Czytasz wiadomości znalezione dla frazy: Dieta 100 kalori





Temat: dieta niskowęglowodanowa ?
dieta niskowęglowodanowa ?
Cześć, tydzień temu postanowiłam wreszcie wziąć się za siebie. Kiedyś to mój
mąż był przy kości a ja chuda, teraz to ja mam zbędne kilogramy a on od 3 lat
szczuplutki. Nie umiem odmawiać sobie przyjemności i jestem dość impulsywną
osobą. Na stres reaguję jedzeniem niestety więc strasznie trudno mi było tę
dietę w ogóle zacząć. Tzn zaczynałam odchudzanie rano, do wieczora nic nie
jadłam a wieczorem - koniec diety. I tak z przerwami wiele prób przez kilka
miesięcy. Teraz od tygodnia ograniczyłam drastycznie(bo wyeliminować
całkowicie praktycznie się nie da!)węglowodany i schudłam 3 kilo. Jem tylko
mięso, jajka, ser żółty i warzywa. Zero słodyczy, ziemniaków, makaronu,
chleba, ryżu, jogurtów, mleko tylko do kawy etc. Jem chyba trochę za dużo bo
wcale nie jestem głodna a nie umiem znosić głodu. Nie lubię i nie chce
liczyć kalorii chociaż mój mąż schudł właśnie na diecie 100 kalorii i w domu
są książeczki z tabelami kalorycznymi wszystkich produktów. Wolę też skubać
szynkę, ser i łososia zamiast marchewek i jabłek tak jak on to robił.
Generalnie jestem mięsożerna tak jak moja córka i odmawianie sobie mięska nie
wchodzi w grę. Przynajmniej na razie bo jeśli uda mi się porządnie schudnąć i
jakoś nauczyć się odmawiania sobie różnych rzeczy - mogę przejść na
wegetarianizm. Ciekawa jestem czy ktoś z Was stosował już dietę
niskowęglowodanową i z jakimi efektami?





Temat: DOBRA DIETA
Gość portalu: Iwona napisał(a):

> Dieta 100 kalorii (dziennie) Mój mąż w przeciągu tygodnia schudł 4 kilo.
> www.grubasy.pl
Tak szybkie chudniecie grozi powaznymi komplikacjami zdrowotnymi, zwlaszcza
jezeli praktykowane przez dluzszy czas ( 1 tydzien nikogo nie wykonczy).
Mozna nawet umrzec.





Temat: przepis na diete kopehhadzka
Niestety, jeśli nie lubisz mięsa, to ta dieta nie jest dla Ciebie :(
Jak zauważyłaś ta dieta to właśnie mięso i warzywa... nic więcej.

Może powinnaś spróbować innej diety? Np. dieta 100 kalorii - jesz co chcesz...
byle nie przekroczyć limitu kalorii.




Temat: DOBRA DIETA
Dieta 100 kalorii (dziennie) Mój mąż w przeciągu tygodnia schudł 4 kilo.
www.grubasy.pl



Temat: dieta amsterdamska
>> Oczywiście dieta amsterdamska jest Dowcipem. podobnie jak kopenhaska...

>>> Ogólny przp[is na tego typu diety, jakich jest masa jest taki:
1. Nazwa , najlepiej chytliwa lub oryginalna.
2. Liczenie kalorii - takie ułożenie diety aby na 100% była niskokaloryczna
3. Doidanie szczypty magii - np. nie wolno stosowąc cześciej niz raz na dwa
lata- co jest bez sensu - chyba że dieta jest aż tak szkodliwa...
4, Wymy slenie jakiejs ddowolnej zasady _ np duzo ryb a mało owoców
albo : mało białka duzo złożonych węglowodanców
albo rano NIC - w południe owoce i warzywa wieczorem kasze i jogurt
itp itd kombinacji jest masa..

UWAGA: nazyczenie układam dowole diety np.
" Dieta pięknosci "
: Dieta super fitness relaksująca"
" Dieta nowojorska"
pozdrowienia



Temat: Pytanie do eksperta - co po diecie kopenhaskiej?
Pytanie do eksperta - co po diecie kopenhaskiej?
Panie Arturze,
jestem ostatni dzień na diecie "kopenhaskiej". W moim przypadku okazała sie
ona dosyć skuteczna, schudłem ze 118 do 107,5 kg. Przez cały okres diety
przyjmowałem dodatkowo witaminy i sole mineralne. Planuję teraz przejść na
normalna, długofalową dietę odchudzającą, jakies 1800 - 2000 kcal/dobę.
Obawiam się jednak efektu jojo. Planowałem przez nastepny tydz. zwiększać
sobie ilość kalorii o 100 dziennie, tak gdzieś do 1200 - 1400, potem kolejny
tydz. na tym pułapie i następnie znowu 7 dni zwiększania dziennej dawki
kalorii o ok. 100/dziennie. Czy to nie będzie za szybko? Czy sugerowałby Pan
jakieś inne rozłożenie "powrotu do normalności" w czasie?
Proszę o możliwie szybką odpowiedź, za którą z góry dziękuję.



Temat: Diety 1000 kalorii, itp...
Na diecie 100 czy 1400 kcal raczej nie utyjesz a z dużym pr zaczniesz tracić
masę mięśniową. Sama dieta 100 kcal jest chyba raczej jakimś hasłem
marketingowym (choć nie wiem do konńca co reklamuje może produkty
niskokaloryczne?). Tak jak zauważył Doki na każdego będzie działać inaczej po
pierwsze dla tego, że każdy ma inne zapotrzebowanie na energię a po drugie
dlatego, że kalorie kaloriom są nierówne.

Powyższy fakt został udowodnionmy już wiele lat temu w badaniach empirycznych.
Okazało się, że z diet isokalorycznych najlepsze wyniki w odchudzaniu dawała
dieta wysokotłuszczowa.

Pozdr



Temat: Do Jedrusia
Do Alyny
alyna napisała:

> Czesc!
> Przegladajac to forum znalazlam tylko 1 witarianina czyli Ciebie. Odnosnie
> takiej diety mam pytanie, ktore mnie nurtuje. Twoja dieta sklada sie glownie
> z warzyw, owocow, orzechow i nasion, czy tak? Czy Ty przy takiej diecie nie
> jestes zbyt szczuply, czy posture masz normalna? Czy zeby dostarczyc
> odpowiedniej ilosci kalorii przy takiej diecie trzeba zjadac spore ilosci
> pozywienia?

Alyna
Nie jestem sam jest o wiele więcej witarian może nie 100%-towych.
Najlepsza dieta to dieta surowej żywności, wegano-witarianizm + witamina B12.
Polecam przejrzeć stronkę:
www.surawka.republika.pl
Mam 40 lat.
Od ok. 14 lat weganin
Od ponad 2 lat 100% witarianin + witamina B12
Moje gabaryty:
181cm
74kg
Uwialbiam ćwiczenia na drążku.

kontakt:
picusviridis@hotmail.com

Pozdro.
Jędruś




Temat: Jak to jest z tymi kaloriami?
Nie wydaje mi sie zebys byl wsatnie stacic kilo w ciagu jednego dnia no chyba
zebys nic nie jadl i wlasnymi rekami ( bez uzycia odpowiedniego sprzetu )
zaoral 15 hektarow pola. Podczas pierwszego okresu diety utrata wagi wynika
bardziej z utraty wody a nie tkanki tluszczowej. W ciagu dnia stosujac diete
1000 kalorii mozna starcic no 200 - 300 gram co taje efekt tak jak napisal (
chyba Artur ) jednegokilograma tygodniowo a to duzo, zgodnie z normami zdrowia
nie powinno chudnac sie wiecej niz 5 kg na miesiac - jest to starta wagi bez
uszczerbku na zdrowiu.
Nie potrafie dokladnie wyliczyc ile zjesz kalorii bo nie wiem ile waza : kilka
malych ziemniaczkow, szyneczka i sznycelek.

bulka wroclawska 226 kal,
maslo wiejskie 748 kal,
zamiast szynki poledwica wedzona 136 kal,
ziemniaki 87 kal,
schab bez kosci 174 kal,
ilosc kalorii na 100g produktu !!!

Najmniej kalorii maja miecha, owoce i wazywa
bialko tez jest bardzo przydatne przy diecie zeby spalic jeden gram bialka
organizm potrzebuje 7 gramow tluszczu.

Niestety nie mam pojecia ile kalorii spala sie wykonuja poszczegolne cwiczenia



Temat: Dieta dla Faceta
gomory napisał:

> Na logike by sie wydawalo ze to sie zbilansuje. Ale to sie nikomu nie udaje.
> Zaden trener nie powie Ci ze mozesz nadrobic zla diete uprawianym wysilkiem.
> Miesnie nie z tluszczu czerpia energie do wysilku,

Owszem rowniez z tluszczu.

> nie on jest wykorzystywany do odbudowy mikropekniec czy regeneracji.

Do odbudowy nie, ale do dostarczania energii podczas wysilku tak.

> Wiec tez to nie tluszcz "zuzywa" sie
> przede wszystkim w czasie cwiczen.

Napisalem "(tyle ze podczas cwiczen spala sie nie tylko tluszcze)"
Zauwazyles? A proporcje spalanych skladnikow zaleza od charakteru
wysilku - dlatego napisalem, ze silownia nie jest sensownym (w tym
przypadku) wysilkiem.

> BTW to chyba mocne uproszczenie ze 1000 kcal to 100g spalonego tluszczu?

j.w. Zauwaz, ze napisalem ze w praktyce 2000kcal to okolo 100g tluszczu.

> przebiegajac maraton pozbawilbym sie tkanki tluszczowej? Zamiast trenowac,
> lepiej raz w roku maraton przebiec ;).

Podczas maratonu spalasz pare tysiecy kalorii (powiedzmy, okolo 3tys kcal),
w zaleznosci od tempa moze tu byc calkiem sporo weglowodanow, dodatkowo,
maratonczycy "pompuja" miesnie/watrobe weglowodanami przed startem.

PS. Czytaj ze zrozumieniem.
PPS. Nigdzie nie napisalem, ze wlasciwe zywienie nie jest wazne.
Sugeruje, ze trening moze spokojnie zastapic zmniejszanie kalorii,
diety typu "1000kcal" daja obnizenie metabolizmu i oslabiaja
organizm. Trening w polaczeniu z normalnym zuzyciem kalorii
da oprocz spadku masy, przede wszystkim zdrowie.



Temat: dieta?
dieta?
znalazlem diete ktora odpowiada mojemu zapotrzebowaniu kolorycznemu:
nazwa prod / ilosc / bialko / tluszcze / ww / kalorie

I
Płatki owsiane 60g 7,14/4,32/41,58/ 219,6 kcal
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml 8,5/5/12,25/ 130 kcal
Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0/ 88,9 kcal
Orzechy włoskie 20g 3,2/12,06/3,6/ 130,2 kcal

II
Ser twarogowy półtłusty 150g 28,05/7,05/5,25/ 201 kcal
Słonecznik nasiona 20g 4,88/8,74/4,92/ 113,2 kcal
Szynka z indyka 20g 3,42/0,32/0,02/ 17 kcal
Ser Salami pełnotłusty 20g 5,04/5,62/0,02/ 70,8 kcal

III (posilek przedtreningowy)
Kasza gryczana 50g 6,3/1,55/34,65/ 169,5 kcal
Ser twarogowy półtłusty 50g 9,35/2,35/1,75/ 67 kcal
Tuńczyk w wodzie 140g 29,4/1,68/0/ 135,8 kcal
Oliwa z oliwek 20g 0/19,92/0/ 177,8 kcal

IV (posilek potreningowy)
Kasza gryczana 50g 6,3/1,55/34,65 169,5 kcal
Mięso z piersi kurczaka 100g 21,5/1,3/0 100 kcal
Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0/ 88,9 kcal
WPC 30g 24/2,4/1,8 125 kcal

V
Jaja kurze całe 160g 20/17,12/1,6/ 241,6 kcal

w sumie:
bialka: 177
tluszcze: 111,4
w/w: 141,8

kalorie na poziomie: 2246 kcal

mam pytania czy codziennie jesc to samo i jakie odstepy robic miedzy tymi
posiłkami...o ktorej ostani posilek

oraz jak z cwiczeniami...w tej chwili chodze na silownie trzy razy w tygoniu
i jezdze rowerem dwa razy....czy jesli chodzi o silownie rozwinac te
cwiczenia np do innych partii ciala?



Temat: Dieta 1000 kalorii- czy naprawde skutkuje?
araab napisał(a):

> A co jadłaś w trakcie tej diety 400 kcal? I jak długo ją stosowałaś? Bo cudów
> nie ma.Przy takiej dawce musi nastąpić wyniszczenie organizmu, wcześniej czy
> później.

Proszę bardzo. Najekstremalniejszy okres to : Na śniadanie jadałm dwie kromki
pieczywa wasa light = 40 kcal =jabłko 60 kcal + jogurt 0%=30= 130
obiad składał się np z dwuch jabłek = 120 , albo z piersi z kurczak 100 kcal i
sałaty = 30
kolacja to trochę otrębów pszennych, tak gdzieś pół szklanki z wodą.Bardzo mało
kalorii.

Do diety tej doszłam zmuszona przyrostem masy ciała przy jedzeni CZEGOKOLWIEK
więcej. Odżywiałam sie tak przez sześć mięsięcy. Chyba nie musze nadmieniać jak
fatalnie się czułam i jak byłam głodna. Potrafiłam ćwiczyc po trzy godziny
dziennie i do tego maszerować. Fajne życie no nie? Owszem może i organizm sięgał
do rezerw, ale też nie robił nic ponad minimum, nie byłam w stanie się
skoncetrować ani sprawnie myśleć. Co do wyniszczenia organizmu, to nic mi sie nie
stało, badania miałam w porządku i tylko hormony siadały. Co jednak miałam robić
wiedząć, że jeśli przerwę tą dietę natychmiast utyję?
morgan




Temat: Otyłość. Jak jej uniknąć
Jakis gosc chrzani cos tam kretynek,
Ja powtarzam - J. Kwaśniewski z dietą optymalną ma rację. Wiem to pos osbie i znajomych. Ćwiczyłem kulturystykę i odżywiałem się max białka i max węglowodanów, min tłuszczów - czego się dopracowałem - wysypki po każdym spożyciu białka z odżywek oraz mleka, dopiero tłuste mleko i porcja masła do tego pozwoliła mi unikać wysypki. A od samych węglowodanów (np. owoce) w ilości jak piszą 400g dziennie można dostać zgagi i kwasu w żołądku. Węglowodany to najtańsze źródło energii, nie czarujmy się - dieta optymalna jest dużo droższa i jak Kwaśniewski pisze w swojej książce - są 2 rodzaje otyłości z biedoty - 95% tłuszczu z węglowodanami i 5% białka (przerysowuję a taka jest zasada) i z bogactwa - dla przykładu 100% - to dzienne zapotrzebowanie organizmu na kalorie bez rozróżnienia na BTW- 60%białka 70& tłuszczu i 70%węgla, czyli przkroczenie ilości kalorii o 100%.

