJE !!! o czym dawno juz byli lekarze zawiadamiani przez lekarzy
optymalnych.

"The low fat/low cholesterol diet is ineffective"
European Heart Journal (1997) 18, 18-22
L.A. Corr, Guy's and St. Thomas' Hospitals, London, U.K.
M.F. Oliver, National Heart and Lung Institute, London, U.K.

Sowa




Temat: WĘGLOWODANY - kilka faktów
uczen_121 napisał:

> > Poszukałam info o cenach za (same porady!) za Ciebie:
>
> Dziękuję bardzo.
> Jasne jednak jest że eksperci tej firmy mają płacone za pracę na forum.
> A Optymalni udają że jeno dobro w świat niosą...

Bo niosą, nie ma nic cenniejszego od zdrowia :)
ale uważanie optymalnych za uświęconych sekciarzy to nieporozumienie.
Dieta jak dieta, czyni tylko zdrowotne "cuda", których nie uświadczysz na
dietach niskotłuszczowych, ot i wszystko... ;)

Krystyna




Temat: tłuszcze czy węglowodany?
Są dwie szkoły,
jedna mówi że najwązniejsze by schudnąc
druga by schudnąc zdrowo
jeżeli wybierasz pierwsza- mozesz stsowac dietę Kwąsnieskiego/atkinsa/kopenhaska
jeżeli druga wybierasz spośród co najmniej 20 szkół odchudzania na
weglowodanach, czyli dieta niskotłuszczowa,niskobiałkowa np
dieta owocowa
dieta warzywno -owocowa
dieta dra Are Waerlanda ( a la Bircher-Benner)
dieta Gersona www.dieta.info.pl/dieta_gersona.htm
dieta Ann Wigmore ( surówkowa)
dieta Morrisa Kroka (surówkowa)
dieta oczyszczająca Haasa
dieta wegetariańska odchudzająca (ogólne zasady :
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=353&w=7383489&a=7384712
dieta typu Hunza

na odchudzającej diecie niskotłuszczowej chudnie sie systematycznie - a wyniki-
jak i wszędzie zależą od konsekwencji i... wązenia sie - jesli jest coś nie
tak - zwieksza się liośc warzyw i surówek a zmniejsza posiłki gotowane i
kaloryczne- i znów waży - i znów chudnie
pzdrv




Temat: -Piramida Żywieniowa 100-latków z Okinawy
-Piramida Żywieniowa 100-latków z Okinawy
to na pewno jest zdrowy styl odzywiania sprzyjający
zdrowiu a w połąćzeniu z wzorem aktwynosci fizycznej i spedzania czasu
przyczynia się do dlugowieczności- w zdrowiu
na stronie o diecie Okinawskiej mozna poczytac o 97 letnim mistrzu karate
nadal uprawiającym ( w ograniczonym oczywiście zakresie) swe ulubione ćwiczenia
czy o 103 latku , nadal uprawiającym własny ogródek przydomowy, w pelni
aktywnym i zdrowym

dieta okinawska - do dieta niskotłuszczowa

-podstawą diety sa warzywa oraz peln oziarniste produkty zbozowe
mieszkańcy Okinawy jedzą też wyraźnie wiecej niż Chińczycy i Japończycy
produktów sojowych ( w tym ziarno sojowe i tofu)
szczególy podaje Piramida
pokazana na stronie:
okinawa-diet.com/okinawa_diet/okinawa_diet_food_pyramid.html




Temat: dieta XEED 2002 - czy ktoś zna?
witaj :-)
nie znalazlam diety o takiej nazwie jak podajesz, ale owszem znalazlam diete
pt.'ice cream diet', czyli 'dieta lodowa'. z tego co sie na szybko
zorientowalam to nie jest to wcale dieta wysokobialkowa (tak tez myslalam, bo
skad w lodach tak duzo bialka), ale dieta wysokowapniowa. zezwala ona na
jedzenie okreslonej porcji lodow niskotluszczowych, o lacznej ilosci kcal 250
dla kobiet, 375kcal dla mezczyzn dziennie. czyli nie ma czegos takiego jak
jedzenie samych lodow. reszta diety to zbilansowane pokarmy zawierajace dosc
duza ilosc wapnia, krore lacznie z lodami dostarczaja dziennie porcje 1500 kcal
dla kobiet i 2000 kcal dla mezczyzn. nie wiem, czy chodzilo Ci o taka diete :-)
tylko to jednak znalazlam. ponoc osoby cierpiace na otylosc rzeczywsiscie po
niej chudna :-)
ja jednak podziekuje :-) bez codziennej porcji lodow moge zyc ;-)
pozdrawiam :-)



Temat: Dieta niskowęglowodanowa
Kwasniewskiego i Atkinsa tak. Monti - nie wiem.
Ogolnie uwazam, ze pomysl by jesc mniej weglowodanow jest dobry i do tego
doszli tez dietetycy na calym swiecie. Kiedys wydawalo sie, ze zredukowac
kalorycznosc diety najlatwiej poprzez redukcje tluszczow, bo te maja najwiecej
energii w jednym gramie.Dlatego lansowano diete niskotluszczowa. Za bardzo to
nie wyszlo bo na weglowodanach mozna tez niezle utyc i tak sie tez stalo.
Wielu dietetykow zaleca wiec dzisiaj duzo mniej albo wcale slodyczy, malo (albo
wcale) ziemniakow i chleba. Ale zalecaja tez duzo warzyw (zwlaszcza zielonych i
kolorowych) i owocow.
Dieta Kwasniewskiego i Atkinsa to wszakze skrajnosci, ktore ida zdecydowanie za
daleko. Uzywajac tych diet pozbawiasz sie czynnikow roslinnych (barwniki,
wloknik a nawet czasami witaminy) ktorych obecnos zwiazana jest ze zdrowiem i
dlugim zyciem. Ponadto jezeli kiedys z tych diet bedziesz chciala zrezygnowac
zobaczysz, ze bedzie to bardzo trudne. Ogromny efekt jo-jo!



Temat: Dieta niskowęglowodanowa
easy123 napisał:

> Kwasniewskiego i Atkinsa tak. Monti - nie wiem.
> Ogolnie uwazam, ze pomysl by jesc mniej weglowodanow jest dobry i do tego
> doszli tez dietetycy na calym swiecie. Kiedys wydawalo sie, ze zredukowac
> kalorycznosc diety najlatwiej poprzez redukcje tluszczow, bo te maja
najwiecej
> energii w jednym gramie.Dlatego lansowano diete niskotluszczowa. Za bardzo to
> nie wyszlo bo na weglowodanach mozna tez niezle utyc i tak sie tez stalo.
> Wielu dietetykow zaleca wiec dzisiaj duzo mniej albo wcale slodyczy, malo
(albo
>
> wcale) ziemniakow i chleba. Ale zalecaja tez duzo warzyw (zwlaszcza zielonych
i
>
> kolorowych) i owocow.
> Dieta Kwasniewskiego i Atkinsa to wszakze skrajnosci, ktore ida zdecydowanie
za
>
> daleko. Uzywajac tych diet pozbawiasz sie czynnikow roslinnych (barwniki,
> wloknik a nawet czasami witaminy) ktorych obecnos zwiazana jest ze zdrowiem i
> dlugim zyciem. Ponadto jezeli kiedys z tych diet bedziesz chciala zrezygnowac
> zobaczysz, ze bedzie to bardzo trudne. Ogromny efekt jo-jo!




Temat: Cholesterol....
Doktor Ornisz zyje i ma sie bardzo dobrze.Jego klinika leczenia chorob serca
ma tak swietne rezultaty,ze kompanie ubezpieczen zrdowotnych zdecydowaly sie
pokrywac rachunki za leczenie w prowadzonej przez doktora Ornisza klinice.Doktor
Ornisz jest lekarzem pracujacym w szpitalu i prowadzacym prywatna klinike. Na
temat leczenia dieta chorob serca napisal ksiazke,ktora nie zostala
przetlumaczona na jezyk polski.
Aby naturalnymi srodkami obnizyc cholesterol trzeba calkowicie zmienic diete
plus dolaczyc do tego troche wysilku fizycznego.Polecam diete makrobiotyczna,
niskotluszczowa diete wegetarianska, a najlepiej weganska-materialy na ten temat
sa dostepne w jezyku polskim plus w Warszawie,krakowie,Szczecinie i Wroclawiu
istnieja prezne osrodki propagujace makrobiotyke.Godna polecenia jest takze
dieta doktora Johna A. McDougall.
Problem 99% osob szukajacych porad na tym forum jest to,ze oczekuja cudownego
srodka, ktory wykona za nich cala prace.najlepiej bioenergoterapeuty.Prawie nikt
nie chce podejsc powaznie do swoich problemow zdrowotnych.Cudow nie ma, na cud
trzeba zapracowac.



Temat: hamerykański harper - co on tutaj robi ?
-= DIETA OPTYMALNA - Portal Informacyjny =- Warto przeczytać www. ...
... ŻJ: Cytaty z podręcznika „Biochemia Harpera” dotyczące ... Sam Harper, a
właściwie
autorzy rozdziałów, nie ... Trudno o lepszą dietę niż Dieta Optymalna! ...

Portal Młodzieży Optymalnej
... źródło: Biochemia Harpera, Wydawnictwo Lekarskie PZWL ( rok. ... Sądzi się,
że dieta
owocowo-warzywna, niskotłuszczowa powoduje ... źródło: Harper 2001 str. ...

Onet.pl - kiosk
... Np "Biochemia Harpera". ... Poczytaj Harper'a - taki podstawowy
podręcznik ...
2003-09-18 14:32. ... Dieta optymalna sprawia, ze organizm funkcjonuje ... ...




Temat: Rak-dieta-historia Kris Carr
Jeffo1 masz racje, dieta weganska jest bardzo pomocna przy chorobie
nowotworowej.Ostatnio ,wlasnie dzieki Kris Carr, zainteresowalam sie
tzw. raw food i wydaje sie mi to naprawde ciekawe.Postanowilam ja
wyprobowac na sobie chociaz nie choruje na zadna powazna
chorobe.Jest masa interesujacych ksiazek na ten temat i miejsc gdzie
propaguja wspomaganie leczenia wlasnie specjalnymi dietami jak,
np.niskotluszczowa weganska, makrobiotyka, jedzenie wylacznie
surowizn i picie sokow ( przepisy sa naprawde ciekawe) itd.-ale jest
jeden wielki problem wiekszosc chorych ludzi woli leczenie czy
wspomaganie leczenia bezstresowe czyli bezwysilkowe z ich strony
tzn.tabletki,zastrzyki,mascie,naswietlanie i inne.Nie ukrywam,ze
bylam troche rozczarowana,ze moj watek nikogo nie zainteresowal,ale
w koncu wazne jest dla mnie co ja robie dla siebie i czy mi to
pomaga.Coz diety, leczenie woda, kuracje oczyszczajace chodzby nie
wiem jak pomagaly przegrywaja z bioenergoterapeutami.Szkoda,ze tak
malo osob jest gotowych do podjecja wysilku walki o swoje zdrowie.



Temat: brzuszek!!!
A ja myślę, że potzebujesz i cardio i brzuszków. Dzięki pół godzinnemu
treningowi fitness (bieganie, rowerek itp.) spalasz kalorię i znacznie
podnosisz metabolizm. Potem dokładasz do tego ćwiczenie siłowe: brzuszki i
wzmagasz spalanie kalorii jeszcze bardziej w tym konkretnym miejscu, które Cię
interesuje. W sumie ok. godzinki dziennie. Sam robiłbym tak, tyle że kontuzja
kręgosłupa uniemożliwia mi robienie brzuszków :(

Aha, jeśli chcesz spalać tłuszcz (kalorie), to potrzebujesz także
niskotłuszczową dietę, bo Ci z tego, że spalisz w ciągu tych ćwiczeń ileś tam
kalorii, jeśli potem szybko uzupełnisz je w pożywieniu? Wtedy organizm
zamiast "ciągnąć" energię z tkanki tłuszczowej pociągnie ją z posiłku. Takze to
nie takie proste. Ale szczegółów na temat diety niskotłusczowej to już szukaj w
sieci albo w książkach, bo trochę na ten temat trzeba wiedzieć - musisz dbać o
odpowiednią ilość białka, węglowodanów, tłuszczu, błonnika w pożywieniu. Co do
ilości samychh kalorii, to oblicz sobie, ile normalnie w ciągu dnia spożywasz
kalorii i przechodząc na dietę obetnij to o 1000 Kcal, ale nie zejdź poniżej
1000 Kcal, bo to już minimum (najczęściej diety wynoszą 1200 Kcal). Nie
spożywaj pustych kalorii, jakie pochodzą ze słodyczy itp. itd.



Temat: Dieta przy insulinoodporności? Ma ktoś może? :)
mery_jane_pl napisała:

> właśnie sie dowiedziałam ze mam insulinodpornośc i szukam diety
> zalecenaj przy tej chorobie
...............
trochę infomacji i linki do opinii fachowców :

działanie insuliny w blokuje tluszcz

jeżeli jada się dużo tłuszczu zwiekszenie dawek insuliny niewiale daje
natomiast zminimalizowanie z spozycia tłuszczu sprawia że insulina
wytwarzana przez organizm nie jest blokowana i jej ilośc może wystarczyć do
zdecydowanej poprawy równowagi organizmu

od co najmniej dwudziestu paru lat na swiecie dietetycy zalecaja w cukrzycy
dietę niskotłuszczową o dużej zawartosci błonnika i nierafinowanych produktów
zbożowych - źródła złożonych węglowodanów

a stronie Amerykańskiego Stowarzyszenia Leczenia Cukrzycy
przedstawiona jest]
piramida zdrowego odzywiania dla cukrzyków

www.diabetes.org/nutrition-and-recipes/nutrition/foodpyramid.jsp

podstawa diety w cukrzycy sa :
The largest group



Temat: cholesterol 250
do majewska12
Przy oznaczaniu lipidów(tłuszcze) obowiązuje dieta niskotłuszczowa 16-18 godzin przed wykonaniem badania.Dla pełnego obrazu gospodarki tłuszczowej wykonujemy lipidogram-Tg,chol.cał.,HDL,LDL.Dieta przed badaniem+cały panel lipidowy daje obraz gosp.tłuszczowej.Niestety często nikt nie uprzedza pacjenta o potrzebie stosowania diety przed badaniem,niestety nie wiem czemu(niewiedza?).Pzdr.K.



Temat: >dieta zdrowa dla serca - najnowsze opinie
brumbak napisał:

> najnowsza opiania American Heart Association

Ta organizacja nieeilr sie już liczy. Zbyt wiele było wpadek i problemów.
Lekarze amerykańscy podchodza z wielka ostrożnoscią do ich wytycznych.

> Dlateo American Heart Association zaleca diete niskotłuszczowa z duża ilością
> złożonych węglowodanów ( produktów pełnoziarnistych) oraz warzyw i owoców,
> czyli dietę zgodną z amerykańska piramida zdrowia.

Amerykańska piramida zdrowia sie nie sprawdziła. Ci którzy ta piramide
stworzyli zostali podani do sądu ponieważ okazało się, że mieli w tej
konstrukcji piramidy swoje interesy prywatne. Poza tym, wielu naukowców już w
tej chwili twierdzi, że ta piramida spowodowała wiele złego. Otyłość populacji
stosujacych ta piramide jest juz nazywana epidemią. To samo określenie stosuje
się w odniesieniu do narastającej lawinowo epidemii cukrzycy.

Naukowcy wskazują na fakt, że tam gdzie nie żywiono się zgodnie z piramida w/w
problemów nie ma.

Ostatnio rzeczywiście uaktywniło się lobby "wysokowęglowodanowe" ponieważ
Amerykanie ( i nie tylko ) masowo odchodzą od piramidy zdrowia. Oznacza to
multimiliardowe straty dla propagatorów tego typu żywienia. Takie straty sa już
zbyt poważne dla wielkich korporacji i nie pozostawia one tej sytuacji bez
odpowiedniej reakcji, co już widać nan tej grupie.

Gambino




Temat: Hunzowie REGULARNIE robia glodowki lecznicze
> Gdyby tylko dieta, jak sugeruje post kolegi are, była za to
> odpowiedzialna to Hunzowie nie byliby takim fenomenem. Diete niskotłuszczową > i
> wegetariańską (choć Hunzów w pełni wegetariańska nie jest) stosuje od dawna
> wielu Europejczyków.

Wlasnie, wiec ja nie sugeruje ze to tylko przez diete ale ze glownie przez
glodowki lecznicze.



Temat: Dieta w walce z rakiem - szokujące odkrycia
Dieta w walce z rakiem - szokujące odkrycia
Tym razem wszystko zostało potwierdzone odpowiednimi badaniami, nie żaden
słoweński instytut leczenia energią z kosmosu, tylko oficjalna opinia
najbardziej prestiżowych instytutów naukowych na świecie

vegie.pl/topics57/2148.htm
W skrócie - niskotłuszczowa dieta wegetariańska jest przynajmniej równie
skuteczna w walce z rakiem jak radioterapia czy chemioterapia.



Temat: Jak doszło do rozpowszechnienia diety low carb
Jak doszło do rozpowszechnienia diety low carb
W niedzielę o godz. 17:05 można obejrzeć:

www.planete.pl/dokument-grubsi-nie-glupsi_30704
Bardzo polecam :)

Nareszcie ujawnia się bzdurność diet niskotłuszczowych i straszenia
cholesterolem.

Krystyna




Temat: pieczywo - szczupła sylwetka na węglowodanach
W dzisiejszych czasach sprytni i zaradni ludzie umiejacy czytac,pisza rozne
rzeczy:-) Pism naukowych jest pod dostatkiem. Ale niestety licza sie nadal
KONKRETNE badania, czyli np.jakie sa konkrtne wyniki kliniczne zastosowania
danej diety w przypadku danego fenotypu w duzym przedziale czasowym i na duzej
populacji ludzkiej. A fenoptypow jest ci poddostatkiem i nie ma jednej idealnej
diety. K.P.W. madame?
Potwierdzaja to badania EPIDEMIOLOGICZNE, ot, chodzby dlugowiecznych
mieszkancow Okinawa, ktorzy stosuja wlasnie diete niskotluszczowa i stosunkowo
niskoproteinowa ktora jest odpowiedznia dla ich szczegolnego FENOTYPU.



Temat: Dieta Atkinsa - z tłuszczem zgub tłuszcz
I nie lepiej z nadwagą radzą sobie obie zwolenniczki diet niskotłuszczowych z
telewizyjnego programu kwadransowych grybasów: pani Basia i dr Białkowska
tiny.pl/77hx i komentarze...

Dla zainteresowanych fragmenty z filmu o diecie Atkinsa:
tiny.pl/tv4d , tiny.pl/tv4f

Krystyna [na DO od 06.98 r.]



Temat: Dieta niskotłuszczowa a otyłość
Gość portalu: m@n napisał(a):

> Dlaczego Ameryka staje się krajem ludzi otyłych odkąd panuje tam moda na tzw.
zdrowe żywienie niskotłuszczowe ?

> JUz po 1 dnym zdaniu widać że jesteś przeszkolonym zwolennikiem Atkinsa.
> Takie historyjki dla naiwnych wymyślał Atkins , że to niby tyje sie od
węglowodanów.
. Całe, liczace setkli milionów społeczeństwa których dieta oparta jest na
zbożach ( ryż , proso, pszenica, i warzywach) sa szczupłe..

> Atkins w swej propagandzie pomijał fakt ,że osoby ktore jedza dużo
weglowodnów i sa grube z reguły jdały tez duzo tłuszczu i junk food, słodyczy
itp- po prostu jadały o wiele za duzo.

> Pomijał tez fakt,że owszem węglowdany w nadmiarze sa tuczace ,ale dotyczy to
głownie białej maki i słodyczy.
- Produkty pełnoziarniste pomagaja utrzymac linie i zdrowie




Temat: :) Dieta...
:) Dieta...
Witam i pozdrawiam :)
Dzisiaj zaczynamy stosowanie diety SB... my czyli ja i moj chlopak :) Nie mamy
zadnych ksiazek, wiec bedzie to poniekad freestyle, ale mamy nadzieje na
porady i ocene naszych posilkow - bedziemy spisywac co i jak jemy :) O
efektach napiszemy po 2 tygodniach ^^

Dzien 1:
Obiad - Brokuły gotowane, pierś z kurczaka na grillu z olejem z oliwek,
pieczarki i pomidory podpieczone na oliwie z oliwek - wiem, wiem, duzo tej
oliwy...

Podwieczorek - sok pomidorowy.

Kolacja - Ser biały niskotłuszczowy z serkiem feta, brokułami, pomidorkiem,
szynka z kurczaka. Łyżeczka oliwy >.<'

:)



Temat: triceps!
hilda_k napisała:

>
> wielkie dzieki za odpowiedz. jestem gotowa podjac wyzwanie ;-).
> co do cwiczen to jak lepiej - z duzym obciazeniem ilosc powtorzen 12-14 czy z
> mniejszym ale za to 20 powtorzen (a moze wiecej?)???
Na szczuplenie im więcej, tym lepiej
>
> i jeszcze jedno pytanie - czy dieta niskotluszczowa moze zaburzyc gospodarke
> hormonalna, np utrudnic zajscie w ciaze? jaka ilosc tluszczu jest wiec w tej
> diecie dopuszczalna i nie odbije sie negatywnie na zdrowiu?
Problem jest przy dużym spadku zawartości tłuszczu w organiźmie, a nie w
diecie.




Temat: brzuszek...
Zgadzam się z ostatnią wypowiedzią. Wasze problemy wynikają z takich a nie
innych uwarunkowań genetycznych. Nie znaczy to bynajmniej, że nie ma wyjścia z
tej sytuacji i trzeba się z nią godzić.
Tak jak nie ma diety modelującej tylko ramiona, uda czy piersi, tak same
"brzuszki" albo dieta oczyszczająca nie rozwiążą problemu z brzuszkiem.
Popieram twierdzenie, że trzeba do sprawy podejść kompleksowo: podstawa to
oczywiście zdrowy styl życia - dieta niskotłuszczowa i z małą zawartością cukrów
prostych, systematyczna aktywność fizyczna (poprawi wydolność organizmu i
przemiany metaboliczne) w tym ćwiczenia na brzuch (wcale nie muszą być forsowne)
oraz kosmetyka. Nie ma ludzi doskonałych - każdy boryka się z jakimiś
problemami. Jeżeli Waszym jest brzuch - musicie zatroszczyć się o niego kompleksowo.
Powodzenia.



Temat: Therma Pro i Atkins - czy to ma sens
Therma Pro i Atkins - czy to ma sens
Wiem, ze temat Thermy Pro byl juz wielokrotnie na tym forum walkowany, wiec
wybaczcie, ze sie powtarzam, ale jestem niestety totalnym laikiem w tych
sprawach i jest pare rzeczy, ktorych dotychczasowe watki mi nie wyjasnily.
Nie jestem wyczynowcem, dopiero od miesiaca zaczelam cwiczyc bardzo
intensywnie (po paru latach bycia totalnym kanapowym leniem) i lykac L-
Karnityne, bez zadnych wiekszych niestety efektow, a zalezy mi na zrzuceniu
okolo 15 kilo. Postanowilam wiec sprobowac czegos mocniejszego i napalilam
sie bardzo na Thermo Pro, ale mam pewne watpliwosci, czy to odpowiedni dla
mnie srodek. Od tygodnia jestem na diecie Atkinsa i czuje sie lekko
pozbawiona energii z braku wegli, a wyczytalam, ze przy zazywaniu Thermy i
niedostatecznej ilosci wegli czlowiek zamiast pobudzenia czuje wrecz
zmeczenie i rozdraznienie. No i poza tym, ze wraz z jej braniem zalecana jest
dieta niemal calkowicie pozbawiona tluszczu, co stoi w sprzecznosci z
zasadami Atkinsa. Czy ktos z was probowal laczyc te dwie rzeczy? Z jakimi
efektami? Czy moze powinnam naprawde przejsc na diete niskotluszczowa?
I jeszcze jedna sprawa, slyszalam, ze efedryna nie dziala zupelnie na ludzi,
ktorzy brali amfetamine. Zdarzylo mi sie to jakies dwa razy okolo 3 lata
temu, czy myslicie, ze to moze miec jakis wplyw na skutecznosc Thermy?
Bede wdzieczna za wszelkie sugestie

Julia




Temat: Co znaczy zdrowe jedzenie?
Zdrowe jedzenie - to jedzenie róznorodne i nie przejadanie się. Tyle.
Analizowanie każdego posilku pod katem - czy jest ekologiczny, jaka
ma zawartosc cegoś, a brak zawartosci czego innego prowadzi mniej-
więcej do tego samego, co niezdrowe i zbyt obfite jedzenie - do
poswięcania jedzeniu o wiele za duzej uwagi. Jedzenie ma być nie
tylko zdrowe - ma być smaczne, a jedzenie ma być przyjemnoscią. Gdy
staje się z przyjemnosci obowiazkiem i zagrożeniem - może nie
wysiada watroba, ale niektorym wysiada umysł. Juz psychiatrzy coraz
częściej lecza ludzi, ktorzy boja się zjeść cos niezdrowego.
A co jest zdrowe, a co nie - cóz, zalecenia zmieniaja się czesto. 50
lat temu najzdrowsze na śniadanie byly jajka na bekonie. Dopiero co
przestrzegano nas przed masłem i zalecano margaryne - teraz okuliści
lamia rece nad brakiem masła w diecie. Zalecano jak najmniej
tluszczu i sporo weglowodanow - okazalo sie, ze dieta
niskotłuszczowa prowadzi do otylosci, zamiast jej przeciwdzialać.
Zalecano blonnik, jako zapobiegający rakowi jelita grubego - okazało
sie,z e nie zapobiega, przeciwnie.




Temat: Wola umrzeć niz nie jeść miesa
Zbigniew Wojtasinski
"Niekorzystna dla zdrowia okazała się również dieta niskotłuszczowa, do której
dietetycy przekonywali nas przez ponad 30 lat! Badania prof. Michaela Gibneya z
Akademii Medycznej w Dublinie wykazały, że wśród mężczyzn, którzy zmniejszyli
spożycie wszystkich tłuszczów w diecie, poziom cholesterolu spadł tylko o 3-4
proc. Natomiast u tych, którzy w ostatnich dwóch latach jedli więcej ryb, był
niższy o 29 proc.!"

(Rzeczpospolita - Zbigniew Wojtasinski)




Temat: pytanie o efektywność treningu
przeczytalam wszystko co pod linkiem bylo umieszczone...wiec wlasnie...jestem
na low-carb (nie przekraczam 20g dziennie) a z bialkiem i tluszczem to roznie
ale na pewno nie jest to dieta niskotluszczowa lecz wrecz przeciwnie...nie
przekraczam 1300 kalorii dziennie (166 cm wzrostu 55kg wagi 3 treningi na
silowni po kazdym 20 min rowerka plus 3 razy stepy i takie tam po
godzinie:)) ) no i przez te dwa tygonie nie zrzucilam nic...waga stoi w
miejscu...czasem 0,5 kg na plus! biore tabletki anty...hmm czy powinnam
zmienic diete? czy moze jeszcze poczekac....bo i tak do swiat to nie ma sensu
taka zmiana chyba...co o tym sadzisz?

Patka



Temat: rosnie biust na atkinsie
To znaczy, że zwiększenie dostawy tłuszczu w pożywieniu zaowocowało
podniesieniem poziomu estrogenu, który jest odpowiedzialny z kolei za
magazynowanie tłuszczu w 'kobiecych' partiach ciała. Masz szczęście, że u
Ciebie odkłada się akurat w piersiach :-). Często odkłada się akurat tam, gdzie
się nie chce... oznacza to, że dla takiej osoby Atkins jest niewłaściwą dietą i
powinno się wtedy przejść na dietę niskotłuszczową. Gorzej z nerkami: nerki są
obciążone przy Atkinsie dużą ilością białka i jeśli ma się słabe nerki, trzeba
proporcję białko/tłuszcz zmniejszyć.