Fakty są takie, że na moim organizmie widzę, że jedynie wysoka ilość tłuszczu w pożywieniu pozwala mi zasnąć - przedtem po treningach po 2 dniach, wysoko węglowodanowo-białkowej diecie (min tłuszczu) nie mogłem nawet zasnąć. Ale trzeba pamiętać: jeśli dużo tłuszczu, to bez chleba, ryżu-kasz, ciastek, słodkich napoi - proporcje 0.5-1-węglowodany, 1xbiałko, 2xtłuszcz i wrócicie do normy. Pozdrawiam



Temat: Zestawy dzienne do 1000 kal dzinnie, macie moze?
To racja. Jest taka fajna książeczka "Kalorie w kromce, łyżeczce, plasterku".
Nie ma co opierać się na gotowcach, bo każdy lubi jeść co innego. A główna
zasada tej diety jest właśnie taka - jesz nie jakieś dietetyczne paskudztwa ale
to co lubisz w rozsądnych ilościac (schudłam już 10 kilo wcale nie rezygnując
np. z chleba czy serów).
Trzeba jeść co 2 godziny - 250 kalorii, 100, 350, 100, 200.
Spokojnie można dołożyć do tego jeszcze ze 200 kalorii. Najważniejsze żeby nie
schodzić poniżej 1000, bo jo-jo murowane.



Temat: jak to mozliwe?
Może moje doświadczenia coś ci pomogą. Na diecie jestem od 9 maja i z wagi
wyjściowej 83 kg zjechałam już na 74 (wzrost 164, pracuję w biurze). Z wysiłku
fizycznego zalecam basen: pozwala utrzymać kondycję i zapobiega flaczeniu i
wiotczeniu skóry przy odchudzaniu, do tego należy jeszcze dodać dobre
ujędrniające balsamy. Intensywny wysiłek fizyczny raczej nie jest tu wskazany.

Jeśli chodzi o jedzenie: śniadanie powinno być najbardziej kalorycznym i
konkretnym posiłkiem dnia. W pierwszym etapie odchudzania jadłam: 2 białka z
jajek, cienki plasterek razowca, cienki plaster polędwicy, bardzo
niskokaloryczny jogurcik. Ponieważ pracuję, zabieram ze sobą lunch: grejfrut,
chudy serek lub banan, papryka, rzodkiewki. Polecam zwłaszcza rzodkiewki 9
kalorii na 100 gram, można się nimi zajadać na okrągło. Po powrocie jem
obiadokolację: 100 g piersi z indyka lub kurczaka, duszone na małej ilości
wody, sałatka z brokuła z pomidorem (bez oleju, pokropić cytryną), ziemniaczek
lub dwa. Razem miało to od 600 do 700 kalorii i nigdy nie chodziłam na głodzie.
Do podjadania (niestety, tego się nie da opanować) trzymałam w lodówce kiszoną
kapustę lub kiszone ogórki. W pierwsze dwa tygodnie zrzuciłam 5 kilo. Obecnie
zwiększyłam dawkę kalorii do około 900 i dalej chudnę, oczywiście wolniej.



Temat: do dziewczyn, ktore duuuuzo schudly
Gość portalu: 9 _kg_mniej_w 3_m. napisał(a):

> ...wszystko mi sie trzesie jak widze takie rady..15 kg w miesiac? Oczywiscie,
> ze mozna - jezeli chcesz, zeby zaczely Ci lawinowo wypadac wlosy, lamac sie
> paznokcie, ziemista cera + ogolne oslabienie..nie mowiac juz o
> takich "powiklaniach" jak zatrzymanie okresu - to prosze bardzo, w ogole
> kazcie jej przestac jesc..

nic mi nie wypadlo ani sie nie polamalo (schudlam 10 kilko w miesiac).
w diecie bylo mnostwo warzyw i owocow, wiec witamin mi nie brakowalo.
jak sie ma tluszczyk, to organizmowi wystarcza paliwa nawet jak sie je mniej
kalorycznie.

> Dieta 1000 kcal - min. 5, 6 malych posilkow i bardzo duzo ruchu

a czym sie rozni (oprocz 100-200 kalori) dieta, ktora ja podalam? (800-900
kalori)??? tez sa 3 wieksze i 2-3 mniejsze posilki.
o ruchu rowniez napisalam.
moze sie nie schudnie 15 kilo w miesiac, pewnie to zalezy od osoby, ale nie
bardzo widze roznice?



Temat: jak utrzymać dobrą wagę?
czekolada raz na jakis czas z pewnoscia ci nie zaszkodzi. istotnie - jest bomba
kaloryczna, ale nie sa to puste kalorie (100 gram czekolady to nawet 600kcal) -
czekolada wzmacnia, jest zalecana przy wysilku umuslowym lub duzym wisilku
fizycznym.
po wypiciu czekolady slabnie aktywnosc plytek krwi, czyli zapobiega ona
zakrzepom i zmniejsza ryzyko zawalu serca, zwieksza sie poziom
przeciwutleniaczy, ktore pomagaja naszemu organizmowi pozbywac sie wolnych
rodnikow, uszkadzajacych komorki i sprzyjajacych zapadaniu na choroby serca i
nowotwory. a banalniej - czekolada poprawia humor:)

a co do chudniecia i wychodzenia z diety - to jakie produkty powinnas stopniowo
wlaczac do diety zalezy od tego jaka diete stosowalas w czasie odchudzania.
generalnie jednak powinnas pilnowac bilansu kalorii i zwiekszac go stopniowo, z
tygodnia na tydzien o 200 kcal. no i najwazniejsze - obserwowac organizm,
pilnowac stalych por posilkow i nie objadac sie 'na raz'!;)



Temat: chce zaczac
Witaj !
Jesli chodzi o zakup diety to chyba rzeczywiscie najlepiej na allegro, jest
najtaniej. a z konsultantka masz kontakt na gadu gadu.
po 3 tygodniach diety scislej stopniowo zwiekszasz liczbe kalorii i w koncu
przechodzisz na sposob zywienia montigniaca (czyli nie laczysz pewnych rzeczy)
lub diete 100 kcal
Ja schudlam na dc 17 kg, i przytylam 2-3 kg tylko, pomimo grzeszkow. Nieststy w
ciazy to nadrobilam bo zajadalam czekolady i mase slodyczy...(4 lata temu)
i teraz musze znow...
To dobra dieta moge ci ja polecic z czystym sumieniem, najpier moze sporbuj
sobie jakies smaki zupek i koktajli zebys wiedziala co ci najbardziej smakuje
Pozdrawaim




Temat: Dieta1000 kaloriI!!!
Dieta1000 kaloriI!!!
Proszę o pomoc chcę wypróbować dietę 100 kcl ale nie mam do niej jadłospisu.
Nie wiem co jeść by schudnąć! Czy mogę sama komponować jadłospis który nie
będzie przekraczał 1000 kcl?? I mam jeszcze jedno pytanie. Czy przy takiej
diecie jest wskazane ćwiczyć?? Jak tak to jak i ile!?



Temat: słonecznik i odchudzanie
Hej, Kiku-san (btw. też lubisz Clavella czy to tylko zbieżność imion? :-)

Wydaje mi się, że nie ma się co oszukiwać - kalorie to kalorie, a tłuszcz,
owszem, sprzyja odchudzaniu ale pod warunkiem, że nie łączysz go z
węglowodanami. Innymi słowy, żeby jeść bezkarnie słonecznik paczkami,
musiałabyć przejść na dietę niskowęglowodanową i zacząć liczyć proporcje BTW.
Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś posypywała coś tym słonecznikiem
w ramach diety, przeznaczając na niego np. 100 kcal - tłuszcz, zwł. roślinny,
też jest przecież potrzebny.

Co do Twojego drugiego pytania, to naprawdę ciężko określić - każdy ma inny
organizm, ale najważniejsze, to nie zniechęcać się. Jeśli jesteś ciągle głodna,
to zwiększ ilość tłuszczu - serio, media i koncerny dietetyczne starają się go
obrzydzić, jak mogą, ale sama po sobie widzę, że miseczką surówki z kapusty
kiszonej i marchewki z łyżką oleju sycę się bardziej, niż
trzema "dietetycznymi".
Jak będziesz miała jakieś pytania, to pisz śmiało - na tym forum jest i tak za
mało postów :-))
Pozdrawiam i życzę powodzenia (i cierpliwości :-)
Sillia (też starająca się wysmuklić :-)




Temat: bardzo malo jem, cwicze i nie chudne
przez dlugotrwale stosowanie diety niskokalorycznej zwolnilas sobie metabolizm (prawdopodobnie).
podnies troche kalorie, zwieksz podaz bialka - skoro cwiczysz na pewno bedzie ono potrzebne. kontroluj weglowodany, bo one w duzej mierze odpowiadaja za tycie, nie ograniczaj skrajnie tluszczu - potrzebujesz go do dzialania organizmu. wszystko to zrob stopniowo, powoli dodawaj kcal do diety (np 100kcal wiecej dziennie przez 1szy tydzien, potem nastepne 100 itepe).

i NIE WAZ SIE obsesyjnie - niech lustro i metr stana sie twoja wyrocznia - waga to bardzo wzgledna sprawa i tak naprawde poziom tkanki tluszczowej jest istotny: miesien wazy wiecej niz tluszcz, a prezentuje sie znacznie lepiej.
poza tym pamietaj - im wiecej miesnia, tym szybciej palisz tluszcz.



Temat: Efekt jojo, czyli jak wrócić do normalności.
Efekt jojo, czyli jak wrócić do normalności.
Przewertowałam mnóstwo stron w poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie jak długo
trwać może dieta 1000 kcal.
Ponieważ odpowiedzi nie znalazłam, liczę na Was :)
Kończę czwart tydzień tej diety i mam dylemat (ponieważ chcę pozbyć się
jeszcze 2-3 kg)- czy lepiej przez np. tydzień jeść zgodnie ze swoim normalnym
zapotrzebowaniem energetycznym, czy też zwiększać dawkę kalorii o 100
tygodniowo. Zastanawiam się też, czy przy stopniowym zwiększaniu dawki
kalorii przez np. 6 tygodni zrzucę te 2 kg, czy też organizm będzie uparcie
magazynował zapasy?

Pozdrawiam :)



Temat: co sadzicie o South Beach???
hej:)przez te dwa tygodnie raczej nic zlego ze zdrowiem sie nie stanie, moze to
byc jednak troche meczace poniewaz musisz odmawiac sobie wielu produktow. mysle
jednak ze nie ma sensu przez 2tygodnie sie meczyc jesli robisz sobie drobne
odstepstwa jak np serki z cukrem. jak juz cos robic to na calego, zeby to bylo
skuteczne.dlatego proponuje odzywiac sie przez te 2tygodnie DOKLADNIE wg
wskazan diety south beach. a jesli jest to zbyt tudne, polecam diete 1000kcal
przez 2 tygodnie, pozniej zwiekszajac liczbe kalorii o 100 na tydzien az
dojdziesz do 1800. 3 a nawet wiecej kilo stracisz na pewno, jedzac wszystko
tylko liczac kalorie. pozdrawiam




Temat: jak najlepiej chudnac?
Dieta powinna być dobierana indywidualnie do każdego organizmu, zależnie od
wieku, płci, aktywności fizycznej, trybu życia, po wcześniejszym
przeanalizowaniu składu ciała. Dlatego magiczne „1200kcal” nie dla każdego jest
dobre.
Natomiast odpowiadając na drugą część Pani pytania, to stopniowa redukcja masy
ciała w efekcie 0,5-1kg na tydzień zabezpiecza przed efektem jojo, dodatkowo po
odchudzeniu należny wychodzić z diety stopniowo, systematycznie zwiększając
ilość kalorii o 100-150 w każdym tygodniu i takim oto sposobem dojść do
kaloryczności należnej dla Pani.




Temat: SB czy 1000kcal?
myslę,że dieta SB jest bardziej łatwa,niemysli się o ilości i nieliczy tych
kalorii.
Byłam na diecie 100 kcal. co prawda szybko schudłam 6kg w 3 tyg.ale po 3 latach
wruciło.i to nie 6 ale 9.więc niepolecam a DSB jest super już 3 tydzien jestem;-
)spodniemam juz 3 rozmiary mniejsze;-)



Temat: CZWARTEK....
ja jak na razie zjadlam pol serka topionego z szynka 50g-tj.110 kalorii plus
kromka chleba ciemnego ze sliwka kalifornijska -to tez tak chyba kolo 100
kalorii i do tego morze herbatki z cytrynka-zoladek mi przysycha powoli ale
zara ide na obiad- czyli bialy,chudy twarog z ziolami(ok 200g a wieczorkiem mam
aerobik!

Staram sie stwarzac pozory diety amerykanskiej ale cos mi to nie wychodzi-bo
zawsze zjem troche chleba i skusze sie na jakas slodycz:(



Temat: Sinlac?
Nie dodaje sie Sinlaca do mleka...
Rozumiem , że masz wątpliowści - ale spróbujmy logicznie to wyjasnić:
Sinlac przygotowany na 150ml wody (czyli 150ml wody + 9 łyżek Sinlaca) to 200
kalorii, jeżeli zamiast wody dodasz mleka to będzie jakieś 90-100 kalorii
więcej - raczej za dużo na jednorazowa porcje dla 6 miesięczniaka....
Poza tym W Sinlacu jest białko ( i to dość sporo) jeżeli wzbogacisz go jeszcze
dodatkowo biakiem z mleczka to możesz maluchowi podac go za dużo (tak samo jak
z żółtkiem, żółtko dodaje się do obiadków warzywnych, nigdy mięsnych - bo
byłaby zbyt duża jego jednorazowa podaż dla dziecka...
Spójrz na tabele wartości odżywczych na pudełku Sinlaca i porównaj z taka sama
tabela na puszcze (lub pudełku) mleka - przecież to takie same wartości
odżywcze, prawda, więc po co je dublować??? (Sinlac jest po prostu
urozmaiceniem diety dla zdrowego dziecka lub alergika i tyle)...
Jeżeli producent pisze, że nie dodawac mleka, to ma jakąś ważna przyczyne żeby
to napisać - pamiętaj, że takie produkty i wszelkie napisy na opakowaniach sa
kontrolowane i konsultowane z placówkami zajmującymi sie w Polcse zywieniem
niemowlat i małych dzieci...