Temat: bmi 36 Częstochowa
prim-cia napisała:

> Witam. Jestem tu nowa :)
> Jestem 3,5 m-ca po porodzie, czeka mnie niedługo (w ciągu miesiąca)
> laparoskopia pęcherzyka żólciowego.

Chryste Panie !!!!!!!! a po co ??????? Po co chcesz się dać okaleczyć na całe
życie, kiedy nie ma takiej potrzeby ???? Prawie ZAWSZE kamienie żółciowe daje
się łatwo rozpuścić... pęcherzyk żółciowy spełnia bardzo ważną rolę - NIE DAWAJ
GO SOBIE USUNĄĆ !!

> Cały czas jestem na diecie niskotłuszczowej.

No i dziwisz się, że masz kamienie żółciowe ???????????????
Dieta niskotłuszczowa rewelacyjnie wręcz wspiera budowanie się kamieni
żółciowych :-((

Witamy w grupie... poczytaj trochę archiwum...

Optymus



Temat: triceps!

wielkie dzieki za odpowiedz. jestem gotowa podjac wyzwanie ;-).
co do cwiczen to jak lepiej - z duzym obciazeniem ilosc powtorzen 12-14 czy z
mniejszym ale za to 20 powtorzen (a moze wiecej?)???

i jeszcze jedno pytanie - czy dieta niskotluszczowa moze zaburzyc gospodarke
hormonalna, np utrudnic zajscie w ciaze? jaka ilosc tluszczu jest wiec w tej
diecie dopuszczalna i nie odbije sie negatywnie na zdrowiu?

pozdrawiam!



Temat: kopenhaska - prosta droga do szpitala
Atkins i jej mutanty juz nie sa trendy
uff!
jak donosza z Anglii
Atkins wyszedł juz mody
modę napedzały kolorowe tygodniki dla gospodyń domowych
oraz popularne programy telewizyjne ( do których np, zapraszano aktorów
stosujących te dietę)

teraz w modzie sa diety niskotłuszczowe , oczyszczajace
jest to krok we własciwym kierunku



Temat: Cukrzyca typu 2 - epidemia XXI wieku
Czyli jesteś z szajki optymalnych.
Kolejny raz informuję, że mój 2 tygodniowy pobyt w ośrodku żywienia optymalnego
w Jastrzębiej Górze nic mi nie dał w leczeniu cukrzycy!!! Podobnie było przez
następne 2 m-ce stosowania diety ŻO.

Skutek pozytywny można uzyskać poprzez dietę niskotłuszczową (bez przesady),
rezygnację z alkoholu (całkowitą), ruch (spacery, rower, basen) o nasilającej
się intensywności. Tak twierdzę na podstawie WŁASNEGO doświadczenia!!
W wieku przedemerytalnym wróciła mi forma i potrafiłem hasać rowerem po leśnych
ścieżkach robiąc trasy 60km/dzień. Cukier również mi się porawił (110 na czczo).



Temat: Hunzowie REGULARNIE robia glodowki lecznicze
Coś Ty taki nerwowy? :) (bez obrazy). Więcej luzuu bo Ci wyrzut na sumieniu
pęknie :P Kto tu pisze o kopie jaj? Nie dopowiadaj sobie za dużo, bo bajki
piszesz. Gdyby tylko dieta, jak sugeruje post kolegi are, była za to
odpowiedzialna to Hunzowie nie byliby takim fenomenem. Diete niskotłuszczową i
wegetariańską (choć Hunzów w pełni wegetariańska nie jest) stosuje od dawna
wielu Europejczyków.



Temat: SKAKANKA - na co działa?
Witam Witam Kasiu...;) od czsu do czasu się pojawiam i czytam te mądrości na
forum...:) no i stram się pomóc... Najwięcej to skacze z rowerkie z jednej
nogio na drugą nie obciąża to tak stawów jak skakanie żabką.... potem robie 100
podskoków żabką i 100 na jednej nodze i 100 na drógiej nodze a reszte cały czas
rowerkiem:) trwa to wszytko 10 min.... nie powinno się więcej skakać żey tkanka
tłuszczowa nie zamieniała się w tkanke mięśniową co prowadzi do tego że dalej
uda są wielkie... wiem że 10 min wydaje się dużo na 1 raz ale po dłuższym
czasie to pryszcz:) najlepiej kup sobie skakanke skórzaną z drewnianymi
rączkami bo nie tylko wtedy nogi ćwiczą ale i ręce... kosztuje 30 zł ale warto
zainwestować... powiem Ci ze ja mniałam podobna uda;P:P i udało mi się to
zgubić po 3 mesiącach ale stosowałam diete również...
niskotłuszczowa ...ćwiczyłam przez rok na skakance...;-) trzeba mnieć
zacięcie... jakbyś mniała jakieś pytania to pytaj postaram się odpowiedzieć...
pozdrawiam serdecznie:):)pa



Temat: joggerku,pytanie!!
Dieta niskotłuszczowa i bez węglowodanów prostych jest sprawą zasadniczą, gdyż
celulit jest pochodzenia hormonalnego (często jest spowodowany przez pigułkę).
Oczywiście ćwiczenia i masaże też warto praktykować
www.sfd.pl/temat85666/



Temat: Przepraszam ale kto to sa ci Hunzowie?
zwykłe kłamstwa tłuszczojada
Gość portalu: energia napisał(a):

> Hunzowie to tacy pasterze co jedzą mięso, masło, śmietanę, twarogi, sery i
> nieco morel i warzyw zapijając to winem wytrawnym z winogron. Żyją przez to
> dość długo bez chorób w tym cywilizacyjnych i tu jest problem!, bo "naukowa
> ideologia" opłacana przez koncerny farmaceutyczne "naukowo" udowadniająca, że
> np. wege jest najlepsze (choć wszyscy wiedzą, że nie jest), musi kłamać
> twierdząc, że ci Hunzowie to tylko stosują 5xdziennie warzywa i owoce! I to
nie
> dziwi, bo to robią dla pieniędzy. Dziwi natomiast, że się znajdują tacy, co
im wierzą!!!
............
po prostu stek kamstw

coż ludzie z Bractwa to specjalny typ odmóżdżonych gości co uwierza w każdą
bzdure podawana im na spędach

..........
sprawa Hunzów byławielokorotnie omawiana na forum
jak ktos sam nie umie znaleźć informacji źródłowych w internecie

ich dieta jest niskotłuszczowa - dominują produkty roslinne
miesa jedza bardzo bardzo mało podobnie produktów melcznych




Temat: cholesterol
Gość portalu: wia napisał(a):

> Słuchajcie, ostatnio była w naszym mieście akcja bezpłatnych badań
> cholesterolu. Zrobiłam sobie ot tak, pierwszy raz w zyciu. Wiecie co mi
> wyszło ?
>
> Cholesterol 253 mg/dl
> HDL Cholesterol 53.3 mg/dl
> LDL Cholesterol 180.7 mg/dl
>
> Pewnie muszę iść do lekarza ? Czy po prostu nie przejmować się ?
> Mam 44 lata. Wagę w normie. Ale ostatnio miewam kłopoty z pamięcią i zawroty
> głowy. Pomóżcie drodzy forumowicze, liczę na Was....
>
> Pozdrawiam.
>

Twój poziomcholesterolu jest troszkę wysoki.Proponuję oczywiście dietę
niskotłuszczową.
Ale w twoim przypadku niejest tak źle widziałem gorsze wyniki.



Temat: - wysokie węglowodany = niski cholesterol
brumbak - najbardziej rzetelne doniesienia naukowe
-cytuję , podaje na forum
tylko najbardziej fachowe

opinie najlepszych na
swiecie
specjalistów

jak ktos nie wie:
najwięcej noblistów w dziedzinie medycyny pochodzi z USA

i dlatego np. opinie amerykańskich diabetologów
reprezentującej ich organizacji zawodowej
podawane przeze mnie na forum
sa najbardziej miarodajne

dieta niskotłuszczowa wysokowęglowodanowa najlepsza w cukrzycy
to włąsnie opinia American Diabetic Association




Temat: NIE! NIE! NIE!
W takim razie trzeba przywrócić starą dobrą świecką tradycję ;) A tak na serio
to wkurza mnie paternalizm ludzi, oni wiedzą lepiej co jest dla mnie dobre.
Uważam że każdy rodzi się wolny i jest właścicielem swojego ciała. Puki nie
wchodzę w drogę innym, to łapy precz ode mnie.. Bariera prawna dla ich własnego
dobra? Proponuje zamknąć wszystkich w klatkach, z odpowiednim naświetleniem
(nadmierne opalanie też szkodzi), odpowiednią niskotłuszczową dietą, itd. Wtedy
wszyzscy beda zdrowi i zadowoleni i panstwo nie bedzie obciazone kosztami
opieki zdrowotnej..



Temat: bmi 36 Częstochowa
Mam zapalenie pęcherzyka żólciowego i czekam az sie uspokoi, zeby móc zrobić
laparoskopie a nie usunąć klasycznie.
Kto nagadał Ci głupot ze kamienie w pęcherzyku da sie rozpuścić (mam kamień 16
mm średnicy i jest zaklinowany w szyjce pęcherzyka)
I kto nagadał Ci głupot ze dieta niskotłuszczowa powoduje kamienie. To jak masz
boleści to proponuje zjeść coś wysoko tłuszczowe, i wtedy porozmawiamy.
Skąd Ty to wytrzasnęłaś/eś?



Temat: Przepraszam ale kto to sa ci Hunzowie?
> ich dieta jest niskotłuszczowa - dominują produkty roslinne
> miesa jedza bardzo bardzo mało podobnie produktów melcznych

Ale tylko latem ???? znaczy przez około 2 miesiące intensywnych upraw bo zima
ciężka w górach , a wtedy to tylko to co od kozy można ;)

Slawek



Temat: Trójglicerydy
talazar napisał:

> Mam wysoki poziom trójglicerydów we krwi ( ponad 250 ). Jakie są skuteczne
> sposoby aby je zredukować ???
Co to sa te trojglicerydy? Sa to tluszcze ktore sa w krwioobiegu .Wysoki poziom
tych tluszczow jest czesty u ludzi z nadwaga ,ktore odzywiaja sie
wysokoweglowodanowa i niskotluszczowa dieta .
Jak ktos tutaj poprzenio napisal ,zero cukru ,chleba ,makaronow itp.Warzywa sa
dobre i dobre tluszcze .Bedziesz ok.



Temat: Bio CLA
witam,
wlasnie zaczelam stosowac po dlugim zastanowieniu i po konsultacjach z trenerem
na silowni.. ) CLA(sprzezony kwas linolowy) jest zwiazkiem ktory nazywany jest
blokerem tluszczu- zapobiega przyswajaniu tluszczu z pozywienia i przyspiesza
wchlanianie juz istniejacego. podobno pomaga takze zmniejszyc cellulit.
oczywiscie najlepsze efekty uzyskuje sie wraz z dieta niskotluszczowa i
cwiczeniami fizycznymi. z tego co sie zorientowalam to duzo osob chodzacych na
fitness czy na silownie tego uzywa. generalnie jest polecany.
ja kupilam sobie CLA MAX firmy NATUR KAPS, jest tanszy niz ten BIO CLA.
popytaj tez w sklepach z odzywkami dla sportowcow. pozdrawiam serdecznie i
zycze "owocnego" zazywania )



Temat: Chciałabym zacząć wysokotłuszczową ale nie mam
alawinx napisała:

> o niej pojęcia.
>
> Szukam w internecie ale nie wiele mogę się na jej temat konkretów doczytać.
>
> Nie wiem co z czym jeść a czego nie jeść wcale.
> ..........
ee tam
lepiej wybierz zdrową i skuteczna dietę niskotłuszczową

efekty jak na zdjeciu w podanym linku:

www.rawandjuicy.com/shelly.html



Temat: Podyskutujmy o odchudzaniu
Ja jestem obecnie na programie, ktory opisany jest w ksiazce pt. "Carbohydrate
Addict" (napisanej przez malzenstwo hellerow. Jestem weterankow diet
niskotluszczowych, niskokalorycznych, probowalam Atkinsa, chudlam i tylam, nic
nie pomagalo. Moje obecne boje opisuje na moim blogu www.chudne.blog.pl
Na tym blogu zamiescilam tez linki do stron internetowych opisujacy ten
program. Po dwoch tgodniach schudlam 2 kg i chcialabym aby ten spadek wagi sie
u mnie utrzymal. Zapisalam sie tez do intenetowej grupy wsparcia ktora zrzesza
wiele ludzi, ktorzy zeszczupleli na tym programie i utrzymuja wage. Otylosc
jest moja osobista tragedia, i w tym momencie jest to dla mne walka na smierc
lub zycie :). Pozdrawiam wszystkich walczacych. Ela



Temat: brzuch mi tyje
lara81 napisała:

> Odkladanie sie tluszczu w okolicach brzucha to podobno rezultat bardzo
> strasujacego zycia.
proponuje wiecej ruchu, aerobic lub step, prawidlowa dieta niskotluszczowa,
jesc czesciej (5 razy) a malo, duzo warzyw i owocow. 3x w tyg aero +
ograniczenie frytek i hamburgerow+duzo H2O musi podzialac!powodzenia




Temat: Dlaczego MLEKO - nie???
Mleko krowie zawiera kazeinę - białko, którego nie trawią enzymy człowieka,
tylko cielęcia :-). Kazeina (składnik kleju stolarskiego) powoduje
właśnie 'sklejanie' pożytecznych składników pokarmowych i ich wydalanie. Stąd
wapń z mleka jest praktycznie nieprzyswajalny. Przyswojona mimo to część
kazeiny wpływa na odkładanie tłuszczu podskórnego. Z kolei chude mleko, używane
w dietach niskotłuszczowych, ma znacznie większą zawartość laktozy (cukru
mlecznego), co sprzyja tyciu. Zdecydowanie najkorzystniejsze z produktów
mlecznych są sery dojrzewające (mało kazeiny i laktozy).



Temat: Atkins i cellulit
Atkins i cellulit
Dziewczyny! Mam do Was pytanie - czy po kopenhaskiej lub po Atkinsie
zmniejszył się którejś z Was cellulit?
Jogger pisał tu kiedyś, że na cell pomaga dieta niskotłuszczowa, warzywna a
Atkins wręcz przeciwnie - zaleca jedzenie białek i tłuszczu, a jarzyn
niewiele.
Czy to można pogodzić?



Temat: pytanie o efektywność treningu
Trening jest OK, jeśli nie chcesz zbyt się odchudzić, aeroby potreningowe
wystarczają, ale z cellulitem trochę inna sprawa. Generalnie jest to
przypadłość na tle hormonalnym, i konieczna jest dieta niskotłuszczowa bez
węglowodanów prostych. No i jeśli w sprawę jest zamieszana pigułka anty, to
może być problem.



Temat: Cellulitis
Zwykle celllulitis ma zwiazek z odkladaniem tkanki tluszczowej- przy nadwadze
warto doprowadzic do redukcji masy ciala (dieta niskotluszczowa), natomiast
masaze, cwiczenia na okreslone grupy miesni oraz kosmetyki nie sa bez
znaczenia. Istotnym rowniez jest fakt, ze rozwoj cellulitu jest indywidualna
cecha, tj. jedni nie maja pojecia co to jest, inni zas walcza z nim przez cale
zycie.



Temat: czy moja waga jest O.K.?
czy moja waga jest O.K.?
Pewnie w ogóle nie powinnam zaglądać na to forum.
Nie mam problemu ze zbijaniem wagi, zawsze byłam szczupła
a jadłam dużo, ale też zawsze miałam kompleks na punkcie moich ud:(
Są za grube w stosunku reszty figury- wąskie biodra, zero tłuszczu na
brzuchu i grune uda z wiekiem coraz bardziej dotknięte cellulitem- KOSZMAR!
Wyczytałam na jakimś forum o dietach niskotłuszczowych , oddzielaniu białek
od węglowodanów itd. - zaczęłam uważać na to co jem i rzeczywiście schudłam
ale chyba ogólnie - nie tam gdzie chciałam. Dookoła od wszystkich słyszę
ze jestem za chuda ! Mam 162cm i ważę 49kg - czy to O.K. ?
Dodam jeszcze że nigdy się nie głodzę, jem tylko lekkie rzeczy.




Temat: Straszny apetyt
Straszny apetyt
Mam 160 wzrostu, waga 58 kg.Do niedawna moja waga 53-55 kg. Usiłuję zgubić 3
kg. Ćwiczę "brzuszki", stosuję dietę niskotłuszczową. Najgorsze jest to, że
jestem stale głodna. Co "podjadać", żeby oszukać żołądek a nie stosować
żadnych "wypełniaczy"? Pomocy!!!



Temat: dieta vege dla zdrowia - kolejne doniesienia-
Gość portalu: rodzynek napisał(a):

> Dieta wegetariańska oczywiście może zapewnić niski poziom cholesterolu.
> Badania, które cytujesz były przeprowadzone na próbie 13 osób. Jest to grupa
> zbyt mała aby badania były reprezentatywne, tym bardziej, że:
>
> 1) u niektórych osób istnieje wyraźny związek poziomu cholesterolu z dietą,
>
> 2) u niektórych osób dieta nie ma wpływu na poziom cholesterolu,
>
> 3) błędem jest zaniechanie podawania cholesterolu z pożywieniem u dzieci jako
> profilaktyki miażdżycy (brak cholesterolu powoduje zaburzenia dojrzewania
> płciowego),
>
> 4) silniejszym od diety czynnikiem obniżającym cholesterol we krwi jest
> regularny wysiłek fizyczny.
>
> serwisy.gazeta.pl/zdrowie/1,51249,39448.html
rodzynek nie rożśmieszaj ludzi...
jezeli dla ciebie autorytet w sprawach diety to serwisy.gazeta.pl to przejdź od
razu na forum humorum

wielokrotnie na forum cytowałem badania fachowców dietetyków
dieta dra Ornisha I niskotłuszczowa ., bezcholesterolowa to najważniejszy
czynnik w jego skutecznych terapiach stanów przedzawałoych)

ciekawe ile razy mam podawac linki , cytaty z tych badań by cokolwiek do
ciebie dotarło( tak naprawde odwiedzasz to forum nie po to by sięczegos
doweidziec tylko by w kółko wprawadzac ludzi w bad- owszem twoje posty sa
odpowiednie ale na forum "tłuste żarcie "



Temat: dochodzenie do optymalnej wagi-dieta Korzeniowskie
dochodzenie do optymalnej wagi-dieta Korzeniowskie
-go
oczywiście do optymalnej wagi bardzo łatwo
dochodzi się )dosłownie- na węglowodanach

to jest dieta mistrza olimpijskiego Roberta Korzeniowskiego
czy on jest GRUBY ?
nie to dokladne przeciwieństwo grubasa
skóra i kości + miesni tylko tyle ile potrzeba
osiąga taka sylwetke bez
jogg - ingu bez biegania
tylko spacerując
dieta Korzeniowskiego nie pasuje do rodzajów diet podanych w wiedzy i życiu
cytowanych zresztą za ... AWF w Warszawie ( chyba że dziennikarze to
przefiltrowali)
Korzeniowski w Gazecie wypowiada się tak:

"Bardzo uważałem na jedzenie.Zywiłem sie jogurtami i owocami, bo chciałem
dojśc
do optymalnej wagi.Ostatnio to już była lekka wyżerka, bo jadłem węglowodany,
gdyż nie można chodzic tylko na owocach. Do tego jeden posiłek białkowy -
ryba z
grilla. Potem MAKARONY."
jego dieta jest wieć bardzo lekka niskotłuszczowa bardzo mało białka




Temat: dieta - plaga społeczna?
Dla mnie dieta np. herbalife też robi ludziom z mózgu wodę i sporo komuś nabija
kasę, fakt ,że jest mniej szkodliwa w skutkach niż DO. Często czytam wasze
posty na forum zdrowie i zgadzam sie z Wami całkowicie dla mnie jednak
porównywanie tej diety ze szkodliwością społeczną typu alkoholizm czy
narkomania jest bezpodstawne. To jaką dietę kto wybiera to jest wyborem każdego
człowieka.
Przecież sposób zdrowego, niskotłuszczowego odżywiania jest bardziej
propagowany od diet wysokotłuszczowych, a to, że znajduje swoich zwolenników to
już inna sprawa. Większośćtych ludzi chcąc pozbyć się nadwagi idzie po prostu
na łatwizne i prawda jest taka, że Ci ludzie w większości nie wierzą w
uzdrawiające jej właściwości tylko traktują ją jako sposób odżywiania.
Ale wracając do tematu z jednej strony są tacy którzy chcą zalegalizować
tzw. "miękkie narkotyki", a z drugiej mamy zakazać wysokotłuszczowego
odżywiania się??? Dla mnie te problemy są nieporównywalne
Pozdrawiam



Temat: odżywianie wegetariańskie dla zdrowia
Fakty są takie, jakie podałem. Zalecenia żywieniowe dla normalnie jedzących
ludzi nie przewidują zamienników w grupie produktów mlecznych, co wyraźnie
widać na stronie z opisem "piramidy". Substytuty z konieczności przewidziane są
tylko dla osób cierpiących na nietolerancję mleka.

Co USDA rozumie pod pojęciem "zdrowa dieta"? Ano to:

"What is a "Healthy Diet"?
The Dietary Guidelines describe a healthy diet as one that
- Emphasizes fruits, vegetables, whole grains, and fat-free or low-fat milk
and milk products;
- Includes lean meats, poultry, fish, beans, eggs, and nuts; and
- Is low in saturated fats, trans fats, cholesterol, salt (sodium), and added
sugars."

Tłum.
"Co to jest zdrowa dieta?
Zalecenia dietetyczne opisują zdrową dietę jako:
- kładącą nacisk na owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i bez- lub
niskotłuszczowe mleko i produkty mleczne.
- zawierającą chude mięso, drób, ryby, fasolę, jaja i orzechy
- ograniczającą tłuszcze nasycone, tłuszcze typu trans, cholesterol, sól i
dodatek cukru."

www.mypyramid.gov/guidelines/index.html




Temat: Dieta kopenhaska - warto???
Moja kuzynka stosowała ją razem z mężem. Schudła 10kg, on też podobnie. Potem
oboje przytyli. Ona 15 kg... jego już nie pytałam :)
Obawiam się, że po prostu wrócili do 'normalnego' wg nich odżywiania, bardzo
energetycznego i stąd ten efekt jojo.

W pewnym momencie też chciałam spróbować tej diety, ale zrezygnowałam z kilku
powodów:
- osoby na tej diecie często skarżyły się na złe samopoczucie, bóle głowy, duże
zmęczenie itp. Niedobrze jest tak osłabiać organizm ... i padać na nos
- jeden dzień prawie się nic nie je. Ja tego nie wytrzymam.
- przez 2 tyg. spadek ok 10kg to moim zdaniem za dużo dla skóry chociażby. Nie
chcę, żeby mi wszystko obwisło :( i powiewało :)

Wybrałam dietę spokojniejszą niskotłuszczową + ruch + dużo picia. Mam nadzieję,
że dotrę do celu.




Temat: olimpijska niewiedza"Wiedzy-życia"dieta w sporcie
- dieta Korzeniowskiego nie pasuje do rodzajów diet podanych w wiedzy i życiu
cytowanych zresztą za ... AWF w Warszawie ( chyba że dziennikarze to
przefiltorwali)
Korzeniowski w Gazecie wypowiada się tak:

"Bardzo uważałem na jedzenie.Zywiłem sie jogurtami i owocami, bo chciałem dojśc
do optymalnej wagi.Ostatnio to już była lekka wyżerka, bo jadłem węglowodany,
gdyż nie można chdzic tylko na owocach. Do tego jeden posiłek białkowy - ryba z
grilla. Potem MAKARONY."
jego dieta jest wieće bardzo lekka niskotłuszczowa bardzo mało białka

na olimpiadzie na pewno byli też sportowcy wegetarianie
ale o tym w mediach
ani słowa



Temat: ** dieta przy podwyzszonym cholesterorze **
aagnieszka3 napisała:

> Mam 25 lat i wlasnie sie dowiedzialam ze mam podwyzszony cholesterol :(
> Co powienna jesc aby go obnizyc? Czego unikac, z czego zrezygnowac zupelnie a
> co wprowadzic do mojej diety na stale?
> Agnieszka
Dobre pytanie, lepiej zapobiegać, niż leczyć.
Mój mąż jest 1,5 roku po zawale i w tej chwili ma odpowiednią wysokość
cholesterolu, nie tylko dzięki tabletkom, ale i diecie. Zawał go dopadł,
ponieważ miał za wysoki cholesterol. Teraz przerabiamy dietę. A
więc...........jak najmniej jajek (mają najwięcej cholesterolu), z tłuszczy
tylko oliwa, do pieczywa zamiast masła miękka margaryna (najlepiej rama
Classic), mięsa i wędliny tylko chude (żadne boczki i golonki - zapomnij), jak
najmniej cukru (słodyczy), żywność tylko nie przetworzona (ta przetworzona ma
chemię), jak najwięcej warzyw i owoców, śmietanę zamień na naturalny jogurt, a
mleko i sery tylko niskotłuszczowe.
Powodzenia w nowym kucharzeniu - a warto.....




Temat: Otyłość i tłuszcze - prawda wychodzi na jaw :-))
nie przeczycie sobie troche? z jednej strony twierdzicie ze aby byc na diecie
optymalnei i czerpac z niej wszelkie korzysci trzeba przestrzegac sumiennie
zasad (stosunek tluszczy, bialek, weglowodanow, zrodla tluszczy, unikanie
weglowoadanow itd. nie jest tu istotne jak dieta sie nazywa, wazne jaki jest jej
sens), gdy tak nie jest logiczne jest ze ludzie zapadaja na miazdzyce, cukrzyce,
otylosc itd. podejrzewam ze amerykanski countrysider (jakkolwiek go nazwac)
raczej nie podaza dokladnie za "zasadami", po czescie stosuje sie i je np. na
sniadanie boczek, jajecznice itd. tak wiec choroby 20 wieku raczej go nei omina.
tak wiec powolywanie sie na jego zywienie jako poparcie swojego sposobu
odzywiania nie ma sensu (ON NA DIECIE "OPTYMALNEJ" NIE JEST). szczuplosc (jesli
to prawda) wynika raczej z dosc duzej pray fiozycznej.
a co do otylych mieszkancow miast to raczej otylosc wynika z nadmiaru jedzenia
(nie wazne czy jest wysokotluszczowe czy nie), braku zbilansowanej diety (znaczy
reguralnosci spozywania posilkow i spozywania tego co organizmowi potrzebne),
stresow, nieaktywnego trybu zycia, co wazne podjadania wielu rodzajow "snackow"
i przekasek skladajacych sie gl. z cukorw no i tego ze te
pokarmy "niskotluszczowe" sa po prostu pokarami wiele przetworzonymi.