Temat: POMOZCIE UTYC ANOREKTYCZCE !!!
zizi00 napisała:

> >
> Majka, a jestes pewna ze ta Twja znajowa wogole je? czy
> to leczenie bylo skuteczne? A moze ciagle cie oszukuje.
> Ma bardzo madre i glebokie przemyslenia jak to bedze
jesc> jak utyje i wogole jaka to bedzie zdrowa. A prawda
jest> taka ze ukrywa jedzenie, wyrzuca, wymiotuje , je
tabletki> na przeczyszczenie a wszystkim w kolo wciska
ze na 100%> jest chora bo mimo ze je to nie tyje! Czy
zjadla> kiedykolwiek przy tobie duza kanapke? I czy
zaobsrwowalas> czy po tym w ciagu 2h nie poszla do
toalety zeby> zwymiotowac?? A czy potrafi zjesc ciastko?
> > Niestety anoreksjia to powazna choroba i siedzi w
glowie> i bardzo trudno ja wyleczyc.....> > sorry ze tak
pesymistycznie...poprostu wiem jak to jest
> > Pozdr.

nie no, chyba i ja skorzystam z tej swietnej diety
! ile to kalorii?
a nie, przerpaszazm, to jakis, jak zazwyczaj,
niekonkretny post, tylko psychologowanie..ah, nir to
zebym cos miala przeciwko poradom psychologicznym, tylko
czasem zastanawiam sie , jak to jest ze ludzie
czytaja(widza) nie to co jest napisane tylko to co chca (
i na to odpowiadaja)
eh..smacznego..
pozdrawiam bez zloscliwosci




Temat: tendencja do tycia w brzuchu - wazne, pls o rady
tendencja do tycia w brzuchu - wazne, pls o rady
Witajcie Wszyscy,

Bardzo prosze o rade - mam sklonnosci do tycia szczegolnie w brzuchu, gornym
i dolnym - praca oczywiscie 9h na siedzaco, jaka diete powinnam stosowac i
jakie cwiczenia, jak czesto??

ps. nie jestem w stanie, stosowac ostrych diet 100 kalorii i tym podobne.
znaczenie ma tez, moja praca, 9h dziennie, siedzaca, nie ma mozliwosci zjesc
czegos cieplego oprocz wyjscia do bufetu.

pozdrawiam




Temat: wrociło :(:(:(
Soniu_p
Nic dziwnego ze wrocilo./..bo kopenheska wcale nie jest dieta na zwikszenie
przemiany materii niestety... Bardzo wiele osob mi bliskich ktore ja stosowaly
po schudnieciu wracaly do poprzedniej wagi (gdy zacynaly wiecej jesc)

Najlepiej jedz te 1000-1200 kcal moze nie schudniesz tak szybko ale na pewno
trwale ! I to najwazniejsze:)

Po 13nastce (kopenheskiej) najlepiej zwiekszac kalorie po 100-200 na tydzien
inaczej jojo murowane! NIESTETY!!!!!!!!!!!!!!!!
Teraz tez dasz rade! Trzymam kciuki:)




Temat: Paskudna oponka pod pępkiem
Ja też nie wierzę w trzynastki i optimy!Jestem za dietą ok. 100 kl i dużą
ilościa ruchu, ale do bilasmu kalorii wpisuję wszystko. Oponkę nadal mam
paskudną.Moja koleżanka ( o niej mowa wcześniej) Cwiczyła brzuszki po 300
dziennie. ( zaczynała od 10 w 10 seriach dochodziła do 30 w 10 seriach. Ja
tezspróbuję na ten waluch patrzeć nie mogę. A i jeszcze schudłam 1 kg czyli
jest mnie mniej o11 kg razem z córką ( 16m ) ważę tyle ile bez niej w lipcu.
Jeszcze nie skończyłam walczyć mój cel to 60 kg na Gwiazdkę. i to bez oponki.
Gratulujem wszystkim odchudzonym i życzę wytrwałości w walce z jo-jo.



Temat: POMOCY!!!! Ja znowu tyję!
POMOCY!!!! Ja znowu tyję!
Przez trzy miesiące stosowałam dietę 1000 kcal. Teraz wystarczyło , by
zwiększyć liczbę spożywanych kalorii o 100 i przez 5 dni utyłam o,5 kg. W tym
tempie niedługo będę ważyć więcej niż przed odchudzaniem! Co robić ?Przecież
nie mogę do końca życia jeść 1000 kcal dziennie, tym bardziej ,że nie mam
okresu.



Temat: czy MAKARON RYŻOWY I KOTLETY SOJOWE TUCZĄ ??
do tuczacych zaliczylabym - to tylko moje doswiadczenia a nie obiektywna opinia
eskperta :) - ziemniaki, biale pieczywo, kasze, bialy ryz, makarony i wszelakie
produkty maczne. nie wiem czy czytalyscie na opakowaniu ale pieczywo chrupkie
wasa ma tyle samo kalorii na 100g co powiedzmy czekolada [nie pamietam
dokladnie ale cos ok 300-400]. wiec jak dla mnie dietetycznosc to zadna,
zwlaszcza ze sie tym nie najesz. chyba ze chodzi o diete dla ludzi z chorobami
ukladu pokarmowego [?]. wedlug mnie lepiej zjesc dwie kromki razowego chleba -
zoladek bardziej sie zapcha i zmusi do pracy, dostarczymy organizmowi blonnika
oraz roznych witamin i mikroelementow.
jak dla mnie lepiej tez zjesc nawet smazona rybke czy kurczaka plus warzywa i
razowy ryz [brazowy]. zdrowo i naprawde nie tuczace. tucza przede wszystkim
bardzo przetworzone produkty, takie lekkie latwe i przyjemne do strawienia.

acha, zobaczcie jeszcze tutaj, powiedzialabym ze cos w tym jest, sporo rzeczy
sie zgadza...
www.restaurants.pl/ciekawostki/grupa-krwi_o.htm
[to moja grupa krwi :) ]




Temat: walka z wiatrakami....
dziekuje za slowa otuchy..
Wiem ze wielu z Was sie udalo, osiągnęłyście wymarzone figury, albo jestescie o
krok od nich...
Po przeczytaniu wszystkich postów doszlam do wniosku ze pozostaje liczyc
kalorie i na poczatek zaaplikuje sobie diete 100 kcal, podrukowalam sobie
przykladowe menu, zanim sama sie naucze je komponowac. Sprobuje jeszcze raz -
nigdy nie konsultowalam sie z nikim, raz odchudzalam sie z kolezanka na
kopenhaskiej, kolezanka schudla bez jojo o 7 kg :] jak o 4 - przytylam po tem
3kg, wiec rewelacji nie ma - a bylam tak wyglodniala ze zjadlabym konia z
kopytami....
Gubia mnie slodycze, ktore moj maz tez uwielbia - i potrafi przyniesc do pokoju
o godz 22, 23 caly talerz placuszka by go spalaszowac.... przewaznie to jestem
w stanie wytrzymac ale kawa bez slodkiego - nie wiem czy to realne
postanowienie .... no coz, ale sprobuje.
Jeszcze raz dziekuje za dobre rady i przyklady.
Zycze milego dietetycznego popoludnia...
Niech moc bedzie z Wami :)))



Temat: Prosze o rady...
Kaśko,

najlepiej jeść i pieczywo chrupkie i "zwykłe ciemne". Najważniejsze to
pilnować, ile się go je.

Jogurt jest świetny- uważaj jednak na zawartość tłuszczu. extra śmietankowe,
super kremowe...oczywiście możesz jeść, ale odpowiednio mniej. (różnica sięga
30 kalorii w 100g, to sporo- nawet dwie marchewki).

Kasiu, powiedz jednak- którą dietę chcesz stosować?
Wciskam Ci tu moje preferencje ;)
A być może wolisz czytać oc zymś zupenie innym :)




Temat: Chleb i sól na stół! Klaudia wśród nas!
dziękuję za gratulacje ;) mam nadzieję że praca będzie lepsza, na pewno jest
lepiej płatna niż ta co mam obecnie i z tego się cieszę, a jeszce bardziej z
tego że przeszłam cały etap rekrutacyjny i zostałam wybrana :)
Z dietą dobrze mi zaczyna iść - tak myślę, że organizm przyzwyczaja się do tego
co było dwa tygodnie wcześniej ;) Staram się jeść częściej, a mniej. Sprawdza
się, nie chodze głodna.
A co do ciasta podałam w nowym wątku przepis.. a generalnie może by tak zamiast
ciasta galaretka z bitą smietaną light i rodzynkami i owocami? :)
Albo takie batoniki jak Corny, tylko Agrohansy - są smaczniejsze a kalorii mają
ok 100. Wiem, że moja ciocia kupowała je w makro.

klaudia



Temat: Chleb i sól na stół! Klaudia wśród nas!
gratuluje nowej pracy, zwlaszcza ze jak piszesz - jest lepsza. Nie zazdroszcze
przekazywania obowiazkow - znam to z autopsji.
Co do diety - wracaj i to szybko! POszukuję od kilku dni przepisu na mało
słodkie "conieco", ale na razie bez powodzenia, bo ciasto, które ma w jednej
porcji 100 kalorii - to dla mnie za duzo. Przeciez wiadomo, ze na jednym sie
nie skonczy. Jak cos znajde, to oczywiscie wpisze. A moze ktos jescze pomoze
szukac?
M.



Temat: dzien 3 i ..........
Podaję link do tabeli kalorycznej : kalorie.net/modules.php?
name=Kalorietab

100 gram chleba zwykłego = 245 kcal
100 gram chleba razowego = 223 kcal
100 gram oliwy z oliwek = 882 kcal
100 gam oleju = 884 kcal
100 gram cukru = 405 kcal

Wiem,ze nie dodajemy aż po 100 gram, ale dla porównania :

100 gram szpinaku = 15 kcal (jemy go nawet 300 gram i wtedy mamy 45 kcal)
100 gram jabłka = 46 kcal
100 gram jajka ugotowanego = 109 kcal
100 gram bebsztyka = 152 kcal

Jest różnica, a dieta to ma być 600 kcal dziennie.Po za tym, chyba chcemy
stracić tłuszcz, wiec po co go w siebie ładować w postaci czystej jak olej czy
oliwa)

bebsztyk można ugotować, lub smażyć na patelni teflonowej bez tłuszczu, tak
samo inne mięso.




Temat: a ja karmie
kawwa, witam Cię szczególnie serdecznie, bo ja też karmię piersią i też mój
kochany dzidziuś ma 9 miesięcy. Ja już dwa razy w czasie karmienia odżywiałam
się według zaleceń tej diety, no może z drobnymi modyfikacjami. Za każdym razem
wytrwałam około 2 tygodnie i traciłam około 2-3 kilogramów. Teraz praktycznie
ważę tyle, ile przed ciążą, ale chcę ważyć mniej, więc znowu przymierzam się do
tej właśnie diety, bo ona mi bardzo odpowiada, ponieważ:
-uważam, że opiera się na zdrowych produktach
-nie należy liczyć i drastycznie ograniczać kalorii
-opiera się na rezygnacji i ograniczeniu cukrów i węglowodanów, które sa moją
słabością i przyczyną wałeczków tłuszczyku tu i ówdzie
-lubię fantazję w kuchni i nie dla mnie sztywno rozpisane jadłopisy z nudnymi
potrawami, a ta dieta zostawia spore pole do popisów w kuchni (np. 100 potraw z
jajek, 100 potraw z cukinii, 100 potraw z pieczarek, 100 potraw z
kurczaka... :)).
Myślę, że możesz śmiało do nas dołączyć, tylko jedz dużo mięska, ryb, twarożku
i przede wszystkim warzym, zrezygnuj ze słodyczy, nie licz kalorii, a na pewno
będzie dobrze,
Pozdrowionka,
Teresai



Temat: o odchudzaniu, wsparciu i innych rzeczach
Bilans energetyczny

Dorosla kobieta dla utrzymania wagi ciala, czyli odzywienia swojej masy
tluszczowo-miesniowej potrzebuje 23 kcal na kilogram wagi. To sa kalorie
potrzebne "na przezycie", bez specjalnej aktywnosci ruchowej, skalkulowane dla
kobiety ktora wiecej sie nie rusza niz rusza.
I tak jesli teraz waze 72 kg, to moje zapotrzebowanie podstawowe wynosi 1700
kcal. Chce wazyc ok. 58 kg, wiec jem ok. 1200 kcal (to jest zapotrzebowanie dla
tej wagi) to daje deficyt dzienny 500 kcal. Zeby spalic kilogram tluszczu
trzeba miec deficyt 7000 kalorii (czyli teraz z samej diety potrzebuje 2
tygodnie na kilogram). Latwo policzyc, ze na poczatku jest duzo latwiej, te 7
tysiecy przy diecie 1200 kcal osiagalam w tydzien, wtedy kiedy wazylam 100 kg.
Ale z drugiej strony - teraz moge uprawiac sport, wtedy to bylo niemozliwe dla
mnie. Teraz kiedy cwicze zdarza mi sie zjesc nie 1200 a 1400 kcal, i nie robie
z tego problemu. Spalam na jednym treningu od 700 do (ostatnio) 1000 kcal, wiec
te 200 kalorii (najczesciej zreszta w bialku dodatkowym) nie jest problemem.
Ja nie potrzebuje wiecej jedzenia - jem zdrowo, warzywa, chude mieso, nabial,
razowe pieczywo czasami, zdrowe tluszcze, owoce. 1200-1400 kcal wystarcza mi w
zupelnosci.
Dlatego nie dodaje sobie kalorii do jadlospisu, trzymam diete taka jak wtedy
gdy nie cwiczylam, choc wiem ze moglabym jesc i 1800 kcal np, bo to na pewno
spalam, i dalej bym chudla. Ale nie chce luzowac diety. Zreszta mam od czasu do
czasu przestoje w spadku wagi, i trzymanie limitu sprawia ze nie trace ducha,
no i w koncu waga znowu zaczyna isc w dol



Temat: Skąd się bierze skłonność do objadania?
> Chinczycy, Japonczycy,Wietnamczycy - niscy , bardzo szczupli ale silni i
> wytrzymali

w 1972 kiedy robiono badania nad Japończykami ich przeciętna dieta wyglądała tak:
węglowodany 359g, tłuszcze 50.1g, białka 82.9g
kalorie: 2279
i wytłumaczenie jest w ogólnie małej ilości jedzenia - jedli mało to nie tyli, a
nie żeby ryż tak im służył :))

weź jeszcze sobie do serca (dosłownie) jedno - dużo z tłuszczu w ich diecie to
EPA i DHA z ryb - i dzięki temu Japończycy więcej palą i mniej ćwiczą od
Amerykanów, a zawały serca zdarzają się tam kilkakrotnie rzadziej niż w USA -
więc jeżeli jeszcze nie jesz ryb ani nie pijesz tranu to zacznij szybko brumbaku :))

a teraz popatrzmy na dietę zapaśników sumo czyli ziomków naszych filigranowych
Japończyków (badania Tsuneo Nishizawa 1976):
zawodowi zapaśnicy sumo dzielą się na dwie kategorie : "wyższą" do której należą
najlepsi zapaśnicy w kraju i "niższą". Członkowie grupy wyższej jedli
przeciętnie ok. 5500 kalorii w bulionie na mięsie (chanko nabe) z czego 780g
węglowodanów, 100g tłuszczu i 365g białka. (zauważ, że struktura spożycia
zmienia się na korzyść węgli !)
Niższa grupa ważyła tyle samo co ich lepsi koledzy, ale mieli większą zawartość
tłuszczu w organizmie. Przeciętnie zjadali tylko 5120 kalorii chanko nabe
dziennie, w tym 1000g węglowodanów, 165g białek i tylko 50g tłuszczu - ta niższa
grupa utrzymywała swoją otyłość na diecie na której 80% kalorii pochodziło z
węgli i 9% z tłuszczu.