Temat: Otyłość i tłuszcze - prawda wychodzi na jaw :-))
dida napisała:

> nie przeczycie sobie troche? z jednej strony twierdzicie ze aby byc na diecie
> optymalnei i czerpac z niej wszelkie korzysci trzeba przestrzegac sumiennie
> zasad (stosunek tluszczy, bialek, weglowodanow, zrodla tluszczy, unikanie
> weglowoadanow itd. nie jest tu istotne jak dieta sie nazywa, wazne jaki jest
je
> j
> sens), gdy tak nie jest logiczne jest ze ludzie zapadaja na miazdzyce,
cukrzyce
> ,
> otylosc itd. podejrzewam ze amerykanski countrysider (jakkolwiek go nazwac)
> raczej nie podaza dokladnie za "zasadami", po czescie stosuje sie i je np. na
> sniadanie boczek, jajecznice itd. tak wiec choroby 20 wieku raczej go nei
omina
> .
> tak wiec powolywanie sie na jego zywienie jako poparcie swojego sposobu
> odzywiania nie ma sensu (ON NA DIECIE "OPTYMALNEJ" NIE JEST). szczuplosc
(jesli
>
> to prawda) wynika raczej z dosc duzej pray fiozycznej.
> a co do otylych mieszkancow miast to raczej otylosc wynika z nadmiaru
jedzenia
> (nie wazne czy jest wysokotluszczowe czy nie), braku zbilansowanej diety
(znacz
> y
> reguralnosci spozywania posilkow i spozywania tego co organizmowi potrzebne),
> stresow, nieaktywnego trybu zycia, co wazne podjadania wielu
rodzajow "snackow"
>
> i przekasek skladajacych sie gl. z cukorw no i tego ze te
> pokarmy "niskotluszczowe" sa po prostu pokarami wiele przetworzonymi.
>



Temat: białko roslinne a zwierzęce
Przepraszam,

przez jakiś czas tylko śmiałem się w kułak, ale jednak się wypowiem.
Brumbak - skąd Ty czerpiesz informacje????? O soi - ze strony producenta
preparatów sojowych?
W innym miejscu krytykujesz dietę wysokobiałkową, błędnie utożsamiając ją z
ketogeniczną (dieta wysokobiałk. może być niskotłuszczowa). Tak na marginesie
wszystkie znane mi źródła zalecają zwiększenie spożycia białka przy
odchudzaniu. Dodatkowo przytaczasz opinię, że 'ketogenic diet may cause muscle
braekdown' - to ciekawe :) - kulturyści stosują tę dietę do robienia rzeźby,
podczas gdy ciała ketonowe właśnie osłaniają im mięśnie!
Osobom aktywnym fizycznie jednoznacznie zaleca się zwiększenie spożycia białka,
zwłaszcza zaś białka zwierzęcego, choćby ze względu na to, że jest ono
podstawowym źródłem glutaminy.
Nie mówię, że soja nie ma swoich zalet, ale nie stawiajmy faktów na głowie.
pzdrv




Temat: Zdrowe Odżywianie -> żadne diety cud !!! WEJDŹCIE
Zdrowe
Do produktów bogatych w leucynę zalicza się przetwory mleczne, drób, ryby, jaja
i wołowinę. Okazało się, że dostarczanie białek bogatych w leucynę jest
związane z utratą większej ilości tkanki tłuszczowej.
"Najczęściej popełnianym przez osoby odchudzające się błędem, jest przeliczanie
pokarmów zawartych w diecie na kalorie. Dlatego rezygnują przede wszystkim ze
spożywania pokarmów bogatych w tłuszcz, zamiast skupić się na doborze produktów
białkowych wysokiej jakości" - komentuje Layman.
"Dieta umiarkowanie bogata w dobrej jakości białko jest dwa razy
skuteczniejsza, niż niskotłuszczowa, w utrzymywaniu przez osoby odchudzające
się masy mięśniowej na prawidłowym poziomie " - dodaje badacz.



Temat: JAKA DIETA?
JAKA DIETA?
JAKA JEST NAJLEPSZA I NAJZDROWSZA DIETA DLA SPORTOWCA KULTURYSTY.CZY
WYSOKOTLUSZCZOWA I NISKOWEGLOWODAN. CZY NISKOTLUSZCZOWA I
WYSOKOWEGLOWODANOWA? KTÓRA LEPIEJ RZEZBI?NADMIWR WEGLOWODANÓW ZATRZYMUJE WODE
POD SKÓRĄ ALE CO Z GLIKOGENEM W MIĘSNIACH? JAKIE TŁUSZCZE ZWIERZECE CZY
ROSLINNE?



Temat: Schudłam 20 kg z wagi 80 kg w 5 m-cy.
Wkoncu te kilogramy zaczna leciec!!!
Marta nie zalamuj sie!! Tak to jest z dietami, ze na poczatku ciezko zrzucic
kilogram. A najbardziej denerwujace jest jak przestrzega sie diety, jest super,
staje na wage, kilo mniej. Czuje sie jak w siodmym niebie. Ale po kilku dniach
znowu staje, a tam kilo wiecej!! No pochlastac sie idzie!!
Ale nie ma co sie zalamywac.
Apropo rygorystycznych diet. To faktycznie, tez nie widze powodu zeby sie
katowac. Ja zawsze je stosowalam, ale nigdy nie udalo mi sie utrzymac wagi po
ich skonczeniu.Teraz postanowilam inaczej. Staram sie jesc rzeczy nisko
kaloryczne, a przede wszystkim niskotluszczowe, bo np kubek platkow owsianych
ma sporo kalorii ale wole to niz kawal tlustego miesa co ma niby tyle samo
kalorii, a jak trudniej pozniej sie tego pozbyc.
Chudne sobie powoli, srednio wychodzi kilo na tydzien, ale mam nadzieje, ze uda
mi sie wreszcie osiagnac wymarzona wage i ja utrzymac!!!



Temat: Hormony
Witajcie.
Dziękuję wam dziewczyny za te posty. Napisałyście bardzo ważne informacje na
temat ZWIĄZKU między dietą a rónowagą hormonalna w organizmie. Wszędzie w
mediach tylko się poleca "dużo warzyw i owoców" nie zważając na bardzo
potrzebne dla organizmu tłuszcze, także zwierzęce. Hormony płciowe powstają
z cholesterolu, dlatego u anorektyczek tak często zanika okres.
Ja jestem od was duzo starsza, ale będąc na diecie niskotłuszczowej
wysokowęglowodanowej dorobiłam się przedwczesnej menopauzy w wieku 39 lat.
Przez 10 lat stosowałam hormonalną terapię zastępczą, nie wspomnę o kosztach
i lawinowym rozwoju chorób (guzki w obu piersiach - operacje, guzki na
tarczycy, nerwica, silne bóle głowy i silne zawroty, wiele zaburzeń przewodu
pokarmowego, uczulenie na słońce itd.
Wtedy trafiłam na dietę optymalną zrozumiałam, że moją główna przyczyna
problemów - to fatalne niskotłuszczowe odżywianie. Zmieniłam to z dnia na
dzień w czerwcu 1998 r. wkrótce wszystkie moje choroby zaczęły stopniowo
ustępować, minęła depresja, nerwica, migrey, zawroty głowy, a nawet wrócił
normalny regularny okres! Po dziesięciu latach przerwy i bez żadnych hormonów
w tabletkach! Dzisiaj nie wyobrażam sobie odżywiać się niskotłuszczowo.

I aż mnie skręca, ile dzisiaj młodych dziewczyn wpada w te pułapki byle jakiego
odżywiania dorabiając się ciężkich chorób i zamiast cieszyć się młodością i
życiem to tułają się po psychiatrach, przychodniach i szpitalach.

Gratuluję wam przebudzenia i pozdrawiam :)

Krystyna




Temat: Proszę was..pomóżcie mi.......:(((((((((((
Mogę się tylko domyślać, iż dieta, która stosowałaś była restrykcyjna. Nie było
w niej miejsca na to co lubisz, a w jadłospisie królowały produkty
niskokaloryczne i niskotłuszczowe, czy tak?

Prawdopodobnie Cię zaskoczę, choć być może zdajesz sobie z tego sprawę.
Skuteczne odchudzanie nie polega na tym by przez pewien okres czasu się
„męczyć”, odmawiając sobie wszystkiego na co ma się ochotę, jest wręcz
przeciwnie. Czas diety odchudzającej można przejść bezboleśnie, mało tego można
pozwolić sobie w ograniczonych ilościach nawet na czekoladę (czy inne ulubione
produkty). Najistotniejszą kwestią pozostaje wciąż ilość- wszystko w granicach
rozsądku.

Inna sprawa to fakt, że słodycze powodują bardzo szybki wzrost i równie szybki
spadek poziomu glukozy we krwi, czego skutkiem są napady głodu.

Jeszcze jedno co chciałem poruszyć to problem psychicznego podejścia do diety i
odpowiednio silnej motywacji. Bez odrobiny optymizmu, silnej motywacji i
przekonania co do sensu dążenia do celu odchudzanie nie ma sensu!



Temat: dieta w cukrzycy insulinozależnej
dieta w cukrzycy insulinozależnej
Mam wielki problem z żywieniem męża który jest po resekcji trzustki,
dwunastnicy i części żołądka. Wychodząc ze szpitala po operacji nikt mu nie
umiał powiedzieć co ma właściwie jeść.Informacja:dieta cukrzycowa
niskotłuszczowa. Wobec tego spożywa posiłki gotowane lub pieczone w folii. W
obecnej chwili jest to dwa miesiące po operacji i nie je żadnych surowych
owoców ani warzyw,chleba razowego itp. gdyż powodują problemy trawienne. W
jego wypadku aby coś przetrawić musi przed posiłkiem brać kreon, ale na dzień
dzisiejszy nikt nie potrafi powiedzieć ile powinien go zażywać. Jesli ktoś ma
podobne problemy proszę o podzielenie się ze mną swoją wiedzą .



Temat: zapotrzebowanie na kalorie
Zakres prawidłowej masy ciała przy wzroście 165cm mieści się między 54-67kg.
Wartość kaloryczna diety kobiety o masie ciała 54kg (przy założeniu, że jest to
prawidłowa masa ciała) i małej aktywności fizycznej wynosi 1800kcal, a o masie
ciała 67kg – 2050kcal. Decyzja jaką masę ciała w zakresie prawidłowych wartości
chce Pani osiągnąć - należy do Pani. Schudnąć 4kg w ciągu miesiąca może Pani
rezygnując ze słodyczy, słodkich napojów, fast-food’ów, smarowania pieczywa,
wybierając chude mięso i chude wędliny zamiast tłustych, rezygnując z potraw
smażonych, z dodatkiem cukru, zastępując śmietanę jogurtem; wybierając chude
produkty mleczne, jogurty naturalne niskotłuszczowe zamiast słodkich i
kremowych. Ważne jest aby w czasie odchudzania zrezygnowała Pani z produktów,
które nie dostarczają dużo składników odżywczych, ale żeby nie rezygnowała Pani
z produktów, które są bogate w witaminy i składniki mineralne. Ważne jest, aby
Pani dieta dostarczała skłladniki, które są potrzebne do prawidłowego rozwoju
Pani organizmu i do zachowania ładnej cery, zdrowych włosów, kości, zębów.
Przy odchudzaniu ważne też jest zwiększenie swojej aktywności fizycznej.
Zapraszam do wątków nr 95 i 139 „Jak schudnąć wiosną i nie utyć jesienią”,
gdzie jest szczegółowo opisana zdrowa dieta odchudzająca. Życzę sukcesów.
Pozdrawiam




Temat: Reumatoidalne Zapalenie Stawów - RZS
Gość portalu: reumatyk napisał(a):
> Próbowałem diety: bezmleczną, bezglutenową, wegetariańską, niskotłuszczową,
> wysokotłuszczową, śródziemnomorską, Atkinsa, Kwaśniewskiego, ojca Klimuszko i
> optymalną.

sory reumatyku ale nie masz pojęcia o dietach , gdybyś miał nie napisałbyś ze
stosowałeś diete kwaśniewskiego i optymalną ;)

Slawek



Temat: Kg nie ubywa!Winna dieta czy fitness?
Dzieki za link. Postaram sie sobie wedlug niego przygotowac diete,choc wydaje
mi sie to mocno skomplikowane.
Szczerze mowiac/piszac milam nadzieje na prostsze rady i wskazowki,bo moge
ukladajac sobie diete i cwiczenia moge sie po drodze "kopnac".

Nie jestem jednak do konca przekonana co do twojego stwierdzenia,ze jedzac
intuicyjnie im wiecej cwicze tym wiecej spalam.
Na silownie chodze nieregularnie, nie mniej jednak niz 3,4 razy w tygodniu po
min 1 godz i 15 min, wspomagam ja basenem i aquagym.
A jak jem? Rano musli z chudym jogurtem a w ciagu dnia malo i czesto
warzywa,chude miesko i ryby. Duzo nabialu bo uwielbiam serki,jogurty i desery
mleczne. Niskotluszczowe i bezcukrowe.

I jeszcze jedno. Co sadzisz o aspartanie? Slyszalam wiele zlego na jego temat.



Temat: Mam pytanie odnośnie kalorii i odchudzania.
To może mi Pani odpowie dlaczego zaczęłam chudnąć dopiero na diecie
wysokotłuszczowej? Zjadając 2000 - 2500 kcal dziennie ? Gdyby w moim przypadku
to tłuszcz był tuczący to od 5 lat stosowania diety wysokotłuszczowej nie
powinnam mieścić się w drzwiach.Wczesniej stosowałam podane przez Panią
proporcje i dokąd utrzymywałam 1000 kcal to nie tyłam a po przekroczeniu 1500
kcal dziennie waga szła w górę ? Nie dla każdego organizmu proporcje , które
Pani podaje są dobre. U mnie dieta wysokowęglowodanowa (pieczywo, mąka, kasze
itp.) i niskotłuszczowa powodowały wzrost wagi i poziomu cukru i
trójglicerydów. Po przejściu na zywienie wysokotłuszczowe i niskowęglowodanowe
wyniki mam w normie.
Pozdrawiam
Kotka



Temat: do joggera - prośba o radę
Co jeszcze robić?
> Stosuję dietę, niskokaloryczną, niskotłuszczową, ale jem dużo węglowodanów,
> jakoś nie potrafię dobrać żywności z dużą ilością białka...

Hej, w tym zdaniu masz cala odpowiedz na swoj problem! Wywal te weglowodany czym
predzej bo to wlasnie przez nie nie mozesz zgubic tego co chcesz. Rob sobie
diete niskokaloryczna ale koniecznie BIALKOWO-TLUSZCZOWA. Dodaj lekki i
niskokaloryczny blonnik aby usprawnic prace jelit i wydalanie (zytni
pezloziarnisty chleb chrupki) i wystarczy. Duzo cwiczysz a w kwestii diety widac
ze jestes niedoinformowana i zmanipulowana. To nie tluszcz odklada sie w twoim
organizmie ale ten nadmiar weglowodanow. Dla porownania trzymaj rezim cwiczen
jak teraz. odstaw KOMPLETNIE jakiekolwiek weglowodany a za to jedz ile chcesz
miesa, chudego nabialu, oliwy, ryb, smietany, masla, orzechow itp a szybko
zobaczysz roznice



Temat: mnie sie udalo
emka_waw napisała:

> W paru wątkach już pisałam, ale jeszcze raz się pochwalę: od 9 maja schudłam
19
>
> kilo, a całą garderobę wymieniłam, bo np. spódnice przelatywały mi przez
> biodra. Dieta: własnego pomysłu, niskokaloryczna, niskotłuszczowa, do tego
> basen 2 razy w tygodniu.

witam serdecznie...
emka jestem tu nowa ale jakbys miała chwile i napisała mi co konkretnie robiłas
ze ci sie tak super udalo bylabym wdzieczna, niestety jestem za leniwa na
liczenie kalorii wiec dieta 1000 odpada... probowałam ale to dla mnie nie
realne liczyc kazdty kes...
moj @ znasz

pozxdr



Temat: dieta antycellulitowa
Dieta musi być nie tylko niskotłuszczowa, ale bez w/w prostych, które
znakomicie są zamieniane w tłuszcz. Receptory estrogenowe powodują upychanie
tego tłuszczu w komórkach tłuszczowych (adypocytach) w wiadomych częściach
ciała. Dlatego można mieć szczupłą sylwetkę, dobre poziomy cholesterolu we
krwi, i pomarańczową skórkę :-(. Z reguły zawdzięcza się to pigułce.



Temat: Odstawic pigulki anty czy nie? ;(
Odstawic piguly i to jak najszybciej!!!Po co sie truc?Lista skutkow ubocznych
jest bardzo bardzo dluga,a dzialanie hormonami na organizm nie da o sobie
zapomniec jesli nie teraz to w przyszlosci,nie traktujmy swojego organizmu jak
wora na smieci w ktory da sie wszystko wcisnac.A co do bolesnych miesiaczek-tez
mam ten sam problem,ale daje sobie rade,ostatnio coraz skuteczniej,zmienilam
diete i jest naprawde ok,czasem uda mi sie nie brac w ogole prochow typu Nospa
czy Ibuprom.Radze sprobowac-wprowadzcie diete bogato wloknikowa i
niskotluszczowa,jedzcie wiecej warzyw i owocow najlepiej surowych lub lekko
gotowanych,pijcie duzo wody,nieslodzonych sokow owocowych,unikajcie cukru i
bialej maki,kofeiny(kawa,herbata,czekolada,kakao,napoje typu cola),zrezygnujcie
tez z alkoholu,ponadto wazne jest dostarczanie organizmowi wiecej niz zwykle
magnezu,ktory bardzo lagodzi bolesne@,skraca tez czas ich trwania i reguluje
cykle(!),ja biore 3-4 tabletki dziennie Magnezin,Slovmag lub Magnum B6(mozna
mniej,zalezy od organizmu),jedyne przeciwskazanie do brania magnezu to
niewydolnosc nerek,wiec jak ja macie-odpada Pozdro



Temat: Problemy z zakupami
Problemy z zakupami
Witam szanowne panie, bardzo podoba mi się dieta SB, ale mam duży problem z
zakupem niektórych artukułów jak odtłuszczone sery, śmietane lub tofu,ser
ricotta niskotłuszczowy no i ciecierzyca.Co to jest.Mieszkam w Warszawie i
byłbym wdzięczny za pare adresów ciekawych sklepów z artukułami przydatnymi w
diecie SB. Apropos w pierwsze cztery dni zgubiłem dwa kilo. Nie chciałbym
tego zaprzepaścić a braki w zakupach bardzo zmniejszyły ilość potraw jakie
zjadam i staje się to monotonne. Z góry dzięki i trzymam za was kciuki. Pa



Temat: dieta nielaczenia od jutra - kto sie przylaczy?
oto propozycje proteinowych sniadan z ivillage. Wiem, ze niektore propozycje
brzmia conajmniej dziwnie, ale co tam, jak juz robimy rewolucje w sposobie
odzywianie, to rownie dobrze mozemy isc za ciosem i jesc zupe na
sniadanie:))))))

1. kawalek bialego sera z suszonymi figami i garscia orzechow (najlepiej
migdalow)figami
2. plasterki jablka I lodygi selera naciowego posmarowane maslem
migdalowym (?) – nie wiem, czy w Polsce mozna dostac, moze zastapic
orzechowym:)
3. owsianka z odrobina masla (lub mlekiem sojowym), rodzynkami I
migdalami.
4. jajka. np. z feta I szpinakiem.
5. jajka I owsianka – to juz troche za wiele moim skromnym zdaniem;-)).
6. resztki z obiadu – np. kurczak lub mieso zawiniete w liscie salaty z
pomidorami
7. jagody, pomidory I feta wymieszane z extra-virgin olive oil (to wg mnie
dla odwaznych;)))
8. shake proteinowy z owocami I lyzaczka masla migdalowego, mozna dodac 2
lyzki platkow owsianych (hmmmm……)
9. jogurt (nie niskotluszczowy!) z migdalami (orzechami nerkowca) I jakis
owoc..
10. muesli wlasnej roboty.
11. warzywa na parze lub podsmazane, posypane ziarnami (pestki slonecznika,
dynii, etc.)
12. Zupa. polecane na chlodne dni. prosta zupa jarzynowa + kurczak, tofu,
odrobina brazowego ryzu – do wyboru. podobno utrzymuje staly poziom cukru przez
wiele godzin

moze ktoras z was to zainspiruje (ja jestem ciekawa doznan smakowych przy
probowaniu pozycji nr 7......)
no i jeszcze jedno: pojawia sie tu (nawet 2 razy!!!) moja ulubiona owsianka na
mleku sojowym - czy wg was to zgodne z dieta nielaczenia???

pozdrawiam dietetycznie




Temat: Zgrzeszyłam a jestem na diecie ;-((((((
cover123 napisał:

> Dobijam 30-tki. Krzywdę -jaką? - jak nie proźbą to może groźbą
> przemówicie mi do ł.. . Kłopoty - raczej nie - sprzeczka rodzinna
> jakich wiele. Jem do godziny 15:00 i ani minuty później - dlatego
> wieczorne osłabienie. Mniej więcej jedam 1000-1200 kcal. Ostatnie
> dni to wieczorne "konwulsyjne=kompulsywne" obżarstwo...

Ostatni posiłek 2-3 godziny przed snem. Nie możesz robić tak dużej przerwy w
jedzeniu jak teraz! Najlepiej jakby był białkowy np. serek wiejski,
niskotłuszczowy twaróg + warzywa.
Rano jedz porządne śniadanie.
Staraj się jeść węglowodany złożone np. pełnoziarniste pieczywo, ciemny ryż,
ciemny makaron.
Zrezygnuj z ziemniaków, białego pieczywa i zwykłego makaronu.
Nie przesadzaj z owocami - 1-2 dziennie.
Zwiększenie ilości białka w diecie powinno zmniejszyć napady głodu (jajka, drób,
białe sery, warzywa strączkowe).
Posiłki w odstępach nie większych niż 3 godziny.
6 posiłków dziennie.
2 litry wody dziennie (w tym zielona herbata, koniecznie bez cukru).

Jeśli nadal będziesz kończyła jedzenie o 15 to nie wróże Ci sukcesów. Napady
wieczornego obżarstwa są tego skutkiem.




Temat: Jedzenie i siłownia. Moze Jogger?
syzyfowe prace
> Jedynie schudlam na diecie 1000kcal, ale ja jadlam chyba jeszcze mniej, no ale
> skonczylo sie zawrotami glowy(omal nie zemdlalam), brakiem koncentacji i
>poczatkiem anemii.

Na takim poziomie kalorycznym trudno funkcjonowac... Tyle ze wyszczuplanie to
nie musi (ani tez nie powinno!) byc "wszystko albo nic".
Gdzies ok 500kcal ponizej dziennego zapotrzebowania (ale powyzej 1200kcal) to to
co sie zaleca obecnie. kilka rad:
- czeste, male, najlepiej wysokoblonnikowe posilki
- ograniczanie tluszczy zwierzecych (zero masla, margaryny, chude mieso)
- zero cukrow prostych (napoje i slodycze)
- przejscie na wylacznie razowe pieczywo, zero bialego ryzu
- zwiekszenie ilosci soi w diecie (mleko, tofu) i innych straczkowcow.
- ryby!
- chude niskotluszczowe i niskowodoweglanowe jogurty

Ogolnie to organizm stabilizuje sie na pewnym poziomie i mimo dietetycznych
ograniczen czy ciezkich cwiczen latwo wagi nie zrzuca. Dorzuc do tego starzenie
sie, zmiany hormonalne, coraz mniejsza aktywnosc ruchowa w ciagu dnia (siedzimy
glownie na pupach przez 8h) i naturalna tendencja przy obfitosci pozywienia jest
nadwaga. Z drugiej strony nie ma cudow -> przewlekle niedobory kaloryczne
powoli musza wgrysc sie w tkanke tluszczowa.




Temat: musze zastosowac diete.. ale nie wiem jaką?
najlepsza dieta to 7 dniowa. gotujesz zupę: 0,80 dkg fileta z
kurczaka,cukinia,0,35 dkg marchwi dwie papryki, 0,50 dkg brokuły.0,30 dkg
fasolki szparagowej. doprawiasz lekko solą i pieprzem zapomniałam że do tego
potrzeba 2 litry gotowanej wody do której wrzucasz fileta pokrojone na drobne
kawałki i 2 ząbki czosnku podsmażone na 1 łyżce oleju.kiedy mięso będzie
miękkie dodać warzywa i krótko gotować. tą zupę możesz jeść bez ograniczeń na
objad i kolację natomiast na śniadanie 150g niskotłuszczowego jogurtu i 0,30dkg
różnych owoców. Możesz schudnąć 5 kg. Ja to wypróbowałam i działa.



Temat: Czy znacię dietę plaż południa?
A czy chodzi o South Beach Diet (bo jak tak to beznadziejne tlumaczenie).

Znamy, ale nie przepadamy. Polaczenie Atkinsa (ze wzgledu na mala ilosc
weglowodanow - do 20g dziennie) z niskotluszczowa. Dzikie przepisy na puree z
ziemniakow, ktore robimy z kalafiorow, itp. cuda.

Sprobuj na googlu, tam jest latwo cos o tym znalezc.



Temat: Schudłam 20 kg z wagi 80 kg w 5 m-cy.
A co ćwiczysz??? Jakie ćwiczenia i ile trwają jednorazowo?? Tłuszcz zaczyna
się spalać dopiero po około 40 minutach ćwiczeń, więc należałoby ćwiczyć
conajmniej godzinę. Ja też mam taką sylwetkę, że najgorzej wyglądają pupa i
uda. Ponoć najlelepszy w takim przypadku jest rower.
A co do diety to gdiześ wyczytałam, że do takiego typu sylwetki jest wskazana
dieta wysokobiałkowa a nie tylko niskotłuszczowa.
Moim zdaniem schudnięcie do 50 kg będzie graniczyło z niemożliwością, po
prostu kości też ważą, schudnij do 55-57 ale nie tyle ogranicząjąc kalorie co
ćwicząc 4 razy w tygodniu po godzinie dziennie, dołóż do tego masaż nóg i
pupy, nawet taki zwykły domowy z użyciem kremów wyszczuplających i prysznice
naprzemienne. Powinno byc dobrze.



Temat: Schudłam 20 kg z wagi 80 kg w 5 m-cy.
Witam cieplutko:)

Dzisiaj ja z kolei jestem nowa. Podczytuję ten wątek i jest niesamowiecie
inspirujący przy odchudzaniu. Pełna jestem podziwu dla Waszych sukcesów - może
mi też się uda? Jakie tam "może" musi się udać!!

Odchudzam się od wczoraj i mocno wierzę, że tym razem skutecznie. Na nic się
zdały diety cud, na nic się zdały głodówki - ciągle jest tyle samo ile było, a
nawet coraz więcej. Sama jestem sobie winna: siedzący tryb życia, ciągłe
podgryzanie czegoś między posiłkami. I tak przy wzroście 173 dorobiłam się 77
kg wagi. Oprócz tego, że czuję się ociężała, to jeszcze mojemu organizmowi
najwyraźniej nie podoba się ta waga, bo ciagle daje o sobie nieprzyjemnie znać.

Wczoraj powiedziałam: koniec z tym!! I zaczęłam od wyciągnięcia roweru,
zapomnienia o windzie i szybkich spacerach zamiast wożenia się samochodem czy
komunikacją miejską.

Na razie zafundowałam sobie dietę nabiałowo - jarską: dużo niskotłuszczowych
jogurtów i serek wiejski ze szczypiorkiem (mniam) i mnóstwo, mnóstwo warzyw w
najróżniejszych surówkach. Uczciwie nie podjadam, za to piję całe hektolitry
wody mineralnej, przed posiłkami i jak mnie najdzie ochota na podgryzanie. No i
Pu-erh, bo bardzo sycąco na mnie działa.

To tyle z mojej linii frontu, mam nadzieję, że mnie również przygarniecie do
swojego grona. Wsparcie przydałoby się z pewnością:)
Pozdrawiam czerwcowo:)



Temat: dieta dla leniwych-węszę zbrodnię
i słusznie, że węszysz zbrodnię.
moim zdaniem to żywność w jakiś sposób przetworzona, naszpikowana
węglowodanami - bo jeśli to 1000 kalorii to musi być niskotłuszczowa.
nie polecam - zaopatrz się w tabelki i licz jeśli chcesz akurat taką dietę -
lepiej samemu coś zrobić niż zjeść coś, co składa się z wysokowęglowodanywych
skałądników (cukir, mąka, panierki, got marchewka itd)
nie od dziś wiadomo, że węgle są zabójcze.




Temat: powiedzcie ze bedzie lepiej..
no niestety muszę Cię zmartwić, ale nie będzie lepiej.
nic się nie zaciska, nie piszesz co jesz, ale podejrzewam że jest to
niskotłuszczowe, wysokowęglowodanowe żarcie.

nie najadasz się do syta więc spowalniasz metabolizm i zmnijeszasz
zapotrzebowanie kaloryczne.

moim zdaniem nie warto tak się męczyć, bo jeżeli jesteś na diecie,
co do której jest wręcz pewność że nie wytrzymasz długo, to jest
również pewność że po jej porzuceniu nastąpi wielki powrót
kilogramów.