Wszystkie liczby pochodzą z "Good Calories, Bad Calories" Gary Taubes'a.



Temat: Schudłam 20 kg z wagi 80 kg w 5 m-cy.
ana19 napisała:

> uff, wlasnie przeczytalam wszystko
> podziwiam was wszystkie, za wytrwalosc
>
> ja 3 dzien na diecie 13 dniowej kopenhadzkiej.
> glodu nie czuje, nawet paczki mnie nie neca
> brakuje mi sokow, miety, kawy (tylko 1 filizanka dziennie)
> wszystko smakuje intensywniej - mialyscie to samo??
> waga stoi w miejscu,a przydaloby sie schudnac (przy 170 waze 69)
>
> nie wiem co prawda ile co ma kalorii i czy np. podczas tej diety je sie mniej
> niz 1000 dziennie.
> gdybyscie mogly pomoc, podaje co dzisiaj:
> kawa z lyzeczka cukru, 1 duzy owoc (zjadlam kawalek melona), gotowany szpinak
> (pewnie ze 400g), 2 jajka na twardo, pomidor, 10dkg szynki, salata z oliwa i
> cytryna.
>
> pozdrawiam
>
> p.s
> czy ktoras stosowala??
>

kawa + cukier - 20 kcal
melon...1 plaster 100 gr - 16 kcal
szpinak ok 100 kcal
jajka - 100 kcal
pomidor - 45 kcla
szynka - 100 kcal jesli drobiowa, inna - ok 350 kcal
> salata - ok 10 kcal
oliwa - 1 lyzeczka - 90 kcal
RAZEM nie wiecej noz 1000, ale ten cukier i oliwa spowoduja ze wolniej bedzie
chudnac.

Polecam strone
www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp tam
masz wykaz kalorii
albo www.grubasy.pl - a tam dzienniczek kalorii, liste produktow, mozesz je
sama wpisywac i liczyc




Temat: 100g węgli /dzień ????
100g węgli /dzień ????
dlaczego diety niskoweglowodanowe w 3 etapie (na całe zycie ) dopuszczeją
tylko 100g weglowodanów na dzień ?rozumiem ze na początku trzeba zmniejszyć
apetyt (przez min wywołanie ketozy-do 20 g wegli /dzień), potem ten mały
apetyt trzeba utrzymać bez ketozy i chudnąć (50 g węgli /dzień ).
ale czemu potem tylko 100g ???
czy jesli sie zje 200g węgli o odpowiednio niskim indeksie glikemicznym (przy
100g białka i 100g tłuszczu )to cos sie stanie ?? łącznie to by było ok 2000
kalori . toz to duzo niejest :)




Temat: moja historia - na zyczenie
ela.p napisała:

> zaimponowałas mi-nie ma co-wyczyn nie lada.kto się nie odchudzał pewnie nie wie
>
> jaki to ogromny wysiłek.podziwiam cię za konsekwencję .pewnie nie raz miałas
> kryzys i doła

zdziwisz sie, ale nie mialam - ani kryzysow, ani dola. Ani razu w ciagu tego czasu nie rzucilam sie w
niekontrolowany sposob na jedzenie. Byly odstepstwa i grzechy dietetyczne, ale pod kontrola - zawsze
wiedzialam ile i jak zawalam diete. Dowod - najwieksze wahniecie wagi "w przod" to 2 kg w okresie
okoloswiatecznym, kiedy nie moglam sie opedzic od bankietow, kolacji etc. To malo, choc dla mnie i
tak za duzo.

ale dałas radę-uff chciałabym byc taka wytrwała .a jak sobie
> radziłas gdy cie dopadała chętka na coś...np słodkie .ja mam taki problem,ze
> jadłam nawet jak nie byłam głodna-tak mnie nosiło i nosiło ,ze ..trafiałam do
> lodówki.

Zdarzaja mi sie "napady" na cos slodkiego. Choc staram sie ich unikac, programowo jedzac niewielkie
ilosci slodyczy w ramach limitu kalorii. W razie takiego napadu jem np. 20 g czekolady, albo - zwykle -
troche lodow. Troche - czyli mniej wiecej 100 gram. Nie mam wyrzutow sumienia w zwiazku z tym i nie
mam dolow, dla mnie odchudzanie sie to ciezka praca ale rowniez przyjemnosc - widze jak zmienia sie
moje cialo. Nigdy nie przerwalam diety, mam rozne fazy - dzis np. zaczelam diete kopenhaska, bo chce
dokonczyc odchudzanie przed majem i zbieram sie tak jak na poczatku. Ale diety - w sensie liczenia
kalorii do 1200 nie przerwalam. Precz z poniedzialkami! Z takim mysleniem, ze cos mozna zaczac od
poniedzialku.

Trzymaj madra diete, to schudniesz. Margolka



Temat: Dieta a białko
Dieta a białko
Wyczytałam że w trakcie stosowania diety odchudzającej powinno się zadbać by
dostaarczać organizmowi 100g białka. Brak białka jest min. powodem braku
spadku wagi mimo ograniczonej ilości kalorii i uprawianiu sportu.
Powiem szczerze, tak mało jedząc trudno to zrealizować. Wyczytałam coś o
białku serwatkowym. Czy powinnam uzupełnić nim swoją dietę? Wspomnę że nie
zależy mi na "muskulaturze".Jestem na spokojnej diecie 1000kcal ,
systematyczie chodzę 2x w tygodniu na aerobik i chcę zrzucić "trochę"
kochanego ciała i zachować jego sprężystość :)
Tak więc czy powinam wprowadzić białko serwatkowe do swojej diety, a jeśli
tak to jakiej firmy i w jakich dawkach?



Temat: witam i proszę o chwilkę uwagi
> > 1. czy cole light można pić?

Unikamy wszelkiej chemii, więc nie jest to wskazane. Ponadto unikamy też
aspartamu, ale nie do tego stopnia, aby trzeba go było całkowicie wykluczyć z
diety. Bąbelków też za bardzo nie lubimy...

> > 2. czy zaraz po posiłku można się napić wody?

Lepiej odczekać, ale nie jest to koniecznością. Ja zawsze pijam do posiłków.

> > 3. z czym jeść makaron i ryż?
>
> Z warzywami, z dżemem bez cukru i kefirem/jogurtem do 1,5%.

To w I fazie (jakies 3 miesiące). Można wówczas jeszcze z odrobiną oliwy z
oliwek i z chudymi rybami. Po 3 miesiącach możliwości znacznie sie
rozszerzają :-)

> > 4. czy chleb można jeść z margaryną light i jak dużo tego chleba w śniada
> niu?
>
> Nie można. Do 100 g. chleba z ziarna pełnego przemiału, bez dodatku cukru.

Można, ale dopiero w II fazie (czyli przez pierwsze 3 m-ce szlaban).
To ograniczenie "do 100g" pochodzi z tzw. diety Zuzla - bardziej drastycznej,
gdzie niektóre zasady sa "podkręcone" by chudnąć jeszcze szybciej. W samej
diecie Montignaca nie ma takiego ograniczenia.

> > aha, i ile się chudnie i w jakim czasie?

Różnie. Zazwyczaj zadziwiająco szybko, jak na dietę przy której chodzi się
sytym :-) W 3 m-ce mozesz zgubić kilkanaście kg. Jednak jest to rzecz
indywidualna i są osoby, którym nie idzie zbyt szybko chudnięcie, w
szczególności są to osoby, które mają już kilka diet odchudzających na koncie.
Jeśli wcześniej ograniczałaś kalorie, to teraz będzie Ci trudniej.



Temat: ~~~czy odchudzacie się z SABA?
Ja korzzystałam. Schudłam 11 kg. Wizyta w Łodzi 100 zł + leki ok. 100
(zioła, płatki , tabletki+ na uspokojenie)co miesiąc. . Mam mieszane uczucia.
tzn jak dla mnie to koszmarnie drogo: 200 zł co miesiąc - byłam chyba 3-4 razy.
Dieta 1000 kalori rzeczywiście. Po miesiącu tej diety - 2 kg mniej co mnie nie
usatysfakcjonowało. Wtedy dostałam tabletki i zioła chyba na przyspieszenie
trawienia i wiążące tłuszcz - schudłam kolejne 4 kg + dieta. Potem kolejne 4 kg
itd aż doszłam do wagi wymarzonej. Niestety - jest to dieta jojo. Po 2 latach
od schudnięcia mam z powrotem wagę jak sprzed. Przy czym nie obżeram się. Nigdy
zresztą się nie obżerałam tylko mam wolną przemianę materi. Mam wrażenie że
P.Będzińska jest nastawiona głównie na dużą kasę. Nie daje od razu odpowiednich
leków tylko stopniowo, żeby zmusić do regularnych, kosztownych wizyt. Nie pójdę
tam więcej bo mnie wkurzyła. Kupę,jak dla mnie, pieniędzy a efekt - szafa za
ciasnych nowych ciuchów.




Temat: Dieta punktowa-gdzie?
Dieta punktowa- 2 kg tygodniowo

Zamiast kalorii liczy się punkty przypisane poszczególnym potrawom oraz
produktom.
W zasadzie nie wymaga wyrzeczeń, można jeść to, na co się ma ochotę, byle nie
przekroczyć dziennego limutu 20 punktów.
Punktacja:

1. Pieczywo i produkty zbożowe: 50gr muesli (2,5), kromka chleba(0,7) 100g
ugotowanego makaronu (3,5), 4 łyżki ugotowanego ryżu (3).

2. Nabiał: 150g chudego jodurtu (1,5), szklanka chudego mleka (0,5), 100g
serka homogenizowanego (2), jajko (1,5), 40g żółtego sera (2,5).

3. Mięso i ryby: 70g pieczoneho kurczaka (2), 70g schabu usmażonego na
łyzeczce oleju (3), 120g ugotowanej piersi kurczaka (3), 30g szynki (0,5),
200g pieczonego dorsza (3).

4. Warzywa i owoce: papryka (0,2), 100g gotowanej marchewki (0,3), 100g
gotowanych buraków (0,4), łyżka groszku (0,5), pieczony ziemniak (1,5), główka
sałaty (1), jabłko (0,5), banan (3), szklanak soku owocowego (0,5)

tyle udało mi sie znależc.to co w nawiasie to punkty.W necie duzo o tym piszą
ale konkretnych tabel czy cos takiego nie ma....bynajmniej ja nie znalazłam



Temat: BUDYŃ!!!
BUDYŃ!!!
ile tak na prawdę ma budyń kalorii ?! Jaka jest zależność kaloryczna budyniu od mleka i od proszku ? Czesto robie sobie budyn , a poniewaz jestem na diecie , bardzo nurtuje mnie putanie jak zalezy kaloryczność jego od proporcji. Na opakowaniach często jest napisane ze 100ml= 96 kal. ale jak to sie zmieni kiedy np. użyję mleka sojowego (100g=55kal) i nie dodam cukru.. a takze jak wezme do budyniu mniej mleka(np. 400-350 ml) i cala paczke budyniu np dodam łyzeczke cukru . Jak mam obliczyc ile to kalorii ??!!?! CZy ktos wie jak obliczyc ile bedzie kalorii miala paczka budyniu (już z cukrem - 60g) , z mlekiem sojowym(100g =55 kal)-ok. 500ml??!??! Bardzo prosze o pomoc ..bo na prawdę nie wiem od czego zależy kalorycznosc budyniu i jak moge sobie wyliczyć w stosunku do odpowiednich proporcji budyniu i mleka// CZy ktos wie ile kalorii mam sam proszek bez mleka??!?! Z góry dziękuję



Temat: Dieta dla Faceta
diastema napisała:

> no a czy ja ci proponuje zebys sie zaglodzil nigdy no co ty.to zrob sobie z
> diety 1200kalori np diete 1400i tyle.

Wiem, ze to takie niemodne, ale moze zamiast zmniejszac ilosc
dostarczanych kalorii, zwiekszyc ich zuzycie poprzez ruch?

Godzina sensownego ruchu (silownia takim nie jest) to okolo
400-600kcal, a 1000kcal to okolo 100g tluszczu (tyle ze podczas
cwiczen spala sie nie tylko tluszcze). Cwiczac cztery razy
w tygodniu po godzinie i utrzymujac dotychczasowa diete
na poziomie 2000-2200kcal, wytwarza sie deficyt okolo 2000kcal
tygodniowo, co daje w praktyce okolo 100g spalonego tluszczu.

PS. A zdrowie i kondycja w tej kuracji to taki gratisowy bonus.



Temat: jak przytyc? Ogolne zasady....
Ta dieta bardziej wyglada mi na diete dla grubasów hehe bo wpieprzam dziennie
wiecej.... a pozatym ją chyba napisal jakis ciemniak! Aby nabrac tkanke
tluszczowa należy jesc weglowodany proste + tluszcz (czyli ziemniaki makaron
chleb + np. majonez itd) aby nabrac tkanke miesniowa to nalezy spozywac
weglowodany zlozone i bialko + silownia! A w tej diecie co mi dalas to jest pol
kilo warzyw dziennie heheh a co one zawieraja? witaminy i puste kalorie? lol No
ale chcialas dobrze w kazdym badz razie dzieki!

A teraz cos na temat! Przecietny sloik majonezu ma 400g! w 100g majonezu uwaga
jest az 750kcal! Chyba w zadnym innym jadalnym produkcie tyle nie ma! Aby
szybko zaczac tyc to nalezy zwiekszyc dzienne spozycie kalorii o 1500kcal!
Wyobrazie sobie ze obiad ma okolo 1000kcal! to 200g majonezu dziennie to jak
dodatkowe półtora obiadu! Czyli wniosek sie nasuwa taki ze nie trzeba ukladac
zadnych walonych diet i tracic czas na przygotowywanie tracic pieniadze na
kupowanie tylko po prostu wwalac dodatkowo 200g majonezu dziennie... To jest
moja teoria napiszcie co o niej sadzicie



Temat: Zalety nordic walking
Zalety nordic walking
Brawa dla pani Natalii.