Temat: II faza - zdarzają się wam"dni swobody"?
Ja dopiero zaczelam druga faze, ale np. wczoraj wieczorem bylam w restauracji i
sie nie zaglebilam w skladniki zupy cebulowe (oczywiscie darowalam sobie grzanki
i pieczywo), nie sprawdzalam tez czy feta w salatce greckiej jest
niskotluszczowa. Takie wyjscia na szczescie to u mnie rzadkosc, a do diety dzis
wrocilam potulnie. W sumie to i tak regularnie lamie zasady pijac kawe, np. jak
zamawiam waniliowa latte bez cukru i z chudym mlekiem, to juz mi nie przejdzie
przez gardlo, ze ma byc bezkofeinowa ;).




Temat: Czy ja dobrze jem?
nineczkas napisała: no właśnie ja dziś też rozpoczełam diete i tak obawiam sie
co z tą iloscia?z tego co wyczytalam to chodzi oto, że trzeba najadac sie do
syta...
i mam prosbe napiszcie mi czy macie jakies odpowiedniki tych serow
niskotluszczowych u nas bo ja juz sie zalamalam jest tu duzo produktow ktorych
u nas nie ma albo sa ale trudno je dostac!!!

> a jak mam pytanie o ilosc. Bo niby nie trzeba sie ograniczac z jedzeniem ale
w
> ksiazce gdzie sa
> dokladnie rozpisane dni, co i jak jesc, tez jest podana ilosc np. na
przekaske
> paluszek serowy,
> czli inaczej maly kawalek sera light. Wiec jak to jest z ta iloscia?




Temat: miażdżyca naczyń krwionośnych RATUNKU!!!!!!!!!!!!!
Gość portalu: ewa napisał(a):

> CZY KTOŚ ZNA SKUTECZNE METODY ZAPOBIEGANIA I LECZENIA MIAZDZYCY NACZYŃ
> MÓZGOWYCH PROSZĘ

Trudno sie wypowiadac nie znajac szczegolow, a wiec tylko ogolnie: jedyna dieta
ktora w badanich naukowych wykazala, ze nie tylko zapobiega miazdzycy ale
rowniez ja troche cofa jest niskokaloryczna, niskotluszczowa (mniej niz 10%
kalorii z tluszczu) wegetarianska.
Druga rzecz: leki obnizajace cholesterol zwl statyny.



Temat: Reumatoidalne Zapalenie Stawów - RZS
izado napisała:
> Czy możesz napisać czego próbowałeś?

Próbowałem diety: bezmleczną, bezglutenową, wegetariańską, niskotłuszczową,
wysokotłuszczową, śródziemnomorską, Atkinsa, Kwaśniewskiego, ojca Klimuszko i
optymalną.
Balneologię i fizykoterapię w sanatorium Inowrocławskim, akupunkturę i
akupresurę, bioenergoterapię, homeopatię i ziołolecznictwo.
O lekach medycyny tradycyjnej już wspominałem.
Próbowałem też stosować suplementy żywieniowe takie jak: Omega-3 kwasy
tłuszczowe Max-EPA i DHA, mieszanki Herbalife, preparaty z chrząstki rekina,
Mega MSM, Arthrovedic i Arthro-7 oraz inne produkcji Gero-Vita, wszystkiego już
dokładnie nie pamiętam ale było tego cała masa.
W sumie to trochę się w tym wszystkim pogubiłem i nie jestem do końca
przekonany co wprowadziło mnie w stan permanentnej remisji. Skłaniał bym się
jednak do przypuszczenia, iż kluczową rolę w osiągnięciu remisji odegrała
jednak Sulfasalazyna którą przyjmuję prawie bez przerwy już od kilkunastu lat.

Pozdrawiam po urlopie.



Temat: - wysokie węglowodany = niski cholesterol
www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=12292593

Dieta stulatkow z Bama:

1.niskokaloryczna
2.NISKOTLUSZCZOWA
3.niskoproteinowa
4.wysokoweglowodanowa, ale nie zawierajaca cukrow prostych
5.niska zawartosc soli
6.bogata w witaminy i blonnik
7.intensywny tryb zycia do poznej starosci

Dla kogo wiec pracuje optykrystyna?



Temat: 1000 kalorii po kopenhaskiej
1000 kalorii po kopenhaskiej
Skonczylam kopenhaska z wynikiem ok 5.5kg na minusie. Dalej chce kontynuowac
tracenie wagi na diecie 1000 kalorii.
Bede zamieszczac spis moich posilkow, moze sie komus przyda:

KOLACJA - maly pomidor (25), sredni ogorek (15), dwa plasterki bardzo
niskotluszczowej szynki z dodana woda (40 kal), dwa plasterki bardzo
niskotluszczowej kielbasy bolonskiej (40 kal), grzanka z chleba
pelnoziarnistego (70 kal), 180 g truskawek (60 kal), woda
SUMA - 250 kal

SNIADANIE - jogurt truskawkowy zero % tluszczu ze splenda (60 kal), grzanka z
chleba pelnoziarnistego (70 kal), lyzeczka dzemu truskawkowego
niskoslodzonego (25 kal), 114 g serka wiejskiego niesolonego bardzo
niskotluszczowego (90 kal), kawa rozpuszczalna (4 kal) bez cukru
SUMA - 250 kal

2. SNIADANIE - srednia (140 g) nektarynka (60 kal), 280 g truskawek (90 kal),
woda
SUMA - 150 kal




Temat: dr Kwasniewski vs. dr Atkins, czy to to samo?
ostroznie z fanatyzmem. Jakimkolwiek

Chyba nie do konca racja, brumbak.
Od jakichs dwoch miesiecy w USA rozpetala sie medialna wrzawa. Najpowazniejsze
autorytety medycze [Klinika Mayo,John Hopkins i inne]z duza niechecia i
zastrzezeniami opublikowaly dane wskazujace na slusznosc diety Atkinsa! [O
Kwasniewskim nikt tu nie slyszal i pewnie tak dalej pozostanie, ale podobno
mowia obaj o tym samym.]

Podchwycily to najwieksze gazety i stacje tv.
To juz nie zabawa. To nie niewinne przekomarzanki chudych z grubymi.
Zaczela sie walka o gruba kase.
Mieszkam w Kaliforni gdzie kult szczuplego i pieknego ciala jest obsesja, jesli
nie religia.
Wszedzie wokol widac jak ogromna kasa jest zaangazowana w utrzymywanie tezy, ze
tylko niskotluszczowe albo beztluszczowe jedzenie uczynia cie pieknym (i
zdrowym).

Wobec tych faktow, P.Brumbak, trudno dalej lansowac teze o zacofanych
ciemniakach- zracych obrzydliwe tlustosci, i tych racjonalnie myslacych
trawozercach.

Zalatwili nas, jednym slowem.)))
Pozdrawiam obie strony.



Temat: Ciasta łatwe i tanie
brrrr... -:(
Brawo Dolores!
Popieram Twoje zdanie w calej rozciaglosci! :).
Potrawy zbudowane z "Erzatz-ow", niskotluszczowe, niskoweglowodanowe,
nisko-SMACZNE to moze byc DIETA chorych - tyle ze zjadliwa! -:(.
1-na belgijska pralina i 1-en kawalek wyrobu cukierniczego ale klasy "extra" =
niebo w gebie i LEPSZE niz 1/2 kilograma "wyrobu czekoladopodobnego" czy cala
blacha "zakalca na margarynie" -:(.
Margaryne wymyslono jako najtanszy powszechny tluszcz spozywczy dla potrzeb
wojska i potrzeby armii jako "oslodzenie" ostatnich chwil na tym padole
dla "armatniego miesa" i ... niech tym pozostanie -:(.



Temat: Odchudzanie Gabi, Ewy i......
hehe Aniu, gdybys wiedziala jak mnie stale nachodzi chec na jedzenie! Prawie
nie jestem glodna, ale stale mysle o tym co by tu mozna dobrego zjesc:)))
W niedziele wieczorem moge zjesc co chce i juz sie ciesze na jajecznice!

Gabi, nie wiem dokladnie co jesz, piszesz jakies takie cieniutkie zupki itd, ale
tak dokladnie przeciez nie omawiamy tutaj niczego. Ja pamietam z czasow kiedy
robilam FDH=Friss die Hälfte=Zryj polowe:))), ze zapisywalam wtedy kalorie.
Nie uwierzysz jak szybko sie sumuja. Na poczatku ochoczo jadlam na sniadanie to
i owo i juz przy poludniowym posilku mialam wyczerpany limit. Takie zapisywanie
jest bardzo wazne, bo uswiadamia ile sie naprawde tych kalorii zjadlo. I szybko
sie uczysz wybierac co warto zjesc, a czym sie tylko narabie kalorii.
Z tamtej diety pamietam cos, co mi szczegolnie smakowalo: swiezy ananas i do
tego niskotluszczowy ser camembert. Pycha!!




Temat: do joggera - prośba o radę
do joggera - prośba o radę
Odchudzam sie od jakiegoś czasu, schudłam i ogólnie jestem zadowolona ale uda
mam straszne. Nie są proporcjonalne do reszty. Z boku (tj. z przodu, od
zewnętrznej strony) mam wyraźnie zarysowany mięsień, a wewnątrz są tłuste jak
galateta. Nie wiem co robić żeby tego się pozbyć. Chodzę na spinning 3 razy w
tygodniu, jeżdżę na małym obciązeniu, szybko, albo na więmkszym obciążeniu
ale to na stojąco. Po spinningu chodzę na ATC też 3 razy w tygodniu.
Dodatkowo jeszcze basen 2 razy w tygodniu.
Jak pływać żeby choć trochę pozbyć sie tego tłuszczu i nie rozbudować
bardziej mięśni?
Może zamiast na ATC chodzić na siłownię i biegać? Ale jak długo?

Co jeszcze robić?
Stosuję dietę, niskokaloryczną, niskotłuszczową, ale jem dużo węglowodanów,
jakoś nie potrafię dobrać żywności z dużą ilością białka...

Bardzo Cię prosze - poradź! Wakacje tuż, tuż, a uda obrzydliwe...



Temat: Jedzenie i siłownia. Moze Jogger?
fast sh.t 3x / tydzien?
>Od 4 miesięcy
> chodze na siłownie, przynajmniej trzy razy w tygododniu i raz na aerobik.

A masz jakies efekty wyszczuplajace? Przy sensownej diecie i cwiczeniach w 16
tygodni powinnas byc ok. 6-8kg lzejsza i to bez zaglodzenia.

Re: fast sh.t 3x / tydzien:
chcbys plywala w pocie 4x / tydzien i spedzala tam za kazdym razem 1 godzine
robiac tylko najciezsze mozliwe kardio to niewielu znam ludzi co to za jedna
sesja spala 1000 kcal co jest gdzies w okolicach pelnego "posilku" w fast
sh.t'ach (burger, frytki, cola). Jesli bardziej realistycznie zalozymy ze
spalasz 300-400kcal to jeszcze nie osiagnelas jednego BigMac'a, o wiaderku coli
nie wspominajac. O ile nie biegasz maratonow i nie wygladasz juz obecnie jak
Paula Radcliffe to zapomnij o fast sh.t'ach.

Przejdz na niskotluszczowy nie slodzony jogurt zamiast BigMac'a, owoce i wode
mineralna i zobacz czy efekt jest ten sam.




Temat: Co na śniadanie w 1 fazie ?? brakuje mi pomysłów
Strona 189: Majonez z kolendrą: "34 szklanki majonezu o obniżonej zawartości
tłuszczu"...
W tej diecie nie chodzi o liczenie kalorii, ale jednak stosuje się produkty
niskotłuszczowe; sery żółte, serki wiejskie, mozarella, feta - wszystko light.
Ja stosuję majonez light Hellmansa, bo go lubię i bardzo mi smakuje, a w dobre
tłuszcze zaopatruje się za pomocą oliwy z oliwek i oleju z pestek winogron.

A swoją drogą, to ciekawa jestem, skąd w książce takie rozbieżności na temat
majonezu?
Koncepcję mam taką, że w fazie pierwszej, i w ogóle w fazie odchudzania, to
lepiej, żeby był "light", a później w fazie rozsądnego jedzenia, to już może
być zwykły, bo jest zdrowszy ze względu na bogactwo dobrych tłuszczów(y).



Temat: piersi i brzuch - jak schudnac ??
Może to być spowodowane przez wysoki poziom estrogenu, np. z powodu jedzenia
produktów sojowych. Oczywiście dla pozbycia się tłuszczu konieczna jest dieta
redukcyjna (w razie gdyby to były przyczyny hormonalne, niskotłuszczowa i
oczywiście bez soi), i ćwiczenia - aeroby, brzuszki, rozpiętki na klatę.



Temat: pomaranczowa skorka - zniknela!!! :-)
pomaranczowa skorka - zniknela!!! :-)
nie wiem co na nia zadzialalo. ale na pewno nie kremy anty, bo mi sie
znudzily i przez ostatnie 2 miesiace wcale ich nie uzywalam. no i dzisiaj
siegnelam i hurra! poszla sobie precz
mozliwe wytlumacznia to:
1.szorowanie rekawica
2.zmiana diety na letnia, niskotluszczowa
3.duzo silowni i fitnessu
4.odstawienie tabletek antykoncepcyjnych
zycze wam wszystkim tego samego



Temat: do joggera - prośba o radę
Gość portalu: katarzyna napisał(a):

> Odchudzam sie od jakiegoś czasu, schudłam i ogólnie jestem zadowolona ale uda
> mam straszne. Nie są proporcjonalne do reszty. Z boku (tj. z przodu, od
> zewnętrznej strony) mam wyraźnie zarysowany mięsień, a wewnątrz są tłuste jak
> galateta. Nie wiem co robić żeby tego się pozbyć. Chodzę na spinning 3 razy w
> tygodniu, jeżdżę na małym obciązeniu, szybko, albo na więmkszym obciążeniu
> ale to na stojąco. Po spinningu chodzę na ATC też 3 razy w tygodniu.
> Dodatkowo jeszcze basen 2 razy w tygodniu.
> Jak pływać żeby choć trochę pozbyć sie tego tłuszczu i nie rozbudować
> bardziej mięśni?
> Może zamiast na ATC chodzić na siłownię i biegać? Ale jak długo?
ABT - trening wzmacniający mięśnie brzucha, pośladków i ud. Powtarzając ABT
regularnie, osiąga się wynik w postaci silniejszej i bardziej kształtnej
sylwetki

ATC - ćwiczenia redukujące cellulit z ud, bioder i pośladków

Więc możesz pochodzić na ABT, szybko załapiesz, które ćwiczenia działają na
wewnętrzną część ud, i możez wtedy nawet codziennie zaczynać dzień od 30-min
przebieżki i bezpośrednio po powrocie do domu powtarzać te właśnie ćwiczenia

>
> Co jeszcze robić?
> Stosuję dietę, niskokaloryczną, niskotłuszczową, ale jem dużo węglowodanów,
> jakoś nie potrafię dobrać żywności z dużą ilością białka...
Te węgle Cię dobijają :-) przekonaj się do piersi kurczaka/indyka, ryb, choćby
w galarecie, jajek...