"spala się 400 kalorii na godzinę, a przy zwykłym chodzie - 280 kalorii"

...a jeden mały jogurt 150-gramowy zawiera prawie 100 000 kalorii. Źródło:
www.dieta-optymalna.info/tabele.php?cmd=show_pgroup&main=1&sub=3
Pani redaktor prawdopodobnie jest redaktorem, gdyż uważa się za humanistę z
tego powodu, że ma problemy z matematyką.



Temat: co liczyć, tłuszcz czy kalorie??
Liczenie kalorii to jest głupota. Tym bardziej, ze kaloria kalorii nie jest równa.

100 kcal czystego białka (np. w mięsku)a 100 kcal zawartym w czymś słodkim (np.
w batoniku).

Wniosek narzuca się sam. Jeżeli chcesz schudnąć 8 kg polecam wizytę u dietetyka
i instruktora siłowni. Jeżeli chcesz to sam zrobić, to polecam przeczytać parę
artykułów na temat własności białek, węglowodanów i tłuszczów. W diecie powinno
być jak najwięcej białka. W jogurtach naturalnych, serach, kefirach nie jest go
dużo, najwięcej się w mięsie, najlepiej chudym :) (piersi kurczaka, ryby) a
ograniczać węglowodany i tłuszcze.



Temat: Troszkę się podłamałam
plaskowyz
Jesli od 2 lat stosujesz ta sama diete i te same cwiczenia o tej samej
intensywnosci to nie dziwota ze po poczatkowych sukcesach waga stoi w miejscu.

1) zapotrzebowanie na kalorie maleje wraz ze spadkiem wagi. 10kg spadku masy to
przynajmniej 150kcal mniej dziennego zapotrzebowania

2) zmniejszenie masy ==> mniejsze zuzycie kalori podczas tych samych cwiczen.
Osoba 100kg potrzebuje wiecej energi aby np. pokonac 10 pieter niz osoba
"zaledwie" 90kg.

3) te same cwiczenia ===> wieksza koordynacja ==> mniej spalanych kalorii

A) przelicz spozywane kalorie
B) zwieksz czas i intensywnosc cwiczen a najlepiej zmieniaj cwiczenia. 2h /
tydzien to __optymistycznie__ ok 1200kcal a aby sensownie zrzucac wage
potrzebujesz 2400kcal/tydzien...

C) ZMIEN CWICZENIA! Tylko na maszynach kardio (orbiterek/wioslarka/rower)
bedziesz wiedziec ile rzeczywiscie spalasz i latwo zauwazysz czy poprawi ci sie
kondycja.

Pozdr




Temat: 40 dni i nocy!!!!!
U mnie wczorajszy dzień zaliczony w 100% jeśli chodzi o dietę. Dzisiaj też
dobrze. Ale świadomie podjadam słodycze w minimalnych ilościach, bo ja chyba
jestem nałogowiec i pewnie po góra trzech dniach bez słodyczy nie wytrzymałabym
i zjadła ich tonę. Poza tym nie chcę, żeby dieta była jakąś straszną katorgą.

Kalorie też liczę bardzo na oko. Gdy liczę kalorie więcej myślę o jedzeniu i
trudniej mi wytrzymać dietę.

No i właśnie wychodzę z psem na spacer (to tez się liczy?). Od jutra ma być
cieplej, więc zacznę z powrotem biegać.

Pozdrawiam i trzymam za was kciuki



Temat: buuuuuu chlip,chlip,chlip
Gość portalu: Linn napisał(a):

> Organizm na pewno sie nie nauczy. To my musimy nauczyc sie jesc odpowiednio.
> Nie piszcie, ze mozna schudnac 6 kg w 6 dni. Odwodnic sie o 6 kg tak /
organizm
>
> szybko to uzupelnia i dlatego znowu musicie szukac diety /, ale nie schudnac.
> Aby schudnac o 6 kg, trzeba skonsumowac dieta albo sportem / najlepiej jedno
i
> drugie / 6 x 7000 kalorii! Wiecie, co to jest 7000 kalorii dziennie? Zamiast
> czytac Atkinsa i innych szarlatanow, poszukajcie dobrej ksiazki o odzywianiu.
> Nie rujnujcie swojego zdrowia.

Święte słowa! Popieram w 100%. Też uważam, że te wszystkie dziwaczne diety do
niczego dobrego nie prowadzą. Najlepsza i najskuteczniejsza metoda to po prostu
przestać się obżerać, zrezygnować z tłuszczy i słodyczy, jeść REGULARNIE, o
stałych porach i dużo się ruszać.Bez ćwiczeń nic się nie osiągnie na dłuższy
czas. Wypraktykowałam na sobie. Schudłam dużo (12 kg), ale nie błyskawicznie
(4 m-ce)i efekt jest trwały, mimo że zdarza mi się pojadać tuczące smakołyki.



Temat: Czy wspomagacze odchudzania szkodza?
spalacze + 1000kcal
kafka napisał(a):
> przeczytalam ze dla mnie dieta 1000 - 1100 kcl bedzie najlepsza poniewaz na
> codzien wykonuje prace z tych siedzacych, wszedzie jezdze samochodem..wiec nie
> mam chyba az tak duzych potrzeb kalorycznych..obawiam sie ze na diecie 1,5 tys
> kalori moglabym nic nie schudnac...

Kiedys wpadlem na forum skladajace sie glownie z bicia w piersi po obzarstwie i
poklepywania/pocieszania przez inne nieszczesnice zalecajace 1000kcal diete.
Przypomina to nieco propagowanie antykoncepcji dla nastolatkow polegajaca na
100% abstynencji -> jesli sie wlasciwie stosuje to oczywiscie dziala
przewspaniale, tyle ze dla wiekszosci normalcow widac nie dziala...
Lepiej chyba zwiekszyc wysilek i podniesc nieco liczbe kalorii ale to oczywiscie
Twoja decyzja.

> czyli wspomagaczom mówimy nie ?
3x NIE! ;-)




Temat: alkohol
Jeśli jest Pani szczupła, to znaczy, że bilans kaloryczny jest odpowiedni i
wypicie 1 drinka (jeśli nie ma przeciwwskazań np. nadciśnienia, choroby
wątroby, podwyższonych trójglicerydów) nie wpływa niekorzystnie na Pani masę
ciała. Ale jeśli ktoś ma nadwagę i odchudza się to w ramach kaloryczności
swojej diety zamiast 100, czy 200 kalorii z alkoholu lepiej jest spożyć je w
postaci produktów spożywczych, które oprócz kalorii dostarczają składników
odżywczych: białka, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin,
składników mineralnych, błonnika. W diecie niskokalorycznej jest obawa, że może
być zbyt mało tych składników i alkohol wypiera produkty, które dostarczają
tych składników. Dlatego w czasie odchudzania zaleca się unikanie alkoholu a
jeśli się go wypije wliczanie go do kaloryczności swojej diety.
1 gram czystego alkoholu to 7 kcal. 200ml wina półwytrawnego dostarcza
160kcal, słodkiego 190kcal, wytrawnego 130kcal, 100ml piwa pełnego to 50kcal
czyli pół litra to już 250kcal. Pozdrawiam.




Temat: co sie dzieje? czemu nie chudne?
kurczak do joggera
jogger napisał:

>
Bilans energetyczny - np. 250g białka (ok.
>
> 400g piersi z indyka/kurczaka) to 1000 kcal, 20g węglowodanów to 80, 5g
Omega3
> to 45 i wychodzi 1125.

czesc jogger - mam pewien odwieczny problem - jak liczy sie kalorie w piersi z
kurczaka?
bowiem wg. tabel kalorycznych w 100g produktu gotowego do spozycia jest
ok.110kcal.

a zatem:
1 surowa piers z kurczaka wazy ok 150g., po przygotowaniu w mikrofali wytapia
sie z niej sporo wody-tluszczu i wazy juz tylko 100g (lubie ja
bardzo "wysuszona"),
czyli mialaby ok. 100 kcal?

zatem 4 piersi po przyrzadzeniu = ok.400 kcal. ?

czy dobrze rozumuje?

bardzo prosze o wypowiedzi wszystkich ktorzy moga pomoc - jestem bowiem na
diecie wysokobialkowej i nie wiem ile tych kalorii z piersi naprawde spozywam;(




Temat: Nowa plazowiczka - zaczynam.
Do Romilki
Hej Romilka

Z wlasnego doswiadczenia starej "anorektyczki" nie polecal diety 1000cal,
owszem kg gubi sie dosc szybko ale jak zejdziesz z diety to jeszcze szybciej
wracaja. Przez 3 lata bylam na 1000cal, dopoki je liczylam waga utrzymywala sie
na moim wymarzonym poziomie jednak gdy tylko troszke popuscilam kg wracaly.
Dieta ta nie ma nic wspolnego z racjonalnym zywieniem, z tamtego okresu
pamietam tylko jak zawsze chodzilam glodna :( niestety

Jednak jest to twoj wybor

Zasady sa proste, liczysz kalorie wszystkiego co jesz, ja z tego co pamietam
jechalam na jogurtach 0%, suchych bulkach, zupie ogorkowej, marchewkach,
zupkach z proszku i warzywach. Z tego co pamietam mialam ksiazke ("Kalorie w
kromce, łyżeczce, plasterku" 10zl na Merlinie) ktora przeliczala ile cal jest w
poszczegolnych potrawach (nie na 100g ale np na 1 srednia bulke)

Cokolwiek wybierzesz - powodzenia :)

Agi



Temat: Ósmy dzień
Ósmy dzień
Mam poczucie winy po Wasie. Ale diety nie przerywam. Byłoby mi głupio i przed
Wami i przed samą sobą.
Napiłam się wieczorem dużo wody, wypiłam herbatę i noc jakos przetrwałam.
Dziś wypiłam cappucino i zaczęłam kolejny dzień. To dziwne- trzy szklanki
płynów dziennie, dwa litry wody, kawa, herbata - a wcale nie chce mi się jeść
(poza wczorajszym wieczorem, ale też nie czułam głodu, raczej było to
łakomstwo). Dziwna ta dieta. Musi byc w tych torebkach niezła siła skoro daje
taką energię.
Obiecałam sobie, że będę się pilnowała po zakończeniu tej diety i nigdy w
życiu na DC nie wrócę. To nie może byc ani zdrowe, ani dobre dla organizmu:
100% chemii. Potem, jak schudnę bedę jadła racjonalnie. Zacznę sprawdzać
kalorie (nigdy tego nie robiłam) i utrzymam wage 55 kg (najpierw musze do
niej dojść). Wiem, że mnóstwo osób sobie tak obiecuje. Ale na prawdę jużnie
chće nigdy DC. To na prawdę drakonska dieta.
O takie mam przemysłeniao poranku dnia ósmego.
Lecę do roboty.
Pozdrawiam
Gosiu, zaczęłąś?



Temat: 1000 kcal - czyli Weight Watchers? Przepisy
1000 kcal - czyli Weight Watchers? Przepisy
Jedyną fajną dietą, na której udało mi się schudnąć była WW (u nas: Strażnicy
Wagi). Fajna, bo można jeść wszystko, byle w granicach limitu kalorii, i
można się naprawdę najeść, a nie głodować. To takie komercyjne wydanie diety
1000 kalorii; bo za wszystko trzeba zapłacić - za spotkania WW (ja akurat nie
brałam w nich udziału), za porady, za przepisy. Poniżej podam Wam przykład
dania, które można bez obawy jeść. Pyszne i sycące. I niskokaloryczne. Wg
Weight Watchers 4 i pół punkta.

Wołowina na sposób orientalny (dla 1 osoby)

1 cebula
1/2 ząbka czosnku
1/2 łyżeczki imbiru
1/2 łyżeczki ostrej papryki
1 łyżka curry
1 łyżka koncentratu pomidorowego
100 g bardzo chudej wołowiny
150 g groszku z puszki
1/2 warzywnej kostki bulionowej
100 ml wody
sól

Obrać i posiekać cebulę i czosnek, zeszklić je na dobrej patelni teflonowej,
bez tłuszczu lub z minimalną ilością. Dodać imbir i paprykę, smażyć chwilę na
małym ogniu. Dodać curry, koncentrat pomidorowy i mięso, posolić i dusić pod
przykryciem 5 minut. Dodać groszek i wlać bulion (kostka rozpuszczona w
wodzie). Przykryć i dusić 6-7 minut.



Temat: owoce sprzyjajace odchudzaniu
Owoce potrafia byc dosc dobrym zrodlem kalorii. Jablko to np 60-100 cal.
Pomarancza chyba troche mniej. W przypadku diety owoce trzeba ograniczac tak
jak i wszystko inne aby bilans byl ujemny.
Niby slyszy sie czasem o np diecie ananasowej (nic tylko sam ananas). Ale nie
jest to dieta odchudzajaca tylko lecznicza zaliczana do medycyny
niekonwencjonalnej. Trudno mi powiedziec na ile dobra.



Temat: O czym sugeruje czekolada ?
nie po tylko przed.......
czekolada nie wplywa na otylosc. Fakt, 100 000 kalorii - ale po co liczyc
kalorie? Otylosc bierze sie stad ze laczy sie normalne jedzenie z czekolada.
Jak sie najpierw zje czekolade, krew zabiera ja do glodnych komorek i jest juz
najedzony (czlowiek) - kazdy nastepny posilek - jest zbedny co do ilosci
kalorii - (ale nie witamin) wiec wszystko idzie w tluszcz, i odklada sie
tluszczyk.
Natomiast: jesli zje sie najpierw cos niskokalorycznego ale normalnego -
jedzenie to idzie do komorek. a w tluszcz idzie ta sladowa objetosciowo ilosc
czekolady zjedzona po posilku.

Mozna tez jesc tylko czekolade i nic pozywnego - wtedy wogole mozna schudnac
gdyz czekolada objetosciowo zajmuje mniej niz kazdy inny posilek.
ale wtedy brak witaminek, kazda dieta szkodzi wiec najlepiej jesc czekolade,
byle by nie na glodny zoladek,
pozdr



Temat: Watek bardzo powazny - tylko dla nikotynistow
trzy grosze nt dyet-
prawda stara jak swiat, niczym prawo zachowania tej tam energii (a utraty masy)

nie jest mozliwe by kobieta prowadzaca siedzacy tryb zycia zrzucila 2-3 kg w
tydzien. obojetnie jaka by diete stosowala. (co innego ponad 100 kilogranowy
ertes:)))))

aby udowodnic te obrazoburcza teze przeprowadze taki proesty rachunek:
1kg tluszczyku (bo tego chcemy strycic, a nie wode lub miesnie przeciez, nie?)
to 9 tys kalorii.
zapotrzebowanie kaloryczyne kobiety prowadzacej siedzacy tryb zycia o wzroscie
170cm- max 2 tys kalorii (de facto- kolo 1500- strasznie nieska ta liczba wiem,
ale prawda jest BRUTALNA).
poniewaz dziennie trzeba spozyc min 500 kcal (a powinno sie 600-800-1000) w
postaci weglowodanow i bialka by nie spalac miesni- to upragniony 1 kilogram-
stosujac drakonska diete - stracimy najwczesniej po 7-9 dniach.
lajf is brutal selavi. (jakby powiedziala jutka (ja tego tak ladnie jak Ty nie
potrafie jutus:))))))

t.

ps. sorry za dalsze wykrecani watku, ale nie pale i nigdy nie palilam to siem
mondrzyc nt nie bede.




Temat: Suche wafle
Nie ma podanej wartości kalorycznej suchych wafli ani w tabelach, ani na
opakowaniu, ale z ich składu można określić, że kaloryczność 100g wafli wynosi
350-400kcal. Duże opakowanie wafli zawiera 160g produktu. Na zjedzenie 1 wafla
można sobie czasem pozwolić, ale jedzenie większej ilości zwłaszcza w czasie
odchudzania nie jest polecane. Wafle to dużo kalorii, natomiast niewiele
witamin i składników mineralnych. Zielona herbata może być stosowana jako
wspomaganie diety odchudzającej, ale podstawą odchudzania jest dieta
niskokaloryczna i aktywność fizyczna. Dieta odchudzająca to mało tłuszczu,
wybieranie chudych produktów mięsnych i chudych produktów mlecznych, unikanie
słodyczy, cukru, słodzonych napojów, a dużo warzyw, codziennie owoce ale z
umiarem. Pozdrawiam




Temat: no to co, ze ZNOWU sie odchudzam?!
Nie rozumiem czemu sobie utrudniasz. Ćwicząc schudniesz szybciej, zdrowiej,
trwalej i w dodatku kulinarnie będziesz mogła sobie pozwolić na więcej.
Kilogramy dietą zrzucasz ZNOWU, i jeśli dalej będziesz się upierała przy samej
diecie to to "znowu" będzie się powtarzać, i to pewnie coraz częściej bo
organizm przyzwyczajony do okresowych niedoborów kalorycznych będzie magazynował
na chude czasy i zwalniał metabolizm. A zwiększenie ilości błonnika w
odchudzaniu może troszkę (!) pomóc, ale nie zapobiegnie efektowi jo-jo (bo niby
jak? miałby łapać nadmiar kalorii, którymi po zaprzestaniu diety zbombardujesz
organizm?).
A dostarczenie odpowiedniej ilości włókien w posiłkach wcale nie jest takie
trudne - jeśli zjesz np. tylko po 100 g marchewki, brukselki, jabłka i bułki
grahamki, dodasz do tego 50 g czerwonej fasoli to już masz jakieś 25 g błonnika.
I to w pysznej postaci ;)



Temat: czy dieta może mieć wpływ na poziom TSH?
czy dieta może mieć wpływ na poziom TSH?
Witajcie.
Niedawno zrobiłam sobie badanie TSH (u mamy wykryto torbiele)i cholesterol.
Wyniki to TSH 0,223 (norma 0,4-4) i cholesterol 146 (norma 140-200),
Morfologia ok, OB - ok.
Czy na te wyniki mogła mieć wpływ dieta, którą prowadziłam od 2 tygodni (dużo
warzyw, ograniczenie kalorii). Po za tym mam niskie ciśnienie krwi 95/60 i
tętno ok.100. Zawsze mnie zastanowiało to tętno, które jest powyżej normy.
Nie czuję się źle, choć bywa mi czasem za duszno (czasem za zimno - śpię w
dresie) Do tego wagę mam dużą, ale to chyba za sprawą objadania się.
Czy mimo że nie chudnę, mogę mieć nadczynność tarczycy? Wiecie jakie są
terminy do specjalisty, dlatego pytam was czy powinnam się martwić. Jeżeli
tak to po prostu pójdę prywatnie do lekarza. Bo muszę żyć jak najdłużej ze
względu na niepełnosprawne dziecko. Poradźcie co powinnam zrobić?

Pozdrawiam
Beata



Temat: no to co, ze ZNOWU sie odchudzam?!
A zwiększenie ilości błonnika w
> odchudzaniu może troszkę (!) pomóc, ale nie zapobiegnie efektowi jo-jo (bo niby
> jak? miałby łapać nadmiar kalorii, którymi po zaprzestaniu diety zbombardujesz
> organizm?).

Błonnik po pierwsze nie działa tylko na odchudzanie po prostu poprawia pracę
układu pokarmowego Błonnik po spożyciu chłonie wodę i pęcznieje w przewodzie
pokarmowym, dając poczucie sytości - w ten sposób zapobiega tyciu. Nie zastępuje
diety - jest jej suplementem.

> A dostarczenie odpowiedniej ilości włókien w posiłkach wcale nie jest takie
> trudne - jeśli zjesz np. tylko po 100 g marchewki, brukselki, jabłka i bułki
> grahamki, dodasz do tego 50 g czerwonej fasoli to już masz jakieś 25 g błonnika

A gdzie Ty ostatnio widziałaś PRAWDZIWY graham albo pieczywo razowe? Tylko nie
te zabarwiane kakao czy innym karmelem. Ani nie grahamki złożone z wody trocin
powietrza i odrobiny mąki? Oprócz tego co samemu sobie można upiec.
Jak ktoś żyje w ciągłym biegu, pracuje po 10 godzin na dobę i nie ma głowy do
tego żeby odliczać po 100g marchewki, brukselki i fasolki. Zjada cokolwiek
byleby wrzucić coś do organizmu.

> I to w pysznej postaci ;)
No pysznej jak pysznej. Ta brukselka mówi sama za siebie. I te jabłka z tonami
oprysków. Mniamciu :)



Temat: środa!!!
środa!!!
Witajcie, dawno mnie tu nie było :)
Wróciłam parę dni temu z Petersburga, gdzie niestety nie pozostawałam obojętna
na uroki i zapachy blinów ze śmietaną... Ale od trzech dni (czyli od powrotu)
udało mi się wrócić na dietę. W sumie od Wielkiego Piątku (czyli momentu kiedy
byłam ponad miesiąc na diecie i to z widocznymi rezultatami) przybyło mi 2 cm
w biodrach (mierzyłam się 3 dni temu, następnu pomiar za dwa tygodnie - mam
nadzieję, że spędzone nadal na diecie). Ale do plażowania jest jeszcze trochę
czasu i zamierzam te cm zgubić.

A dzisiaj:
śniadanie - banan 100g, pomarańcza 150g, 15 g zarodków pszennych - czy one
mają tyle kalorii co otręby?
II śniadanie - kefir 200g = 90 kcal
obiad - sałata z cukinią i papryką w sosie jogurtowym, sok pomidorowy 0,2 l,
espresso z małą ilością mleka (pewnie tłustego)
podwieczorek - herbata rumiankowa z łyżeczką miodu
kolacja - talerz zielonego - szparagi (pierwsze w sezonie!) bez mojego
kochanego sosu holenderskiego... ogórek zielony i rzodkiewki - po 150 g
"Po drodze" jeszcze jabłko 150 g

Właściwie nie jest źle, tylko ten obiad - to była sałatka w knajpie, kelnerka
zarzekała się, że to jogurt a nie śmietana, ale nie wiem ile tego było...
Tylko jestem z siebie dumna, bo nie tknęłam przyniesionych do sałatki
pachnących bułeczek :)



Temat: Jak "wyjść" z bardzo restrykcyjnej diety?
Ja również żyłam przez 3 miesiące na " TAKIEJ DIECIE" . Pierwszy miesiąc 400
kcal , grugi miesią i trzeci po 300 kcal. W ciągu dnia jadłam serek wiejski i
jogurt light. Schudłam 20 kilo, prawie wpadłam w anoreksje , przestałam
miesiaczkowac ale to było silnijsze ode mnie! pewnego dnia nie wiem co mi sie
stało , zabrakło mi chyba silnej woli i dopadłam sie do jedzenia. Potem nie
mogłam sie opanowac juz..jadam jadłam tyłam i miałam wyrzyty sumienia. Teraz
jestem gruba:( nie moge sie zmoblizować do ponownego odchudzania! wiem ze to
jak jadłam było złe ale zrobiłabym to ponownie bo wiem ze są efekty( wiem ze to
j4est nienormalne) zdaje sobie z tego sprawe! nie byłąm nigdy u zadnego
lekarz.. nic z tych rzeczy bo chyba wszystko wiem o prawidłowym odzywianiu:/
Moim błędem było własnie rzycenie sie na jedzenie dlatego radze ci dodawac co
tydzień po 100kcal-150 kcal. Jezeli zobaczysz ze tyjesz przy danej liczbie
kalorii poprostu to znak ze tyle kalori mozesz jesc. Tylko musisz powoli
wprowasdzac wszystko w jadłospis , ja sie tego panicznie bałam dlatego ty nie
mozesz popełnic tego błędu, a pozatym naprawde zastanów sie czy chcesz dojsc do
wagi 49kg , czy męzczyźni lubia takie kościotrupy? raczej nie.. jct to mozemy
pogadac na gg



Temat: Czy w diecie MM należy bilansować odżywianie ?
Dzięki ogromne!
Wiesz, sama byłam ciekawa, jak to wychodzi.
Powiem tylko, że ja bym jednak inne ilości przyjęła - ze wzgledu na to ile sama
jem, ale to oczywiście indywidualne. Orientacyjnie:

chleb min. 100g (zamiast 50) - 2-3 kawałki pełnoziarnistego
stek wołowy 150g (zamiast 80)
brokuły 150g (zamiast 50) - paczka mrożonych idzie mi na 3 razy, więc mniej
więcej tyle by wyszło
zupa jarzynowa 250g (zamiast 150) - w głębokim talerzu mieści się mniej więcej
szklanka

Także kalorii wyszło by więcej, ale też na pewno nie 2000, jak zazwyczaj uważa
sie za standard, pozostałych składników także, w tym na 100% więcej błonnika i
żelaza. Witaminą D, której jest tu b. mało nie trzeba się przejmować, bo
wytwarzamy ją sami pod wpływem światła (wystarczy 15 min spacer po słońcu by
mieć dzienną dawkę). Inne witaminy i minerały - widac, że raz jest za mało, raz
za dużo, ale wg mnie nie wymaga to specjalnej korekty. Biorąc pod uwagę, że
Monti zakłada urozmaiconą dietę, jednego dnia jest więcej jakichs tam witamin i
minerałów, drugiego dnia innych, więc trzeba by to rozpatrywać w zakresie np.
tygodnia, aby stwierdzić faktyczne niedobory. Wg mnie, te wartości dla witamin
i minerałów, które przedstawiłaś, nie są złe, biorąc pod uwagę, że nie jest to
menu, które powtarza się codziennie.



Temat: warzywa na patelnię-czy to grzech?
Enea,
widzisz, ja dość dużo się w życiu odchudzałam i zdanie odnośnie produktów
stosowanych w diecie mam dość proste: należy jeść to, co w niskim limicie
kalorycznym dostarczy nam jak najwięcej składników odżywczych. Kisiel do tego
nie pasuje, bo cóż to jest kisiel: cukier, trochę mąki ziemniaczanej plus
chemia. Dlatego ja bym raczej na diecie go nie jadła. Fajniej byłoby, gdybyś
taki kisiel mogła sobie sama przygotować, ale to dość pracochłonne i wiem, ze
łatwiej rozbełtać proszek z torebki.
A słonecznik? Zdrowy jest, ma masę białka i tych zdrowych, nienasyconych kwasów
tłuszczowych, ale jego zasadniczą wada jest to, że "kosztuje: 560 kcal za 100
gram. Więc jeśli chodzi o czas diety, to raczej jestem zwolenniczką używania
słonecznika no, do sałatki (ok. łyżki ziarenek), czy innego porannego muesli,
niż do przegryzania, bo takim przegryzaniem można się dostarczyć sobie za dużo
kalorii.
pozdrawiam!




Temat: 50dni do świąt zostało :o) czas na chudnięcie
to jest naprawde bardzo proste. Ja na poczatku sprawdzalam wszystko z taka mala
ksiazeczka ktora sobie kupilam za 7 zl w ksiegarni "Kalorie w kromce, w lyzce,
plasterku" ( chyba taki jest tytul) tam wszystko swietnie opisane i wymierzone
zeby ulatwic ta diete. Teraz juz znam wiekszosc kalorii na pamiec -
przynajmniej z moich ulubionych rzeczy. I najwazniejsze to przestrzegac tych
regul typu: sniadanie - 250 kcal, II sniad - 150, obiad - 350, podwieczorek
150, kolacja 100. Jesc w przerwach ok 3h. Jak zaczelam stosowac ta diete to
wszystko dzialo sie tak jak jest wtej ksiazeczce napisane i tak schudlam 7 kg -
i nawet nie bylo jakiegos specjalnego efektu jo-jo, choc troche sie zaniedbalam
ostatnio i troche mi przybylo, ale teraz znowu ja stosuje i juz czuje
rezultaty:)))



Temat: niedobory na kopenhaskiej - wynik analizy- dzień 1
niedobory na kopenhaskiej - wynik analizy- dzień 1
jak wiadomo dzień 1+8 w diecie zwanej kopenhaska to:
śniadanie : kubek czarnej kawy
Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Obiad: 1 duży befsztyk , sałata z olejem i cytryną

wynik analizy wg interaktywnej strony American Food and Agriculture
Administration

1. kalorie: ok. 1080
2. indeks zdrowotny w skali 0 do 100 : 32,3 czyli ocena niedostateczna
3. udział tłuszczu w całkoitej kaloryczności 57,9% (przy zalecanym amksimum
30%)
4.całkowity cholesterol 647 mg( przy zalecanym max. 300 mg )
5.silny niedobór wapnia, tylko 35% dziennego zapotrzebowania
6. tiamina tylk 50% dziennego zapotrzebowania
7. witamina E 47% dziennego zapotrzebowania
8 niedobór witaminy C - 63% dziennego minimum
9. magnez - niedobór - 65% dziennego minimum
10. silny niedobór błonnika -tylko 27% dziennego zapotrzebowania
11. spory nadmiar białka- 152% dziennego zapotrzebowania przy dwukrotnym
ograniczeniu kalorii !!
komentarz:
działanie odchudzajace opiea sie na drastycznym ograniczeniu kalorii,
dzienna dawka zaledwie ok. 1000 kcal
- niedobory ważnych składników
- nadmiar




Temat: zawroty głowy podczas ćwiczeń
Po pierwsze czy pijesz cokolwiek podczas tych dwoch godzin cwiczen, chocby wode?
Jesli pijesz i dalej masz zawroty to najprawdopodobniej przyczyna jest niski
pozim glukozy we krwi. Sa co prawda takowi ktorzy podpisuja sie pod bonk
training (dlugie biegi na czczo itp) ale moim zdaniem jesli masz pasc po
godzinie/miec rozwalony dzien (nie da sie pracowac z tak niskim poziomem
glukozy) to jednak lepiej uzupelnic braki. Zapewne stosujesz jeszcze jakas diete
tak ze tym bardziej trudno o zapasy glikogenu w watrobie.