Temat: Zawijaski???:)
Moim zdaniem cały sekret diety polega na tym, że nie trzeba liczyć tego ile się
zje (oczywiście w granicach rozsądku). Ja robię zawijaska z plasterka wędliny
(przeważnie piersi z indyka) + niskotłuszczowy ser + rzodkiewka w talarki +
ogórek + itp. wszystko zawijam i jem. Smakuje extra!!! Można również zrobić
sobie "kanapkę" z sałaty. Na liść sałaty nakładm się wędlinę, ser, warzywa i
zawija (najlepiej jak gołąbka. Bardzo sycące. Polecam!!! Pozdrawiam:)



Temat: Jakie porcje nabiału?
Ja sie w ogole tym nie przejmuje! :) Ale ja mam w ogole oryginalne podejscie.
Jak nie ma w domku serka niskotluszczowego to jem normalny bo mam ochote :)
Sertek wiejski i tak kupuje tylko light bo ten normalny ma za duza gramature i
mi sie nie miesci na raz :)
Mysle, ze jak bedziesz jadla powiedzmy 1 raz dziennie nabial to bedzie ok. A
poza tym pamietaj jedno z glownych przeslan tej ksiazki. ta dieta ma byc prosta
i latwa w stosowaniu! Ma byc sposobem zmiany odzywania! Wiec nie przesadzajmy i
nie popadajmy w skajnosc. Zycie jest tylko jedno, jedznie jest przyjemnoscia i
trzeba sie nim cieszyc!



Temat: dlaczego nie chudnę???????
Z białego pieczywa warto zrezygnować. Zastąp go grahamem, ale tu uwaga !! Żeby
chlebek lub bułeczka dobrze się sprzedawała dodawany jest do pieczywa karmel.
Grahamka jest wtedy apetycznie brązowa. Lepsze są grahamki blade w kolorze
płatków owsianych bo bez kalorycznych uszlachetniaczy :))
Jedz dużo jarzyn,ryby, mięso głównie białe -gotowane lub z rusztu, bardzo
polecam nabiał w postaci sera chudego lub niskotłuszczowych jogurtów i mleka.
Wystarczy 1 łyżka oliwy virgin na dobę zamiast masła lub kanapkowych mazideł.
Staraj się mieć dietę urozmaiconą. Jedz wszystko(kasze, makarony,ryż niełuskany,
ziemniaki),oszczędzaj tylko na kaloriach ( 1200- 1500)a będziesz miała szybko
efekty.



Temat: małe dziecko - refluks
Witam!
Przede wszystkim dziecko powinno jeść często (przynajmniej 5 razy dziennie) ale w małych ilościach i nie przed snem (najpóźniej dwie godziny). W razie odczuwania dolegliwości dobrze było by gdyby piło wodę lub mleko. Dieta powinna być lekkostrawna i niskotłuszczowa a posiłki gotowane w wodzie lub na parze, ewentualnie pieczone, nie smażone. Produkty mleczne są jak najbardziej zalecane, zwłaszcza te o niskiej zawartości tłuszczu - maślanka, kefir, jogurt, twaróg czy mleko. Proszę uważać na świeże pieczywo, lepiej żeby dziecko jadło lekko czerstwe, pszenne, z dobrej piekarni. Jeżeli chodzi o mięso i wędliny to proszę wybierać te chude i unikać żółtych czy topionych serów. Powinna również uważać Pani na surowe owoce i warzywa, owoce podawać te nie kwaśne w postaci przecierów, unikać warzyw kapustnych, cebuli, czosnku, papryki. Niestety unikać też należy słodyczy (zwłaszcza tych na bazie czekolady) i soków owocowych (zwłaszcza cytrusowych). Życzę powodzenia!




Temat: moze jaksa rada?
OK pisząc o mleku mialem na myśli jako dodatek go kawy, natomiast jeśli chodzi o
jogurt to jest to jedna z zagadek dr. Agatstona. Na amerykańskich forach
internetowych dotyczących tej diety wyczytałem że naturalny niskotłuszczowy
jogurt jest dozwolony. W zestawieniu produktów dozwolonych w Fazie I jest "Plain
or sugar-free low-fat or fat-free yogurt"



Temat: Pomocy
Ja po podwojnej ciazy poszlam do dietetyczki, bo nie moglam zrzucic nadmiaru
ciala mimo braku pociagu do slodyczy. Okazalo sie, ze jem za duzo weglowodanow
(chleba, kartofli, itp. ) oraz sera.
Ogolnie przestawilam sie na diete polegajaca na:
1. dzieleniu talerza przy glownych posilkach na 3 czesci - ½ warzyw, 1/4
weglowodanow (chleb, kartofle, ryz)i 1/4 protein (chude mieso, ryby).
2. niejedzeniu sera, jogutow (te niskotluszczowe maja wbrew pozorom dosc wysoka
zawartosc cukru), no i oczywiscie slodyczy
3. ograniczeniu alkoholu do max. 2 kieloszkow wina tygodniowo (chodzi glownie o
to, ze im mniej jesz, tym wieksze wrazenie robi na Tobie alkohol, a po alkoholu
trudniej kontrolowac swoj pociag do jedzenia).
Poza tym, ze liczylam kalorie az schudlam, liczylam tez ilosc czasu spedzonego
na instensywnym wysiloku fizycznym - zapisywalam codziennie ile sie ruszam -
minimum w moim przypadku to 5 godzin tygodniowo INTENSYWNEGO wysilku.
Schudlam 20 kg (czyli 10 ponizej wagi sprzed blizniaczej ciazy). Dzisiaj jem
normalnie, chociaz napewno duzo wiecej jarzyn niz wiekszosc moich znajomych,
ale pociag do aktywnosci fizycznej mi zostal - teraz zajmuje mi to prawie 8
godzin tygodniowo.
Zycze powodzenia



Temat: dieta niskotluszczowa
dieta niskotluszczowa
Gdzie moge znalesc przepisy i zasady diety??
Dzieki



Temat: > dieta niskotłuszczowa na topie - nowe badania
> dieta niskotłuszczowa na topie - nowe badania
American Dietetic Association Says New Studies of Low-Carb Diets “Confirm
What We Already Know



Temat: Dieta niskotłuszczowa a otyłość
Dlatego, ze nie wszyscy poddaja sie tej modzie. Ci, ktorzy istotnie
konsekwentnie stosuja diete niskotluszczowa, nie sa otyli. Otyli sa amatorzy
junk food.



Temat: dieta a miesiaczka
dieta a miesiaczka
Czy dieta niskotluszczowa i bezmiesna (ok. 2000 kcal, moja waga 50 kg, wzrost
162cm) moze spowodowac brak miesiaczki? Trwa to juz 4 lata, leczenie
hormonalne nie skutkuje. Moze przyczyna tkwi w diecie?



Temat: Czy wyszukujecie informacji na temat migreny??..
Ja dalej w tym temacie:)).
Przeczytałam, że dieta niskotłuszczowa i z dużą ilością warzyw i owoców
spożywanych na surowo, zmniejsza częstotliwość ataków migreny. Ponieważ jest to
ogólnie biorąc "zdrowa "dieta, może warto spróbować?
knk



Temat: ___ATKINS___ JOGGER HELP!!!!
> Najlepiej kupic z 10 ksiązek Atkinsa( tych w grubeju okładce)
> maly plecak
> przejuśc na dietę niskotłuszczowa
I duzo z tym plecakiem pełnym ksiazek chodzic , także po schodach
UWAGA: ważne książek NIE CZYTAĆ!!!



Temat: prosze pomóżcie
Aerobik typu ABT, ew. dieta niskotłuszczowa dla osłabienia wpływu estrogenu:
www.sfd.pl/temat85666/



Temat: jakie cwiczenia na celulit??
jakie cwiczenia na celulit??
prosze doradźcie jakie ćwiczenia na cellulit są najlepsze i skuteczne? stosuje
diete niskotłuszczowa i do tego kupie tabletki udrażniajace na cellulit.



Temat: co na cellulitis????????
Na cellulitis? Czy przeciw cellutitisowi? Jeżeli chodzi o to drugie, to polecam
gimnastykę. Odpowiednie ćwiczenia (siłownia), ruch, duzo wody i dieta
niskotłuszczowa niszczą cellulitis nieodwracalnie.
Pozdrawiam
Syrena



Temat: czy po ciązy cos sie zmienia w organizmie?
Wzrost produkcji hormonów płciowych stymuluje odkładanie tłuszczu. Pomóc może
dieta b. niskotłuszczowa, którą znazywam 'antyhormonalną' :-), gdyż hormony
kobiece są 'tłuszczolubne' (i wytwarzane z tłuszczu, i w tłuszczu magazynowane).



Temat: schudłam, czy to norma, czy isc od lekarza?
Zgadza się, zmieniłam dietę na niskotłuszczową , unikam smażonego.



Temat: jak schudnąc 10 kilo w 4 miesiące?
jak schudnąc 10 kilo w 4 miesiące?
i nie przytyc, czy wystarczy zastosować dietę niskotłuszczową, zrezygnować ze
słodyczy ? jak uniknąć efektu jojo?



Temat: Dieta Cambridge
A ja właśnie dziś zaczynam dietę Cambridge tak więc trzymajcie za mnie kciuki!
Mam nadzieję że w tydzień uda mi się zwalić 4-5 kg a potem dietka
niskotłuszczowa i bezcukrowa i dalej samo pójdzie. Pozdrawiam



Temat: Atkins i cellulit
Dzięki. Jakoś "bardziej wchodzi mi" Atkins, niż wszelkie diety warzywno-
niskotłuszczowe. Ale zobaczymy co dalej, na razie mam wrażenie że po 10 dniach
indukcji, czyli rygorystycznej diety Atkinsa z lekka przytyłam tu i ówdzie. :(




Temat: mnie sie udalo
W paru wątkach już pisałam, ale jeszcze raz się pochwalę: od 9 maja schudłam 19
kilo, a całą garderobę wymieniłam, bo np. spódnice przelatywały mi przez
biodra. Dieta: własnego pomysłu, niskokaloryczna, niskotłuszczowa, do tego
basen 2 razy w tygodniu.



Temat: Co na śniadanie w 1 fazie ?? brakuje mi pomysłów
Strona 57 w książce: "Pamiętaj, żeby stosować normalny majonez, a nie
niskotłuszczowy, gdyż wprawdzie zawiera on dużo tłuszczu, ale są to na ogół
dobre tłuszcze."

Pamiętajcie, że w tej diecie nie chodzi o liczenie kalorii.




Temat: ćwiczenia wyszczuplające ręce
Polecam ćwiczenia lekkie z jakimiś hantelkami, w formie fitnesu lub siatkówkę
lub koszkówkę i do tego przejść na dietę wysokobiałkową -niskotłuszczową



Temat: Wreszcie mamy diete ktora dziala:
splenda napisał:

> Cytat easy123, ktory goraco polecam. Uwazam ze easy123 ujal w trzech zdaniach
> sekret dietetycznej nirwany:
>
>
> 1. tluszcz nie jest az tak zly jak kiedys uwazano i nie ma nic zlego w
> uzyskiwaniu az 40% kalorii z tluszczu. Ale badania
> sugeruja, ze najlepszy jest tluszcz roslinny w tym olej z oliwek i inne
> oleje. Zrodlem tluszczu moga tez byc orzechy. Dieta
> optymalna opiera sie na tluszczach zwierzecych, ktore sa w swietle wszelkich
> mozliwych badan zle, z wyjatkiem badan
> Kwasniewskiego.
> 2. redukcja weglowodanow w diecie zwlaszcza biala maka i jej przetwory oraz
> ziemniaki i wszelki slodycze jest bardzo pozadana.

>> Z tym tłuszczem to jedno z wielu doniesień często sprzecznych jakie
przewijają sie wświatku dietetycznym ale to tylko nowinka która nie jest i nie
bedzie powzechnie uznana.
>> Sa od dawna wspaniałe zdrowe diety kóte działają pozytywnie ,sa zdrowe i są
to diety niskotłuszczowe.
>> Potwierdza to badania statystyczne na DUŻYCH populacjach - anie
opowieści "brata" "kolegi" czy " mojego towarzystwa sportowców".
>> Przy okazji podam parę spketkaularnych przykładów takich badan. Jedno z nich
to wspominay przeze mnie Chinese Health Project który trwał co najmniej 10 lat
kompleksowe badania, obserwacje prowadzone były w 80 prowincjach różniących sie
tradycyyjna dietę.
I co ? Jaki wniosek ?
" Idealna dieta winna byc zblizona do wegetarianskiej"
>> Jkaby nie badac , sprawdząc- na duzych populacjach potwierdza sie fakt ,ze
najzdrowsza jest dieta niskotłuszczowa , wegetariańska.
>> Setki, moze tysiące lat przed wynalezieniem DIETETYKI funkcjonowały w
swiecie sprawdzone, zdrowe diety , które działały- czy to u Hunzów, w Japonii,
w Indiach- znakomite diety niskotłuszczowe.
pzdrv