Zdrob eksperyment:
- odmierz 100kcal gatorady
- rozciencz odrobine jesli jest zbyt slodki
- wypij 10-15min przed biegiem
- zobacz czy zdolasz dzieki temu spalic wiecej niz 100kcal biegajac (10min biegu
wiecej)/rowerujac itp.

Dawka 100kcal jest przykladowa, sama musisz sobie ustalic dawke ktore z jednej
strony nie wysyca a z drugiej zapobiega zawrotom.

Nawet jesli spalisz dokladnie tyle kalorii ile uzupelnilas to i tak zapewne nie
stoczysz sie z biezni z bolem glowy a dodatkowo poprawilas osiagi biegacze.
Jesli zawroty glowy trwaja mimo napompowania sie glukoza i elektrolitami to
zapewne musisz zmniejszyc intensywnosc treningow.

pozdr.




Temat: kłamstwa optymalnych 2
No cóż, nie sądzę aby każdemu odpowiadała moja kuchnia drwala (bądź trapera);
jej naczelna zasada brzmi: "Maksuimum kalorii przy minimum wysiłku". Mimo to
spróbuję podać przykładowy jadłospis (uwaga, osoby początkujące muszą jeść
znacznie więcej).

Śniadanie: Jajecznica 3 żółtka + 1 białko + 20-30g masła. jak się to wymiesza
to tłuszczu nie widać i każdy może to zjeść bez zmrużenia oka. Do jajecznicy
mozna dodać jakieś warzywo np brokuły.

Obiad: Na około 20g masła smażę 100g posiekanego pora i 30g takiejż czerwonej
papryki. Po jakimś czasie dorzucam około 100g sera pleśniowego 60%tł (np
Turek). Czekam aż ser się rozpuści a nawet lekko zarumieni (choć to ponoć
niezdrowe). Gdy gotowe daję nieco pieprzu i trochę więcej oregano. Pycha.

Kolacja: 2 parówki (80g). To może wydawać się małą ilością ale ja jem parówki z
móżdżkiem, które sa b pozywne (smakuja jak zwykłe). Na "deser" około 20g
migdałów i około 10g pestek z dyni (cenne źródło Mg i innych makro i mikro
elementów). Coś takiego też każdy zje bo tłuszczu w parówkach i orzechach nie
widać, co nie znaczy, że go tam nie ma)

Węglowodany zjadam między posiłkami, najczęściej między śniadaniem i obiadem.
Ostatnio głównie w postaci daktyli, fig, czekolady i chałwy. Oczywiście nie
zapominam też o warzywach (cykoria, marchew itp).

Po kilku dniach stosowania diety takiej diety widok tłuszczu na talerzu
przestaje już wywoływać mdłości.

Pozdrawiam




Temat: Watek o najwiekszych bzdurach w odchudzaniu
> Jeśli chcesz naprawdę błysnąc więdzą na temat zapotrzebowania organizmu na
biał
> ko zapraszam do lektury ksiązki "Dieta Los Angeles. Sylwetka doskonała",
której
> autorem jest David Heber - profesor Wydziału Medycyny UCLA (University of Cali
> fornia w Losa Angeles). Według niego przeciętna kobieta potrzebuje 100g
białka
> dziennie natomiast mężczyzna około 150g. David Heber prowadzi zespół w
Centrum
> Badań nad Odżywianiem Człowieka przy UCLA oraz Klinikę Dla Osób Zagrożonych
Oty
> łością przy UCLA.

Ty tego goscia nazywasz dietykiem lol? Zauwaz ze najwiecej bialka maja soja,
orzeszki ziemne ponad 22 :)

Jakby jesc najbardziej bialkowe jedzenie na swiecie z kilu np orzeszki ziemne,
to zeby osoba miala 150 gr bialka musialaby zjesc 600 gram orzechow ziemnych co
daje kalori 3700

Coz i to ma byc dieta chyba ksiazka o tuczeniu ludzi. A teraz pewnie otworzysz
jezorek i powiedz ze sa inne produkty bialkowe no mieso, to prosze bardzo jedz
mieso ale to bedzie na dzien ok 6000 kalori

I ty mnie krytykujesz piszac takie bzdury z jakis pseudo naukowych
ksiazek :)))) LOL



Temat: Szybki sposób na schudnięcie
Szybki sposób na schudnięcie
Cześć. Chciałbym schudnąć, mam 175 cm wzrostu i warze już pewnie z ponad 80
kg. Od wczoraj rozpocząłem odchudzanie, np. dzisiaj zjadłem na śniadanie
płatki z mlekiem (półmisek), jakiś czas później kanapkę, później jabłko, na
obiad miseczkę zupy fasolowej i kanapkę, później postaram się też nie zjeść
za dużo. Piję też wodę mineralną.
Proszę was o przeliczenie ile dziennie zjadam kalorii?
Zacząłem też ćwiczyć: robie 90 pompek, 100 brzuszków i 100 przysiadów.
Chciałbym schudnąć przynajmniej z 10 kg.
Czy ta dieta i ćwiczenia dadzą jakiś efekt, czy w ogóle lepiej nic nie jeść.
Ile musiałbym robić pompek i brzuszków żeby spalać dziennie 1000 kalorii?
Dajcie mi parę dobrych wskazówek i rad jak szybko schudnąć.




Temat: Ile kcal zabieraja procesy życiowe?
Ile kcal zabieraja procesy życiowe?
No własnie, przeciez kalorie nie tylko spalamy podczas ruchu ale zabierane sa
one rowniez na procesy zyciowe chyba? Oddychanie, metalbolizm, utrzymanie
stalej temperatury ciala itd itp. Czy dieta 1000 kcal pokrywa wlasnie to
zapotrzebowanie energetyczne organizmu i dlatego chudniemy?
Aha...no i jak to jest z wartosciami kalorycznymi np. arbuza. Mam dostep do
kilku tabel kalorycznych i w jednym arbuz 12kcal/100g, w innym 32/100 albo
40/100. Wiec jak to jest? :(



Temat: efekt jojo
odchudzałam się przez pół roku i co jakiś czas nażerałam się tak jak ty. Do tej
pory mam czasami ataki żarcia i z nimi walczę. Musisz wrócić do zdrowego stylu
życia . Niestety dieta to styl życia a nie chwilowa zmiana nawyków
żywieniowych. Jeśli stosowałaś dietę 1000 kcal , to musisz powoli podwyższać
kaloryczność. np. Co poniedziałek dodawaj 100kcal i sprawdzaj czy tyjesz. Jeśli
tyjesz wróć do liczby kalorii wcześniejszej i dłużej na niej pobądź i tak np do
1800 kcal. Jeśli stosowałaś np. kopenhaską lub coś podobnego , to wejdź na
warzywa i owoce i jeden posiłek węglowodanowy rano + jakiś ryż lub kasza( w
małych ilościach) na obiad z jarzynami oczywiście. Pojedź tak z tydzień i potem
dodawaj kalorie. Jak będziesz na jarzynach to proponuję liczyć 1000 kcal
dziennie. Nadal trzeba pić dużo wody ,ograniczać tłuszcze i słodycze. Jeśli
nadal masz ochotę się obżerać - kup dużo sałaty. Wiem ,że to o czym piszę nie
jest takie proste , sama z tym walczę od pół roku i jakoś mi to idzie. Ponadto
polecam "kompulsywne forum " - też na forach gazety, jako osobny wątek od
dietowania. poczytaj co am piszą. Bo to co mamy to niestety nawet bardziej
problem psychiczny.Życzę powodzenia



Temat: Schudnąć-POMOC
Schudnąć-POMOC
Cześć. Chciałbym schudnąć, mam 175 cm wzrostu i warze już pewnie z ponad 80
kg. Od wczoraj rozpocząłem odchudzanie, np. dzisiaj zjadłem na śniadanie
płatki z mlekiem (półmisek), jakiś czas później kanapkę, później jabłko, na
obiad miseczkę zupy fasolowej i kanapkę, później postaram się też nie zjeść
za dużo. Piję też wodę mineralną.
Proszę was o przeliczenie ile dziennie zjadam kalorii?
Zacząłem też ćwiczyć: robie 90 pompek, 100 brzuszków i 100 przysiadów.
Chciałbym schudnąć przynajmniej z 10 kg.
Czy ta dieta i ćwiczenia dadzą jakiś efekt, czy w ogóle lepiej nic nie jeść.
Ile musiałbym robić pompek i brzuszków żeby spalać dziennie 1000 kalorii?
Dajcie mi parę dobrych wskazówek i rad jak szybko schudnąć.




Temat: Kto zarabia na grubasach?
Do Romana
Tak się składa, że ja przez ostatnie 8 tygodni schudłem 8,5 kg i czuję się ...
świetnie. Nie jest to moje pierwsze odchudzanie. Moje życie przypomina pracę
lodówki. Parę minut ostrego chłodzenia i kwadranse łapania ciepła z
nieszczelności, aż do ponownego właczenia agregatu.

Mniej więcej co dwa lata gubię przez 3 miesiące 12 kg i potem o jedzeniu
specjalnie nie myslę (nie obżeram się, ale i nie uprawiam ascezy w tym czasie).

Podstawową zasadą, którą najpierw sam wymysliłem, a potem znalazłem
potwierdzenie w literaturze, to zapewnić organizmowi w czasie odchudzania
PODWYZSZONĄ ilość protein (białka). W moim przypadku, powinno to być ok. 100g
czystego białka dziennie.
NIE WYSTARCZY MAŁO JEŚĆ byle czego. Przy niedostatecznym białku zaczniesz
szybko marnieć. Jeśli białka ma być dużo, a kalorii mało, to trzeba wybierać
produkty o dużym stosunku białka do kalorii. Należy tu:
chudy twaróg, białko jaja, białe mięso, dorsz, cielęcina, etc.
Jeśli dodasz do tego sałatę, pomidory, kiszoną kapustę, brokuły, jabłka,
truskawki itp. i skomponujesz dietę 1000kcal i 100g białka - sukces
gwarantowany.
Podkreślam mocno: jeśli zjesz dziennie 3 kromki z masłem o wartości 1000kcal i
nic więcej, to schudniesz, ale wkrótce organizm zacznie zużywa własne mięśnie i
organy wewnętrzne, a Ty się wykończysz.



Temat: 100g węgli /dzień ????

> O której konkretnie diecie niskowęglowodanowej mówisz?

wydaje mi sie ze o atkins,kwaśniewski.

> Znam osoby stosujące MM i one nie liczą węgli; obowiązuje tu wyłącznie indeks
> glikemiczny, nie liczenie węgli. Nie liczy się także ilości spożywanych
kalorii

mi osobiscie tez indeks glikemiczny wydaje sie najważniejszy.

PYTAM JEDNAK O TO CO SIE DZIEJE W/G AUTORÓW DIET NISKOWEGLOWODANOWYCH PRZY
SPOZYCIU WEGLOWODANÓW NA WYŻSZYM POZIOMIE NIZ 100G (NP 200G) W ETAPIE "NA CAŁE
ŻYCIE" ?????????

PZDR :)




Temat: Moje życie zaczyna się po raz trzeci!!!!!
Z niepokojem obserwuję...
.....kierunek w którym rozwija się to forum. Jeszcze jakiś czas temu widziałam w
nim sens - pisały głównie dziewczyny chore ALE zdające sobie w 100% sprawę z
powagi swojej choroby i chcące wyjść z tego ze wszystkich sił. Obecnie większość
postów to próba usprawiedliwienia swojej choroby, może chęć potwierdzenia
"chorego" punktu widzenia pod tytułem "Przecież ja jeszcze nie jestem chora - ja
się tylko odchudzam". Rzadko zdarzają się posty zdrowego rozsądku (anoresk -
pozdrawiam - ale uwierz, to i tak walka z wiatrakami). Dziewczyny uwierzcie, że
nie można wyjść z anoreksji nie zaczynając więcej jeść. Okres też nie jest
uzależniony od kalorii tylko od składników odżywczych w diecie. Większość z was
nie przekroczyła 20stki. Posłuchajcie nieco starszej koleżanki po anoreksji i
uwierzcie - tak jak nie ma diety cud, tak też i nie ma leku cud na anoreksję i
bulimię. Ale każdy może z tego wyjść. Trzeba chcieć, Ja 2 lata nie chcialam -
mozliwe ze nie byloby mnie. Uratowal mnie chlopak, ktory nad krawedzia reke mi
podal i trzyma do dzis. Wkrotce sie zareczamy, potem slub i dzidzius. A czy wy
widzicie swoja przyszlosc??????




Temat: Mam sposób
100% sukcesu
w sumie to było troche więcej tego jedzenia bo jakieś 1000kcal
na jutro też mam plan
i wiem ze znowu sie uda

a tak na marginesie to zwykle jadam duużo więcej
moja norma to ok2000 kcal czasami więcej
mam 172cm i waże 50 kg- ale to dzięki ćwiczenią a nie diecie

od czasu do czasu mam jakieś napady obrzarstwa
i po czymś takim robie tydzień przerwy tzn. dieta 1000- 1200 kcal
przy takiej ilości kalorii dochodze do ok 45 po 10-14 dniach
i własnie teraz mam na to ochotę

A NAPEWNO SIE UDA
BO JA CHCĘ ŻEBY SIĘ UDAŁO
I MYŚLĘ ŻE TO JEST DROGA DO KAŻDEGO SUKCESU
JEŻELI CZEGOŚ CHCESZ TO MUSISZ TO ROBIĆ A NIE UŻALAĆ SIE NAD SOBĄ

życzę Wam samych sukcesów

bede pisała jak mi idzie




Temat: Ludzie!!zdrowieje!!
Witaj, Asiu!
Dla mnie, to dużo, bo jak stale było mi niedobrze, miałam wzdęcia, często bolał
brzuch i różne takie inne IBSowe atrakcje mnie dopadały, to nic mnie nie
cieszyło:(....
Dietę stosuję również z powodu smutnej konieczności kontroli kalorii, no i
zauważyłam, że pomaga mi ona na IBS, a wodę w dużych ilościach zaczęłam pić
dopiero od ca 2 miesięcy. I wiesz, tak myślę, że to ta woda jest tu "kluczowa",
chociaż początkowo trudno mi było wypić te 2,5 litra. I rezygnacja z
papierosów, też swoje zrobiła....
Teraz jak nawet zjem coś, co przedtem w 100% skutkowało "atrakcjami", to nic
się nie dzieje, ale boję się zbyt często sprawdzać.
Pozdrawiam życząc Ci 100% wyzdrowienia
knk




Temat: zakonczenie odchudzania
zakonczenie odchudzania
Witam odchudzalma sie przez 4 miesiace z limitem kalori 1500 osiagnelam
satysfakcjonujaca wage teraz chce przejs na normalne odzywaninie jednak ilosc
kalori ktora powinnam spozywac po diecie to wlasnie 1500 :/ a wlasciwie 1900 -
400(-400 zeby nie bylo jojo) obliczalam to na kilku portalach o dietach, czy
jesli co miesac bede dokladac 100 kcal to unikne jojo? chce sie zatrzymac na
1800-2000 bo wydaje mi sie ze to wystarczajac ilosc, mam 17 lat



Temat: Bezpieczni "wrogowie" odchudzania.
Bezpieczni "wrogowie" odchudzania.
Zakladam tego posta aby w nim wpisywac produkty , ktore sa bezpieczne dla
diety jednakze my czesto o tym nie wiemy. Moga to byc produkty light -ale
takie naprawde light a nie takie gdzie zamist tluszczu jest masa cukru lub w
stylu czekolady light ktorej 100g ma 520 kcal a 100g zwyklej ma 566;0

MOJA TOP LISTA TO:

-Galaretki

-cola light (choc niezdrowa ma malo kalori i mi odejmuje apetyt choc u
niektorych on wzrasta!)

- bita smietana light -NAPRAWDE JEST LIHGT HURA:)

-Jogurt bakoma benefit




Temat: jestem z wami
Misiunia po diecie np 1000kcal nie mozesz z dnia na dzien przerzucic sie na
normalne odzywianie czyli np 2000kcal dziennie. Bo to normalne ze wtedy sie
przytyje. Trzeba stopniowo wychodzic z diety i tygodniowo dodawac 100kcal do
bilansu kalorycznego, az do momentu kiedy bedziesz przyjmowala tyle kalori dla
swojego wieku, wagi i aktywnosci aby nie tyc.
serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833734.html



Temat: 3 dni tylko z jabłkiem??
1 jablko zaposiada wcale nie tak malo kalorii (75-100 zaleznie od wielkosci), a
jablko pieczone jeszcze wiecej. Wiec albo mozesz przetrwac caly dzien jedzac
nie wiecej niz 10-12 jablek, albo zrob sobie zamiast tego trzydniowke warzywna -
bedziesz mogla jesc praktycznie ile wlezie, bo kaloryczna zawartosc warzyw
jest duzo mniejsza niz owocow.
ww3.dieta.pl/index.php?p=catalog&grid=8%3B66




Temat: Dobrnełyśmy do konca i co dalej?
dziewczyny, ja przez tą dietę przebrnęłam parę lat temu-bodajże trzy... efekty
spektakularne ale potem masa rosła sama błyskawicznie- kiedy tylko mogę
ostrzegam- przecież w ciągu tej diety nie mogłaś schudnąć 5 kg- aby zgubić 1 kg
tłuszczu trzeba spalić 7 tysięcy kalorii!
Sama polecam montigniaca- trzeba się przestawić, nauczyć indeksu i już- wtedy
będziecie miały 100% pewności że gubicie tłuszcz a nie wodę- powodzenia!



Temat: prawidłowa waga - tylko tłuszcz na brzuchu!!
jagoda051 napisała:

> W zalezności od dnia mam wage na dolnej granicy normy lub niedowagę 1 kg.
> Problemem jest tłuszczyk na brzuchu - pozostałość po ciąży rok temu. Więc w
> takim wypadku chyba żadne diety odchudzające w grę nie wchodzą? Jak mam więc
> zrzucić brzuch? Bo tylko tam mam nadmiar ciałka...

Cwiczyc kardio i silowy trening obwodowy przy w miare zdrowej dotychcasowej
diecie zapewne z poprawka na spalone kalorie (musisz oscylowac wokol
zapotrzebowania kalorycznego). Jesli jestes na dolnej granicy normy wagowej to
zwykle jest to wynikiem zbyt malej masy miesniowej ktora to musisz odbudowac.
100 brzuszkow dziennie nie sprawi ze 2cm warstwa tluszczu zniknie, choc
oczywiscie cwiczenia na brzuch i plecy sa konieczne dla kazdego kto spedza jak
wiekszosc z nas 6-10h w pozycji siedzacej dziennie.




Temat: Tunczyk-swietnezrodlo bialka!!!
Tunczyk-swietnezrodlo bialka!!!
DZISIAJ zobaczylem ze 100 gramow tunczyka ma az 32 gr bialka i tylko 100
kcalu.Czy mi sie wydaje czy jest to swietne zrodlo bialka np na sniadanie
sreke bialy 200 gr +puszka tunczyka i mamy prawie 50gram bialka.Czy mozna to
stosowac wduzych ilosciach w diecie w ktorej nie chce jesc za duzo kalorii a
zalezy mi na dosc duzej liczbie bialka!!!!!



Temat: Pomocy
czesc. ja tesh sie wlasnie odchudzam, mam w tym spore doswoadczenie. Wlasnie
rozpoczelam nowy watek Dieta 100o kalorii na pewno pojawi sie tam troche
informacji wiec zapraszam.
A co do odchudzania - zmien pieczywo na WASA lekkie (tylko 20 kalori - jedna
piata normalnej kromki chleba), ogranicz tluszcz - maslo - tylko co drugi dzien
pol plaskiej lyzeczki na caly dzien, jesli jesz serki - wybieraj mleczne te 30%
tluszczu, nie np. o smaku szynki, czy pieczarek - 67%.
Nie jedz bananow ani winogron, nie pij mleka tlustego, kompotow, sokow 100 %,
jesli pijesz Colę i inne - zamien je na light. To na razie na poczatek
Calusy Asia



Temat: suchary a odchudzanie?
Ich dietetycznosc wyraza sie w tym, ze do ich produkcji uzyto mniej niz zwykle
tluszczu a tluszcz w porownaniu z weglowodanami ma ok 2 razy wiecej kalorii.
To tyle.
Ale jak zjesz wiecej tych dietetycznych rzeczy to mozesz ladnie przytyc bo one
tez swoje kalorie maja.
Bedac na diecie trzeba uwazac na pieczywa bo one rzeczywiscie zawieraja mnostwo
tluszczu tzw ukrytego.

Nizej natomiast pisalem ze szereg tych dietetycznych wyrobow typy pieczywo
chrupkie albo platki sniadaniowe potrafi zawierac ogromna ilosc rakotworczego
akrylamidu ktory powstaje przy ogrzewaniu weglowadanow przed dlugi okres czasu
do wysokich temperatur.
W zwyklym chlebie tworzenie akrylamidu jest ograniczone do skorki bo w srodku
ciasta jest zawsze woda ktora trzyma temperature do 100 stopni albo nizej.
Pieczywo chrupkie w srodku wody nie ma i dlatego temperatura w czasie wypieku
rowniez w srodku osiaga bardzo duze wartosci.




Temat: chyba wiem dlaczego niektórym szybko wraca waga
Ona ma rację! Wiem coś o tym! Dziewczyny, psychika jest tak ważna, jak
przestrzeganie diety. Ciągłe ważenie, mierzenie i obsesyjny strach, że "za dużo
zjadłam" mogą odbić sie na naszej wadze! Przeciez każda z nas wie, co to
pozytywne myślenie. Nie myślcie, że mnie jest łatwo, w końcu jestem urodzoną
pesymistką:-)))Co do dsb, nie liczę kalorii!!!!!!! A kiedyś robiłam to
notorycznie! Jem nawet o 20, czasem ciutkę później. Nie głodzę się, pije winko
czerwone, czasem białe, a to że sobie często wchodzę na wagę... no cóż, zawsze
to robiłam, ale ma to gdzieś. Schudłam na razie ok. 4,5 kg, a zaczął sie 5
tydzień. Nie waga jest ważna, ale to, jak nas widzą. Co do dsb, to po to facet
ją stworzył, żeby NIE LICZYĆ KALORII! Skoro jej przestrzegacie- to
przestrzegajcie również tej zasady! Pozdrawiam, i pędzę do mojego SERNIKA,
wczoraj upiekłam, jest pycha, są w nim składniki zgodne z dsb! Prawie jak
wiedeński:-)) Pozdrawiam.

P.S.Kiedyś, jeszcze w LO ważyłam prawie 100:-)), wówczas, jakoś intuicyjnie
odrzuciłam węgle i słodycze- schudłam ponad 25 kg, od prawie 15 lat waga waha
mi się o 5 kg, teraz ważę 69- 68,5 ( ale moja waga oszukuje na moją korzyść:-
)))))).Ćwiczcie, polecam! Ja biegam na basen,na aqua i siłownię- oczywiście w
granicach rozsądku, ale przyznaję, polubiłam sport. Co 2 tygodnie funduję
sobie saunę ( od 4 miesięcy)- dzięki temu oczyszczamy organizm z całego syfu i,
odpukać, nie choruje już kilka miesięcy, papa



Temat: Blagam nie odchudzajcie się!!!!
Blagam nie odchudzajcie się!!!!
Mam 40 lat i ważę ze 100 kg!!! Odchudzałam się zawsze, mój rekord to 22 kg.
Zaczęłam odchudzać się w wieku 18 lat i 55 kg (spadłam 10 kg) takich kuracji
mam już za sobą kilka (pływanie, areobik, biosauna, diety, liczenie kalorii -
wszystko skuteczne) po wszystkich chudłam... a potem tyłam jeszcze więcej.
Reakcja jojo. Nauczyłam mój organizm aby robił sobie zapasy przed nastęną
dietą, Dla mnie nie ma już ratunku ale dla was martwiących się 3 kilogramami
nadwagi jeszcze jest. Kochane faceci lubią TROCHĘ CIAŁKA, a to że koleżanka
szczuplejsza. To komu chcecie się podobać koleżankom czy facetom.



Temat: ZUPA PREZYDENCKA - CO PANI DOKTOR O NIEJ SĄDZI???
Spożywając tylko 300kcal dziennie, niezależnie czy to w postaci zupy, czy
jakiegoś innego produktu, chudnie się, ponieważ występuje wtedy b. duży deficyt
kaloryczny. Organizm otrzymuje znacznie mniej kalorii, niż potrzebuje na
procesy życiowe i brakującą ilość uzyskuje ze spalenia własnej tkanki
tłuszczowej. Ale celem zdrowego odchudzania jest nie tylko zrzucenie zbędnych
kilogramów, ale jednocześnie zachowanie zdrowia, ładnego wyglądu. Odchudzanie
się polegające na jedzeniu tylko zupy warzywnej powoduje niedobór białka, wielu
witamin, składników mineralnych. Żeby zdrowo schudnąć trzeba dostarczyć
organizmowi wielu różnych składników odżywczych i dlatego dieta powinna być
urozmaicona i zawierać żywność z różnych grup produktów. Zupa warzywna jest
świetnym elementem zdrowej diety odchudzającej. Zupa warzywna zawiera m.in.
witaminę C, beta-karoten (prowitamina A), dużo potasu, flawonoidów, błonnika.
Ale oprócz zupy trzeba jeść i inne produkty, które dostarczą składników
odżywczych, których nie zawierają warzywa (białkowe-czyli mięso, rybę lub
nasiona strączkowe; mleko, jogurt lub kefir (poza białka zawierają wapń,
witaminę B2 i B12); a także produkty zbożowe-ciemne pieczywo, kasze, płatki;
jakiś owoc). 100g mrożonej zupy warzywnej to 20-30kcal. Zasady zdrowego
odchudzania przedstawiłaam w wątkach nr 95 i 139 „Jak schudnąć wiosną i nie
utyć jesienią?”. Życzę sukcesu. Pozdrawiam




Temat: Watek o najwiekszych bzdurach w odchudzaniu
Ale zauwaz ze taka kapusta ma 1,7 gr bialka na 100 i 29 kca. 1,5 kilograma
gotowanej kapusty co daje 25,5 gr bialka, do tego sos z koncentratu pomidorowego
(100gr) z gotowana jedna cebula, daje bialko 7 gr

Razem jest to 32,5 grama bialka na dzien, a calosc ma kalori 550 kca

Przy takim jedzeniu przez tydzien i bez zadnych niedoborow mozna naprawde duzo
schudnac! Wedlug mnie to okropnie istotne zeby kazdy czlowiek wiedzial ile
bialka dokladnie potrzebuje, bo wtedy latwiej mu schudnac i byc zdrowym
czlowiekiem. Ale jak takie seriwisy jak dieta.pl podaja dane z lat 30
poprzedniego stulecia to az glowa boli.



Temat: odżywki kaloryczne dla alergika?
odżywki kaloryczne dla alergika?
Witam,
Chcialam sie spytac, czy ktos stosuje takie odzywki, a moze jakies mleko,
tylko bardziej kaloryczne, by dziecko nabralo troche wagi.

A pytam, poniewaz moj synek jest taki drobniutki w porownaniu z rowiesnikami.
wiem, ze to zabrzmi nieladnie, ale chcialabym go troche podtuczyc. Spotkalam
chlopca w wieku synka, ktry w zeszlym roku byl tak drobny ja Macius a w tym
roku wazy juz 20 kg. Moj synek zaledwie 13,100. Podobno spozywa jakas
odzywke, ktora rozpuszcza sie w wodzie i jest przeznaczona dla alergicznych
dzieci.
Macius ma jeszcze uboga diete, nie moze nabialu, wiec pomyslalam sobie, ze
skoro jest tam tyle skladnikow odzywczych, witamin i mikroelementow plus te
kalorie, to chetnie bym pomysl podsunela pediatrze. Tylko chcialabym wiedziec
o czym mam mowic.

napiszcie tez jakie smaki maja takie odzywki.

Pozdrawiam
Gosia i Macius 3 l.



Temat: nio i ja zaczynam
do dominisia
witam,
popieram Cie w 100%
ja duzo cwicze a mimo to bez "odpowiedniej" diety nic mi to nei
dawalo. dopiero jak zaczelam jesc 4-5 posilkow ( czesto ale malo),
ograniczylam chleb, makarony, ryz, banany, jablka, zimniaki i
marchew moja waga zaczela leciec w dol. raz - przez to ze jem mniej
kalorii, dwa - ze przez czeste posilki )zolądek nie jest glodzony
ani przepychany duzymi porcjami)przyspieszył mi metabolizm.
pozdrawiam i trzymam kciuki za efekty!